十點后做這事小心身體受不了

在度過了歡樂祥和的春節假期后，人們又重新回到各自的工作崗位上來。工作總是比較忙碌的，而這樣的狀態如果持續的時間長了，人們則會更容易感受到身體和精神上的疲憊。此時進行適當的休息就成了一個放松自己非常重要的方法。

尤其是在結束了一天的工作之后，人們更希望利用晚上的這段時間來進行各項娛樂和休閑活動，希望籍此來消除工作帶給身體的疲勞。

不過適度的娛樂固然不會有什么問題，但若是不顧自己的勞累還要強行做一些事情，那么就會給人們的身體帶來健康上的隱患，甚至還有可能會對工作和生活帶來負面的影響。那么在這段時間內不適宜做的事情究竟有哪些呢？讓我們一起來揭開它們的面紗，更好的保護我們的身體健康。

一、劇烈運動

俗話說生命在于運動，意思就是說一個人如果養成了運動的習慣，那么身體就會在運動潛移默化的影響下逐漸變得充滿活力、健康。這句話看起來沒有錯，很多人也都將它當作至理名言，但是如果人們在晚上下班后進行運動鍛煉的話，那么不但無法起到相應的鍛煉身體的效果，反而會對健康造成一定的傷害，這又是怎么一回事呢？

《黃帝內經》一書中就有晚上不運動、不擾動筋骨的相關言論，如果在晚上身體狀態不佳的時候還要強行運動，那么就會導致臟腑虧虛。這是因為人的陽氣有保護肌膚的作用，從太陽升起時開始運動到其快要落山時停止運動，這樣才能讓身體得到最好的放松。

此外，在夜幕降臨后，隱藏在城市各個角落中的灰塵便開始大量的堆積，而且多種綠色植物也都開始進行呼吸作用，從而釋放出大量的二氧化碳。這些現象無疑會直接導致空氣質量的大幅度下降，如果堅持在這樣糟糕的環境下鍛煉，那么無疑會使更多對身體有害的細菌和病毒進入人體之中，從而對身體造成健康隱患。

二、別看電視

當人們拖著疲憊的身體回到家中時，最大的心愿恐怕就是盡快的洗漱上床休息了。躺在柔軟的床上看看電視無疑是一件幸福感爆棚的事情，但是在十點之后還繼續看一些比較刺激的電視節目，那么對于人們而言則沒有任何的好處。

科學研究表明，晚上的十一點到第二天早上的六點可以說是睡眠的“黃金時間”，如果想要獲得高品質的睡眠，那么就需要在十一點之前入睡。而從人們準備休息到進入完全的睡眠狀態之間還有不短的時間，如果在這之前看了一些刺激的電影電視，那么無疑會讓心情久久不能平復，自然也就無法正常的入睡了。

所以說，如果想要盡快的消除身體上的疲勞，那么最好避免讓大腦處于持續刺激的狀態，可以在入睡之前聽一些節奏輕柔的音樂或者閱讀一些不怎么費腦的書籍，這樣則有助于人們快速的入睡。

三、宵夜吃太飽

食物是維持人體正常機能的重要保障，只有從食物中汲取了足夠多的營養人們才能完成日常的工作與生活。除了一天三頓飯之外，很多朋友在晚上下班之后還習慣于再吃一些夜宵，認為只有吃得飽了才能讓身體得到更好的休息。

但是傳統中醫認為：“胃不和，則寐難安。”意思就是說如果一個人的腸胃不舒服那么他的睡眠肯定也不會太好。而吃宵夜吃得太飽太晚就是引起這種情況的原因之一。在這種情況下腸胃必然會進入持續工作的狀態之中，全身的血液也會向腸胃集中，從而導致胃酸分泌增加，讓身體承擔更多更大的壓力。

此外，根據科學研究表明，宵夜中往往含有大量的蛋白質，這樣就會使人體中的鈣量增加。對于青少年來說，很容易引發兒童佝僂病。況且，如果攝入的蛋白質過多，那么身體肯定無法盡數將其完全消化吸收。而無法被吸收的蛋白質會滯留在腸胃之中，刺激腸胃，甚至引發癌癥。

四、熬夜玩手機

科學技術的進步給人們帶來了豐富的娛樂生活，而以往昂貴的手機如今也走進了千家萬戶。很多人在經過了一天的忙碌后，都喜歡上床玩一會手機，但是有的人一旦玩起來卻一發不可收拾。但是凡事過猶不及，即使是看似不起眼的手機，也會對我們的身體健康造成威脅。

手機是一種電子設備，盡管其輻射比較小，但是如果長時間處在黑暗的環境中那么對于身體的影響會比平時更大。所以處在生長發育的孩子千萬不要晚上玩手機，這樣才能維護好自己的健康，尤其是對于有寶寶的媽媽來說，晚上千萬不要在寶寶附近玩，他們很容受到影響。

五、別想煩心事

很多人在晚上睡覺之前都會躺在床上靜靜地回想白天所經歷過的事，如果工作上有什么失誤或者做得不夠好的地方還會在心中默默的反省。這在大部分人來說無疑是一個好習慣，但是如果在腦海中反復糾結這些事情，那么大腦就無法得到休息，人自然也就正常的進入夢鄉。所以說在晚上睡覺的時候要和工作完全的分離開來，這樣才能夠幫助人們減輕心理上的壓力，促進睡眠。

結語：以上就是給大家帶來的關于晚上十點之后不適宜人們再做的事情。每個人都想充分的利用好這段空閑的時間，但是對于大多數人來說，并不能作出科學合理的選擇。在閱讀完本篇文章后，您一定了解了晚上不能做的事情大概有哪些，只要避開這些常見的誤區，那么一定能夠讓身體得到休息與放松。