不得不知的賴床四大壞處

無論是在假期還是平時(shí)，賴床是我們?cè)偈煜げ贿^的事。特別在冬天，被窩里是最溫暖舒適的地方了。其實(shí)，賴床的人自己也清楚，只不過是睜著眼睛做著心理斗爭而已，根本沒有睡著。然而，這看似舒服的狀態(tài)，對(duì)身體的傷害可是非常大的，如果長期如此就會(huì)造成嚴(yán)重的后果。當(dāng)然了，人在年輕時(shí)可能并不會(huì)感覺到身體的抗議，但是，這樣的反抗會(huì)在若干年后得以顯現(xiàn)，到時(shí)候再后悔可就遲了。

賴個(gè)床也會(huì)對(duì)身體有傷害？這是不是有點(diǎn)聳人聽聞？我們只不過躺在被窩里聽聽音樂，翻翻手機(jī)，甚至，只是在回想剛才的夢(mèng)境。是的，就是這樣的小事竟會(huì)損害我們的健康。具體說來，賴床有以下幾種壞處。

一、注意力渙散

人一天只需要7-8小時(shí)的睡眠，如果睡多了，起床后就會(huì)感覺頭昏腦漲。要是不睡那么久，只是賴床呢？也會(huì)使大腦不清醒嗎？當(dāng)然會(huì)。不管你賴在床上做什么，哪怕只是閉著眼睛，大腦不可能一直都處于空白的狀態(tài)。而躺在被窩里，室內(nèi)空氣也不可能很清新，這就很容易造成大腦缺氧，造成注意力渙散。時(shí)間久了，會(huì)影響聽力和記憶力。

其實(shí)，經(jīng)常賴床的人只要偶爾醒來就起床，就能很明顯地感覺到，這一天都會(huì)頭腦清醒、精力充沛。更何況，古人有云：“一日之計(jì)在于晨。”如果你是一個(gè)腦力工作者，早上的時(shí)間用于想入非非，實(shí)在是太浪費(fèi)大好光陰了。

二、內(nèi)分泌失調(diào)

賴床會(huì)使我們的機(jī)體運(yùn)行規(guī)律遭到破壞，特別對(duì)于上班族來說，工作日的賴床時(shí)間和休息日的賴床時(shí)間必定是不同的。這肯定會(huì)使我們的生物鐘遭到破壞，身體的各種激素分泌也會(huì)失去平衡。

我們知道，當(dāng)夜晚睡覺的時(shí)候，由于光線微弱，褪黑色素就會(huì)分泌得更旺盛，人體也會(huì)因此而更加困乏，從而提高睡眠質(zhì)量，并促使人體的激素分泌正常。而賴床的話，勢(shì)必窗簾不拉，室內(nèi)光線昏暗，使褪黑色素持續(xù)分泌，不僅會(huì)越睡越困，還會(huì)使激素分泌異常。

引起內(nèi)分泌失調(diào)的具體原因是多方面的，但結(jié)果都是激素分泌不平衡。而內(nèi)分泌一旦失調(diào)，后果也比較嚴(yán)重，如茶飯不思、性格暴躁、睡眠質(zhì)量差、更年期提前等等。

三、消化功能紊亂

賴床肯定會(huì)使早餐受到影響，這是毋庸置疑的。一日三餐中，早餐是非常重要的，它需要攝取一天中飲食三分之一的熱量。俗話說：“早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。”早飯不僅要吃，還要吃得營養(yǎng)，吃得用心。而賴床的人往往不是將就著吃一點(diǎn)，就是干脆不吃，到了中午的時(shí)候就會(huì)因?yàn)轲囸I而暴飲暴食，對(duì)腸胃來說將每天都得面臨嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

早上起來最好能定時(shí)排一次便，可以及時(shí)地清除體內(nèi)毒素，對(duì)身體的新陳代謝有著很好的調(diào)節(jié)作用。而賴床時(shí)，由于錯(cuò)過了早上讓腸胃蠕動(dòng)的時(shí)間，從而導(dǎo)致了該排便的時(shí)候不能及地排便，長此以往，很容易形成便秘。

古代農(nóng)耕時(shí)期，人們“日出而作，日落而息。”是很符合自然規(guī)律的，也形成了合理的作息。現(xiàn)代人的生活壓力大，作息再不規(guī)律，很容易降低身體的抵抗力。

四、膀胱受損

賴床肯定會(huì)有憋尿的現(xiàn)象，特別是天氣越冷就越不想起來，長時(shí)間憋尿，會(huì)使尿液長時(shí)間在膀胱內(nèi)停留，給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了機(jī)會(huì)，引起膀胱炎等泌尿系統(tǒng)炎癥，并可能增加結(jié)石的幾率。

若是女性經(jīng)常憋尿，增大的膀胱就會(huì)壓迫子宮，不僅會(huì)引起痛經(jīng)，嚴(yán)重的還會(huì)使子宮后傾，引起不孕。因此，憋尿不僅會(huì)影響泌尿系統(tǒng)，還會(huì)影響生殖系統(tǒng)。

結(jié)語：大家平時(shí)是不是或多或少地都有賴床的壞習(xí)慣呢？特別在天氣寒冷的時(shí)候，或是節(jié)假日，不僅自己賴床，可能一家都會(huì)賴床。雖然被窩里非常緩和，加上剛睡醒，精神還沒有恢復(fù)，只是靜靜地閉目養(yǎng)神也覺得很舒服。但是，長期賴床會(huì)使注意力渙散、內(nèi)分泌失調(diào)、消化系統(tǒng)紊亂、膀胱受損等一系列嚴(yán)重的后果。長此以往，身體機(jī)能越來越弱，抵抗力越來越差。所以，雖然看起來賴床只是一件小事，但若是沒有引起足夠的重視，日積月累，身體變差可就來不及了。