秋季養生 秋季進補誤區會讓你虛弱和肥胖

每到秋季大家對養生的看法便是進補、貼秋膘，往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補的藥材不斷。但是現代人更趨于肥胖，而且物質生活水平在逐漸提高同時真的還需要進補嗎？而且如果秋季進補的方法不對，反而會讓身體越來越肥胖和虛弱。下面小編就和大家一同來了解秋季進補的誤區，以及秋季的養生重點是什么。

秋季真的需要進補嗎？

首先，古人之所以提倡秋季進補和貼秋膘，這是針對“苦夏”一族的調養方法。因為在古代的人們對于健康的看法是以肥瘦來評判。苦夏的人群在秋季一方面已經擺脫夏季的苦惱，食欲大增，可以進食多種食物，另一方面可以通過多吃肉類食物來彌補苦夏造成的瘦弱。

其次，古人講“秋收、冬藏”，秋季人體處于收斂狀態，出汗少、代謝也開始減緩，對于人體的消耗也減少，這樣攝入的多種營養物質便可以被很好的吸收和蘊藏。即使不刻意的進補人體也會更容易吸收營養。

另外，自古有“夏天過后無病三分虛”這樣的說法，其實不僅是夏秋季節的轉換，人體容易生病，春夏、秋冬等季節的交替，人體各大系統一時無法適應，也會出現虛弱多病現象。

所以，秋季并不是所有人都需要進補，而是需要有針對性的，并且即使不刻意的進補，秋季氣溫和環境的舒適、食欲大增和人體更好對營養的吸收，也會在無形中起到進補和貼秋膘的作用。反而盲目的進補卻會讓身體出現多種疾病。

秋季盲目進補的危害

1.越補越虛

即使想要在秋季進補也要分清體質，不然只會讓身體越補越虛。秋季進補的方法無外乎通過食療，而對于脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說，貼秋膘的進補方法會讓這一類人群更容易出現消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現象，這樣也只會越補越虛弱。

2.肥胖

秋季進補多會采用肉食，過多的油脂和脂肪的攝入會導致人體肥胖的發生。同時由于人體在秋季對營養的吸收利用更好，這樣脂肪也更容易堆積。

對于現代追求苗條身材的女性來說，秋季進補容易毀掉身材。而同時，脂肪的堆積容易誘發多種疾病的發生。

3.燥熱

秋季不僅外界的環境干燥，人體的也容易因為秋燥而出現燥熱上火現象，如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚干燥等。

而秋季盲目不分清體質和食物性味的進補方法，只會讓燥熱現象加重。尤其是一些肉類食物的烹制常常會加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調料，從而也加重了容易燥熱上火的現象。

4.誘發疾病

秋季盲目的進補方法還會誘發疾病的發生，首先無病亂補的方法不僅浪費滋補品，同時還誘發疾病的發生，如過量的補充維生素A或魚肝油等，可能會出現中毒現象。

其次，對人三高人群來說，貼秋膘這樣的食物進補的方法并不適用，過多脂肪的攝入會誘發心血管疾病，過多淀粉的攝入會導致血糖的升高。

所以，秋季不管補還是不補，都需要根據自身的體質而定，不然只會讓身體更加虛弱、多病和燥熱，那么關于秋季養生的重點是什么呢？

秋季養生重在養陰

因為季節、外界環境和身體狀態的改變，秋季更容易耗損陰液，而出現上火、肺燥、便秘等問題。所以，秋季的養生重在養陰，而非簡單的貼秋膘。

首先，在飲食方面減少辛辣食物的攝入，如蔥、蒜、辣椒、生姜等。而增加一些滋陰潤燥食物的攝入，如銀耳、百合、鴨肉、石榴和葡萄等。

其次，在起居生活方面注意養陰。常熬夜不僅傷害精神，還會導致津液的耗損。起居方面要注意添減衣物，防止病邪入侵。

另外，在運動方面也要多加注意。因為秋高氣爽的季節也是鍛煉的好時機，但是由于秋季人體處于一個收斂的狀態，運動過猛、過于激烈也不適宜養生。同時運動前后都需要注意補水。

結語：在傳統的理念中，秋季是一個滋補、貼秋膘的季節，在這季節里還可以滿足人們的口腹之欲。但是真的所有人都需要在這個季節里進補嗎？其實也不盡然，秋季進補要分人群和體質的，盲目的進補只會讓身體越來越虛弱和發生肥胖。希望通過這里的了解，你在秋季進補的同時多加留意。