預防脫發的8個小技巧 合理飲食很重要

現代化的工作節奏還有飲食節奏都是非常快的，對于90后的脫發問題，這也是大家經常熱議的問題。相比較我們的父輩，這個時候的脫發問題也許才更開始，為什么我們會這么早的遇到脫發問題。我們頭發來說也是能夠非常多的類型的預防脫發，中醫有非常多的技巧。今天360常識網就和大家說說防脫發的類型，該怎么預防呢？

脫發分類型

1、營養性脫發：消化吸收機能障礙形成營養不良引起脫發。

2、肥胖性脫發：大量的飽和脂肪酸在體內代謝后出現廢物，阻塞毛囊引起脫發。

3、遺傳性脫發：脫發也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女士呈陰性遺傳。

4、脂溢性脫發：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性釋放，頭發光亮，稀疏而細，或是頭發干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。

5、病理性脫發：主要出于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀況而引起脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

6、化學性脫發：有害化學物質對頭皮結構、毛囊細胞的損害引起脫發。

7、物理性脫發：空氣污染物阻塞毛囊、有害輻射等因素引起的脫發。

預防脫發的小技巧

1、戴帽子的講究

頭發不耐悶熱，那種緊緊扣在頭上的帽子或頭盔讓底層的頭發長功夫得不到喘息，方便悶壞頭發。尤其是受帽邊或頭盔壓迫得發際，發根處，易松懈而引起脫發。

戴帽子或是是帽子型的發飾最好選用比頭略大一點的，戴上去不會太過緊壓頭發，給頭發留有透氣的余地。頭盔要護理頭部，只能緊箍在頭上，那就只能在佩戴功夫上想辦法了——注意不要太長功夫佩戴頭盔，有時機就把它摘下來，讓頭發也松口氣。

2、梳頭要小心

頭發必要維持一定程度的自然蓬松，發絲雖然具有彈性，但長期過度地牽拉也會損傷發絲結構，使毛囊松動，形成脫發。燙發，漂染，常常梳一些過緊的發型比如發髻，辮子等都會對頭發出現較大程度的損害。

所以，盡管頭發通過吹，拉，燙，染等各種處理做成的發型十分漂亮，但那是犧牲頭發的自然狀況換來的，假如不是職業模特或演員，仍是不要頻繁折騰自己的一頭秀發啦！另外，運用黃楊木梳和豬鬃制成的梳子梳理頭發，摩擦較小，頭發受力也均勻，有助于減輕脫發。

3、勤洗頭

潔凈的頭發柔軟順滑有彈性，而臟的發絲則硬，脆，彈性也差，很方便折斷和掉落。許多長發的女孩洗頭時會掉不少頭發，頗為心疼，殊不知假如不勤洗頭發，附著污物的頭皮不光會形成脫發，還會令新發難以生長。

短發必要每日洗，長發最好也要隔天洗一次，若是頭發一直維持一種比較清洗的狀況，每次洗發也不會很費事。洗頭適宜用溫水，除非有一個牌子更加符合自己的發質，否則常常更換洗頭膏對頭發來說會更安全。

4、告別煙酒

吸煙的習性真是有百害而無一利，煙草的刺激會令毛細血管縮緊，影響頭發的生育和生長。凡是成隱的東西戒起來都很難，所以不管多忙多累，煙這個東西最好不要去碰它。纖巧的白領女孩斜靠在扶手椅上，手上夾一支細長的煙，在煙霧裊裊中若有所思。。。。。。這幅情景外人看起來很幽雅，對身體的損害確只有自己知道。

大量飲酒也會引起脫發，尤其是辛辣的白酒，會使頭皮出現熱氣和濕氣，損害毛囊。盡管是啤酒，葡萄酒，畢竟也含有酒精的成份，飲用應適量。

5、提防電腦

長功夫運用電腦的人方便脫發，一是因為遭受電腦輻射太多，二是電腦操作必要注意力高度集中，長久會使大腦的興奮度連續增高，相關的內釋放功能絮亂，毛囊方便被栓塞，使頭發的營養供應出現障礙，最終引起頭發脆性增多而掉落。

假如你的工作離不開電腦，那么阻止脫發的關鍵就在于科學用腦，具體措施是：

(1)“幕見休息”：在電腦前每工作半小時就應該休息片刻，離開電腦屏幕，向遠處眺望一會兒，轉動一下頭頸或是干脆閉目幾分鐘。

(2)保證充足睡覺：無論工作有多緊張，每日7-8小時的睡覺是不可或缺的，而且要保證睡覺質量，讓大腦皮層的血液循環獲得適時的調節。

6、合理飲食很重要。

對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的

補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

7、保持樂觀的心態。

現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

8、 適當運動，保證睡眠。

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。