放松心情的方法 10個小妙招心情瞬間變好

現在人們的生活以及工作的壓力越來越大的，心情被影響也是必然的，所以說放松心情是非常的重要的，沒有一個好的心情如何才能更好的工作呢？所以說掌握放松心情的方法也是非常重要的，趕快來看下如何放松自己心情吧~

放松心情的10種小方法

其實生活中放松心情的方法有很多的，只是你自己沒有在意的，比如說最為簡單的方法，打盹、呼吸等等。

打盹

不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。

想象

想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達到精神放松。

按摩

按摩是可以放松人的神經，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。

呼吸

進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復這一過程。

擺脫常規

經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

沐浴時唱歌

洗澡更是放松心情非常好的方法。洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

發展興趣

培養你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

伸展運動

伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

全身放松

舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸為主。

怎樣讓自己放松心情

1、吃奶酪保持好心情

皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關，愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經，產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情松一點是首要的工作。

含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特別對于女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來點奶酪！

2、勤梳頭激活氣血運行

皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。

睡好覺、常運動能幫助能量補充，梳理頭頂也能激活全身氣血運行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

3、紅棗茶飲溫補氣血

喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。

除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點，中醫師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補到多余熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。

4、淋巴引流排水緊膚

皮膚是活的生命體，會松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅！

5、促進血液循環三招簡單運動

氣在人體內其實是流動的狀態，如果氣不順的話，不僅血液循環無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產生許多問題，因此氣應該往下走才能使臉上的熱消 除，根據這個原理，透過簡單運動，能幫助體內調整到比較平衡的狀態，當然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學起來吧！當然，最重要的還是要 養成每天運動的好習慣！

招式一：金魚擺動，促進腸胃蠕動

這個動作就像是魚在水里游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進腸胃蠕動，強化五臟六腑。在做的時候，要連續擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水里游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

3.做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。

4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復動作即可。

5.腳趾頭的運動，腳趾頭用力往各方向伸展。

結語：看了小編上文的詳細的介紹，您是不是已經知道怎么放松自己的心情了呢？您是不是也知道日常生活中放松心情的好方法有哪些呢？小編希望您可以把自己學習到放松心情的知識分享給您的小伙伴哦。