瑜伽經典體式有哪些？
近些年，瑜伽發展的特別快，成為了很流行的一種運動和健身的方式。因為做瑜伽的好處很多，不僅可以美體減肥，而且還可以美容養顏，同時還可以靜心修行，這種運動的運動量也不大，所以受到很多的女性的喜愛。因為好處很多，所以練習瑜伽的人也越來越多，瑜伽有很多的經典的動作，下面我們就來簡單的介紹幾種瑜伽的動作，大家可以練習一下。
一、山式
1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣;
2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右;
3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。
功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。
注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。
二、鷹式
1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂;
2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側，左腳拇指勾住右腳腳踝處;
3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞后掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側練習。
功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。
三、左右合十式
1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒;
3.恢復1動作，然后右側做同樣的動作，左右各重復10次。
功效：這套動作能刺激乳腺發展，以達到豐胸的效果。
注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。
四、駱駝式
1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直;
2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向后仰;
3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅持30秒;
4.雙手扶腰慢慢直起身。
上文中介紹了一些練習瑜伽的經典動作，瑜伽需要很好的柔韌性，所以在剛開始練習的時候不要著急，可以慢慢的增加動作的難度，不要一下子就嘗試高難度的動作，很容易造成肌肉的拉傷。應該先練習簡單的動作，隨著練習的時間的增加，慢慢的訓練。
