飯后堅持正確的好習慣 無論男女長壽不會相負

很多人都接受不了芹菜的味道，但芹菜榨成汁之后，味道還是比較不錯的。而且在油膩食物過后喝上一杯芹菜汁，芹菜中的纖維素成分就會進入人體，幫助你帶走部分脂肪，預防肥胖的出現(xiàn)。

火鍋之后來上一杯酸奶

火鍋就如同雜燴菜一般，什么食物都能在火鍋里涮上一涮，但同時火鍋對胃部的刺激是非常大的，特別是麻辣火鍋的過低更是如此。所以在火鍋之后喝上一杯酸奶，能起到保護胃黏膜的作用，而且酸奶中存在大量乳酸菌成分，能抑制體內(nèi)腐敗菌的肆虐。

后一小時，來上一個小水果

在飯后一小時吃一點水果，不僅能補充身體的維生素，還能提高你的工作效率。比如草莓、奇異果一類的水果，都有提神醒腦的效果，讓你馬上進入工作狀態(tài)。

燒烤過后，來上一個美味香蕉

食物經(jīng)過燒烤之后，當油滴到明火上時，就會產(chǎn)生苯并芘等大量致癌物質(zhì)。而在燒烤過后吃上一根香蕉，就能抑制體內(nèi)苯并芘對胃的傷害，從而起到保護腸胃的效果。

飯后欣賞音樂

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂，聞聲即動而磨食。"而道家也有"脾臟聞樂則磨"的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環(huán)境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此 ,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。 --偉大的音樂啊，簡直無所不能。

飯后摩腹

飯后以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩 ,能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán) ,加強胃腸消化功能。

飯后緩行。

飯后緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?

飯后漱口

飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復過程。

還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢?別擔心，連這個我們也為您準備好了!接著往下看吧。

燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點酸奶或者酸角汁

火鍋湯溫度高，配料咸，吃了容易上火，所以喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火。

飯后八不急

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床

俗話說:"飯后躺一躺，不長半斤長四兩"。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

不急于散步

飯后"百步走"，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開車

事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

不要立刻吸煙

因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。

以上好習慣，大家在生活中不妨多試一試，長壽就在不遠處等著你。最后小編還想提醒大家，不要為了所謂口舌之欲而毀掉自己的健康，畢竟健康才是我們真正需要的東西。