來月經能不能做瑜伽呢？

2017-04-14 20:27:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的瑜伽可以說是風靡全球的一樣運動，尤其是女性對它最為青睞、因為經常的做瑜伽鍛煉，不但可以起到減肥的作用，而且還可以讓自己身體的

現在的瑜伽可以說是風靡全球的一樣運動，尤其是女性對它最為青睞、因為經常的做瑜伽鍛煉，不但可以起到減肥的作用，而且還可以讓自己身體的柔韌度增加，讓身體的抗病能力提高，還可以提升一個人的氣質。但是女性每個月都要有那么不方便的幾天，那么，這時候還能不能進行瑜伽鍛煉呢？

其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

女性月經期該如何運動？

月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

女性在月經期間是有許多需要注意的地方，比如不要過度的勞累，不要進行劇烈的運動，不要吃寒涼的食物等。但是月經期間還是可以進行適當的運動的，所以如果身體比較健壯的人，進行一些不壓迫腹部的瑜伽動作也是可以的。