健身可以喝酸奶嗎？
健身，這是現(xiàn)在十分火熱的詞語，記得之前流行人魚線啊，韓國的鄭秀晶，中國的袁姍姍也在秀馬甲線所以大家紛紛效仿。或者之前有反手摸肚臍眼，鎖骨放硬幣，看來這些都是和瘦子有關，和健美的身材有關。那么有些人去健身房健身，有些人在家也可以練成好身材，那么酸奶對于健身會有用么？女人總認為酸奶對減肥有好處。
健身以后的話那么四十分鐘以后喝牛奶就可以的因為你運動以后血液大部分還是在肌肉組織的所 以你過早喝牛奶對于腸道負擔是比較重的而當你休息四十分鐘左右以后那么你的腸道功能就恢復了這個時候喝牛奶就可以了 。酸奶利于體循環(huán)，你的身體排汗速度加快，就是等于運動加快，你的腸道要是不好，容易想去上廁所的感覺，而且酸奶是酸的，喝了容易感覺累，因為肌肉運動的時候，會分泌乳酸，就是累的時候的感覺，你喝酸奶可能會更累，但是不會太嚴重。
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。從飽腹感來說，兩者都很好。輕微饑餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進餐量。但飯后喝都沒有減肥效果。 空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什么害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那么大而已。 從中醫(yī)角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。 酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營養(yǎng)成分取決于原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高， 鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收 。
很多女的都認為喝酸奶能減肥，但是如果喝多了或者晚上睡前喝，肯定也是會長胖的。想要擁有好身材，不僅要在意食物，更加注重每天的運動量，這樣每個人都會擁有你們的人魚線和馬甲線。
