日常生活中騎動感單車注意事項？
2017-04-14 16:57:44 來源：360常識網
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導語：在我們的生活中，我們經常要因為工作而忙忙碌碌的。那好不容易在雙休這樣的閑暇時刻，我想大家都會去做一些運動調節身心，強身健體，維持健
在我們的生活中，我們經常要因為工作而忙忙碌碌的。那好不容易在雙休這樣的閑暇時刻，我想大家都會去做一些運動調節身心，強身健體，維持健康的生活狀態。但是，很多時候，我們對于生活的出發點是好的，但是我們也需要注意一些安全問題，比如動感單車的安全事項。
特別強調：在動感單車運動中，掌握好騎行時的姿勢、手位動作是非常重要的，本期就為你介紹幾種在單車運動中常用到的車把握法、騎行姿勢。
動感單車的車把握法
握姿1：是坐姿最常見的握法。拳頭和手肘應該微呈三角形，隨時保持手肘及肩膀的放松。
握姿2：適用于坐姿爬坡、跑動、跳躍及沖刺。這個握法在身體直立時，不會對呼吸產生阻礙，身體離開車座時也可能維持穩定的狀態。
握姿3：只限于站姿爬坡時使用。雙手握在車把的長端，掌心向內，指節朝外，手指輕輕環繞在車把的外緣。
動感單車騎行四式
1.坐姿平地
坐姿平地是動感單車課程中最基本的技巧，其他技巧都是從這個基本的動作中延伸出來的。以這樣的姿態訓練一段時間，可提升學員的體力、心智和意志力。適合于所有類型的訓練，從速度快到恢復型放松。
注意：該坐姿要保持車輪轉速RPM：80～110，手勢應用握姿1。
2.坐姿爬坡
學員接觸的第一個有爬坡概念的動作，它是通過增加阻力來模擬實際的動作。當利用坐姿來爬坡時，臀部應該自動地移到車座的后方一點以增加有效的踩動。同時提醒學員盡量放松，以完整、流暢的動作來踩(雙腳均衡用力，每次把注意力放在一只腳上)。
注意：該坐姿要保持車輪轉速RPM：60～80，手勢應用握姿2。
不知道熱愛動感單車這一運動的朋友們，通過這一次的講解，對于動感單車這一個項目有沒有提高警惕。我們的生活可以豐富更多彩，但是一定不要冒險。任何時候，更有保障的平穩，才是我們對健康生活，健康追求的負責任態度。
