仰臥起坐做的肚子疼怎么辦才好？
2017-04-14 20:39:30 來源：360常識網
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導語：每天堅持鍛煉，可以讓身體更健壯、有美感，每個人的鍛煉方法都不一樣，比如跑步、跳繩仰臥起坐等等。說到仰臥起坐，如果每天堅持練習可以鍛
每天堅持鍛煉，可以讓身體更健壯、有美感，每個人的鍛煉方法都不一樣，比如跑步、跳繩仰臥起坐等等。說到仰臥起坐，如果每天堅持練習可以鍛煉出小腹肌。但是有的人在做仰臥起坐過后會出現肚子疼的狀況，那這是為什么？那么仰臥起坐后肚子疼該如何解決？又有什么誤區呢？
每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛煉我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確，不少人反應說做完仰臥起坐肚子疼的情況，這與仰臥起坐的誤區有關的，那么，仰臥起坐肚子疼怎么辦呢？
仰臥起坐的誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
仰臥起坐的誤區二：通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發力?；蛘呒哟箅y度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
看了上面的內容，大家如果是通過仰臥起坐鍛煉身體或者練小腹肌的，一般會肚子疼都是姿勢不正確或者是第一次練習造成的。練腹肌的一定不要用力過猛，以免造成肌肉拉傷。如果屈膝做仰臥起坐的話可以讓腹部肌肉有更好的鍛煉效果。
