仰臥起坐能減啤酒肚嗎
2017-04-14 17:05:43 來源：360常識網
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導語：現在的人們越來越多的有啤酒肚，那么怎樣減掉啤酒肚呢？仰臥起坐能減啤酒肚嗎，需要時時才知道，但是，需要注意的是，在努力做到減掉贅肉的
現在的人們越來越多的有啤酒肚，那么怎樣減掉啤酒肚呢？仰臥起坐能減啤酒肚嗎，需要時時才知道，但是，需要注意的是，在努力做到減掉贅肉的時候也因該要吧啤酒給戒掉。夏天來了，許多的人們都喜歡喝啤酒解渴，但是每當喝的時候，都應該考慮到下肚后的后果，因此要減少喝啤酒的習慣。
腹部減肥操
一、 揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反復數次。
仰臥起坐能減啤酒肚嗎？答案是肯定的，在多做仰臥起坐的時候，也因該要試試其他的可以瘦肚子的方法，腹部健身操，就是這樣的，在平常覺得仰臥起坐枯燥乏味的時候，可以換種其他的來嘗試做做。多樣的來達到減肥的效果。
