胖子怎么才能瘦肚子減肥？
在過(guò)了一段繁忙的加班生活后，小編不幸的發(fā)現(xiàn)了一個(gè)事實(shí)。小編又胖了，至于為什么說(shuō)又呢，就不要糾結(jié)這個(gè)了，鑒于小編已經(jīng)變胖了，原來(lái)那些美美的衣服就都穿不了了。沒(méi)辦法，只好開(kāi)始減肥生活。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力后，小編終于能夠穿進(jìn)那些漂亮衣服里了。那小編現(xiàn)在就介紹一下小編的減肥方法。
嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、
，喝一些清淡的就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
其實(shí)，小編的減肥方法重點(diǎn)都在一個(gè)字上，那個(gè)字就是----吃。沒(méi)錯(cuò)，就是吃。根據(jù)小編的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，在減肥時(shí)，一定不要不吃飯，因?yàn)榭抗?jié)食減肥，瘦下來(lái)后反彈特別大;但是單純靠運(yùn)動(dòng)的話(huà)，實(shí)在是太難了。所以用上面的方法配合運(yùn)動(dòng)就好了。
