每天站1小時 防癌護心
2017-04-20 08:15:26 來源：360常識網
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導語：據360常識網報道，公共衛生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時，有助于預防肥胖和心臟病，甚至是癌癥。長時間坐著的人多站站，對健
據360常識網報道，公共衛生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時，有助于預防肥胖和心臟病，甚至是癌癥。長時間坐著的人多站站，對健康十分有利。
站立的好處數不勝數
比如它能改善姿勢，緩解你的背部疼痛;它可以加速你的血液循環，促進心血管健康;它還能提高你身體的機動性，讓你多走動。
當人站著或處于活動狀態時，身體需要的能量增加，心率也會加快。通常來說，站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘進而能多燃燒0.7千卡的熱量，1小時則是50千卡。芬頓教授說，站著時，人們會更愿意走動，爬樓梯的幾率也會提高。
長時間坐著辦公、看電視等，對健康的危害極大
需要大家下意識地用其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態，比如站著接電話、起身干家務、站著看電視等。英國心臟基金會高級護士艾米·湯普森也表示：“心臟是你身體中最重要的部分，不論是散步還是爬樓梯，只要能讓你的心跳加快，都會對你的健康產生比較大的影響。”
為了解決久坐的問題，今年10月，英國公共衛生局將發布新的指導方針，推動大家通過一些生活方式的小改變，真正動起來，具體的措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。
