減肥需要有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢
我們都知道，如今社會(huì)上很多的女性朋友都追求骨感美，所以不少的女性想盡各種辦法進(jìn)行快速地減肥，例如吃減肥藥、節(jié)食等方法，但是減肥的效果都很一般。而最有效并且健康的減肥方法便是運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)卻有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)兩種，那么很多朋友都想知道減肥需要有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不是對(duì)立的運(yùn)動(dòng)。然而這兩種運(yùn)動(dòng)的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體 脂肪，而且能鍛煉基本體力。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加皮膚彈性，而且能增強(qiáng)肌肉的力量，因此成為運(yùn)動(dòng)減肥的重要著力點(diǎn)。另外，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能使我們的身體轉(zhuǎn)變成不容易 發(fā)胖的體質(zhì)，是非常有助于減肥的運(yùn)動(dòng)。
只有在空閑時(shí)做5—10分鐘的運(yùn)動(dòng)，就能帶來(lái)效果嗎？當(dāng)然，這種運(yùn)動(dòng)也能帶來(lái)一定的減肥效果，但是為了有效地消除贅肉，每次至少連續(xù)做40分鐘~60分 鐘的運(yùn)動(dòng)。做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，在開始20分鐘以后才能消耗體脂肪。在做無(wú)氧肌力運(yùn)動(dòng)時(shí)，完成規(guī)定的動(dòng)作也需要20—40分鐘，因此輕微的運(yùn)動(dòng)不能有效地燃燒體 脂肪，也不能鍛煉出肌肉持久力。為了獲得最佳的減肥效果，每周最好做5次運(yùn)動(dòng)，而且每次最好持續(xù)1小時(shí)左右。
對(duì)于減肥需要有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了，一般情況來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都可以減肥，而有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果會(huì)更好，不過(guò)建議想減肥的朋友可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。
