跳繩會(huì)比跑步減肥快嗎？

現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多，所以有很多人將減肥看成是自己生活的重心，雖然有很多減肥中藥，但有一些常識(shí)的人都知道是藥有三分毒，所以有很多人還是希望采取運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，一般來(lái)說(shuō)，跳繩和跑步都屬于比較好的減肥方法，那么跳繩比跑步減肥快嗎？

跳繩是可以減肥的，而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng)，減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。

相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說(shuō)法是七千二百卡，愛(ài)減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請(qǐng)自己算算看，做什么運(yùn)動(dòng)最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少。

兩種運(yùn)動(dòng)針對(duì)的減肥部位有所不同。跑步主要是針對(duì)瘦腿，一定要了解個(gè)人體制。有些人的體制不適合跑步，堅(jiān)持跑步反而會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部越來(lái)越狀，肌肉緊繃，視覺(jué)上并沒(méi)有變瘦，如果出現(xiàn)這種情況一定要加強(qiáng)腿部穴位按摩來(lái)加以緩解。建議以有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑為佳，并且要量力而行，不是說(shuō)越累越減肥。

跳繩主要針對(duì)的是手臂上臂和小腿。選擇跳繩減肥，建議點(diǎn)著腳尖運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)瘦小腿更加有效快速。頻率不要太快，依照自己的體力量力而行。

無(wú)論是跑步還是跳神，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定記得結(jié)合一定的按摩，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，而且對(duì)減肥也有一定的輔助作用

從上面可以看出來(lái)，無(wú)論是跳繩還是跑步都具有一定的減肥功效，但需要注意的是，兩者之間減肥效果沒(méi)有什么可比性，只要能掌握好正確的跳繩和跑步的方法，堅(jiān)持下去，都能起到很好的減肥功效的，如果只堅(jiān)持兩三天，無(wú)論是跑步還是跳繩，效果都不好。