光腳的好處 光腳做這事會(huì)更養(yǎng)生

大家在日常會(huì)通過(guò)各種不同的養(yǎng)生方式來(lái)保養(yǎng)身體，在眾多養(yǎng)生方式當(dāng)中光腳做一些運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生效果極佳，而且不挑人群。因此今天就給大家介紹下光腳的好處以及踮腳尖的好處。

1、踮腳尖

在日常如果你想要通過(guò)一些簡(jiǎn)便的方法來(lái)養(yǎng)生，那么光腳踮腳尖就是大家不錯(cuò)的選擇。光腳踮腳尖，能夠讓腳底的穴位以及經(jīng)脈充分的被刺激到，從而有助于大家身體中的氣血運(yùn)行順暢，經(jīng)脈得到強(qiáng)健，特別是對(duì)于消除小腿水腫來(lái)說(shuō)，效果顯著。

大家可以先把家中的地面打掃干凈，之后再把腳放上去，之后就開(kāi)始踮腳尖，通過(guò)這樣的方法就可以了。

但現(xiàn)在處于秋季，在這個(gè)時(shí)節(jié)中外界空氣比較寒冷，因此大家在這個(gè)時(shí)候地面會(huì)比較涼，如果直接把腳放在地板上會(huì)對(duì)腳部還有身體健康產(chǎn)生影響，因此大家在這個(gè)時(shí)候可以在地面上鋪一個(gè)毯子，之后把腳放上去就可以了，通過(guò)這樣的方法就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體。

2、搓腳底

大家每天可抽出幾分鐘的時(shí)間去搓一搓自己的腳底，在腳底不僅有腎臟的反射區(qū)而且還有小腦的反射區(qū)，因此對(duì)腳底施加刺激，能有效的強(qiáng)腎以及提高注意力。

特別是在晚上睡覺(jué)之前，大家可以先把腳放進(jìn)熱水中浸泡一段時(shí)間，打通腳氣的氣血，之后再搓腳，就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體，而且還能夠有促進(jìn)睡眠的功效。

特別是對(duì)于那些氣血不足的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段去搓自己的雙腳，還能夠解決手冷腳冷的情況出現(xiàn)。

3、晃動(dòng)腳

躺在床上，然后把自己的雙腳騰空抬起，之后模仿踩腳踏車的式樣去活動(dòng)雙腳，能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)臟、緩解身體疲勞以及促進(jìn)睡眠。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以做，能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體，而且還能夠促進(jìn)小腿的血液流動(dòng)，避免一些人到了晚上會(huì)出現(xiàn)的水中情況，因此大家在以后的生活中不妨注意到這點(diǎn)才可以。

4、單腳站立

單腳站立能夠幫助大家調(diào)整身體重心，強(qiáng)健腿部以及腳部，大家在剛開(kāi)始用這種方法進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，往往會(huì)站不穩(wěn)，此時(shí)你可微微的抬起后腳掌，等熟練后就可以平穩(wěn)的做單腳獨(dú)立了。

如果你一開(kāi)總是找不準(zhǔn)自己的重心，你可以找一面墻，后背靠著墻，之后開(kāi)始練習(xí)單腳站立。而且還有利于你們找準(zhǔn)自己的重心，等時(shí)間長(zhǎng)了之后，你就會(huì)非常的清除自己的身體重心究竟在什么地方。

5、腳底足浴

每晚回家后不妨做一會(huì)兒足浴，能夠有效的舒緩身體，促進(jìn)體內(nèi)代謝加速，讓人的精神狀態(tài)得到放松，特別是大家可以在泡腳水中加入食鹽、薰衣草精油以及食醋等物品，來(lái)給腳部殺菌消炎，而且還能夠保養(yǎng)身體。

在此提醒一點(diǎn)，大家在做足浴的時(shí)候，洗腳水的水位一定要漫過(guò)自己的腳踝，這樣才會(huì)讓整個(gè)腳部充分被水給包容，從而在你泡腳的時(shí)候，能夠更好的促進(jìn)腳底的血液流動(dòng)。

而且大家泡腳的時(shí)間千萬(wàn)不要長(zhǎng)，要不然對(duì)于身體來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處，反而會(huì)引起上火的出現(xiàn)，把泡腳的時(shí)間控制在十五分鐘這樣就可以了，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是比較好的。

6、腳蹬搟面杖

腳底有人體眾多的臟器反射區(qū)，因此大家可拿一個(gè)搟面杖放在足底，用腳前后踩動(dòng)，能夠有效的排毒燃脂，而且還能能夠個(gè)調(diào)節(jié)臟腑。

當(dāng)然了。有些人接受不了用來(lái)制作吃的用具放在腳底下踩，那么你可以在它上面包裹著一層保鮮膜，在你用腳踩完之后，你就可以把保鮮膜扔了，這樣既能夠保證搟面杖的潔凈，又不會(huì)讓你心理有不舒服的感覺(jué)。

7、跳躍

大家在沒(méi)事的時(shí)候還可以練習(xí)光腳跳躍，通過(guò)這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動(dòng)，而且還能夠幫助大家達(dá)到保養(yǎng)好身體的功效，特別是你在晚上睡不著的時(shí)候就可以這么做。

通過(guò)小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產(chǎn)生出疲勞的感覺(jué)，這樣大家再去睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)更加有助于你們的睡眠。

結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中大家不妨經(jīng)常光腳做上文中所說(shuō)的這些事情，這對(duì)于保養(yǎng)好身體來(lái)說(shuō)，好處多多，可選擇適合自己的方法就可以了。