經(jīng)常慢跑對(duì)身體好嗎？
在生活中，我們有地位，有金錢(qián)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而且?guī)?lái)的也不是幸福。生活中，只要有健康，什么都能奮斗得來(lái)。今天，我就想來(lái)跟大家討論一下健康的生活狀態(tài)是什么樣子的。現(xiàn)在，很多人都開(kāi)始關(guān)注起運(yùn)動(dòng)來(lái)了，大家都想知道生活中的慢跑怎樣跑？或者對(duì)我們的身體到底有沒(méi)有益處？
研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無(wú)異，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營(yíng)養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時(shí)冠狀動(dòng)脈血流量較安靜時(shí)可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑的人，平時(shí)心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長(zhǎng)時(shí)間的休整。慢跑能促進(jìn)全身新陳代謝，能改善脂類(lèi)代謝，可防治血液中脂質(zhì)過(guò)高。
通過(guò)上面的了解，相信大家對(duì)于慢跑這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已經(jīng)了解的很清楚了。所以，類(lèi)似于慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，在生活中能堅(jiān)持下去是再好不過(guò)的。慢跑不僅可以幫助我們平衡體重，還可以鍛煉肺活量，使我們的對(duì)生活的精力更充沛。
