粗暴叫醒不可取 這樣做沒(méi)有“起床氣”

相信很多人都是起床“困難戶”，特別是冬天，誰(shuí)不想躺在溫暖的被窩里？但是，學(xué)生要上學(xué)，上班族要上班，到時(shí)間就必須要起床?？墒?，如果家有“懶蟲(chóng)”，早上總是要貪睡一會(huì)兒，可再不起床就要遲到了，你會(huì)怎么叫醒他呢？大聲喊叫？冷毛巾伺候？用力拍打？使勁拖拽？也許你的目的是達(dá)到了，但是長(zhǎng)期用這樣的叫醒方式，并不合適。

通常，人們也都知道自己早上該幾點(diǎn)起床，會(huì)在前一天定好鬧鐘。可是第二天鬧鐘響了，又會(huì)煩躁地將它關(guān)掉。如果只是想有一個(gè)緩沖時(shí)間，并沒(méi)有真的睡著，那再好不過(guò)。但是若真的睡著，要么需要再定一兩個(gè)鬧鐘，要么就需要其它的喚醒方式了。而粗暴的叫醒方式是對(duì)身體有害的。

一、粗暴叫醒的危害

1、造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂

我們?cè)谒臅r(shí)候，潛意識(shí)十分活躍，并會(huì)把它捕捉到的信息制作成夢(mèng)境。如果你不時(shí)地在他耳邊敲敲打打，他可能就會(huì)做類似的夢(mèng)。一旦真的被叫醒了，因?yàn)樘蝗?，潛意識(shí)還沒(méi)有來(lái)得及喚醒意識(shí)，就“逃”走了，會(huì)使人頭腦混沌。起床以后會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊、反應(yīng)遲緩、目光呆滯等現(xiàn)象。要好一陣子才能緩過(guò)來(lái)。這就是神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)有及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)，導(dǎo)致的紊亂現(xiàn)象。如果偶爾為之，問(wèn)題不大;但是每天都這樣，肯定是對(duì)身體有害的。

2、破壞安全感

人的安全感是非常重要的，沒(méi)有安全感的人很容易產(chǎn)生精神上的焦慮，甚至抑郁。睡眠是一件十分需要安全感的事。比如很多人換了環(huán)境就不容易睡著，這就是安全感的缺失。早上那種粗暴的叫醒方式，會(huì)使一個(gè)正在享受安全感的人產(chǎn)生驚悚、心慌的感覺(jué)，頓時(shí)從驚嚇中醒來(lái)。而這個(gè)時(shí)候意識(shí)還沒(méi)有清醒，這些負(fù)面的感覺(jué)就會(huì)被帶入潛意識(shí)中。漸漸地，潛意識(shí)里的負(fù)面感覺(jué)增多，人的安全感就會(huì)被一點(diǎn)一點(diǎn)地破壞。

二、錯(cuò)誤的叫醒方式

因此，在叫醒別人時(shí)，錯(cuò)誤的叫醒方式也許能使他快點(diǎn)起床，但是卻是以傷害他的身心健康為代價(jià)的。哪些叫醒方式是錯(cuò)誤的呢？

1、鬧鐘太吵

有人會(huì)說(shuō)，鬧鐘不吵怎么能起到叫醒的效果呢？所以很多人都喜歡用尖銳的音樂(lè)當(dāng)鬧鐘鈴聲。這會(huì)使人從香甜的睡夢(mèng)中突然被驚醒，神經(jīng)上來(lái)不及調(diào)節(jié)，很容易使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

2、生活噪音

有的人起床后，并不刻意地去叫醒他人。而是用走路聲、洗漱聲、關(guān)門聲等生活噪音，來(lái)吵醒正在賴床的人。噪音本來(lái)就會(huì)使人煩躁，在睡夢(mèng)中被噪音吵醒，更是使人心煩。沒(méi)有睡夠被吵醒，往往會(huì)產(chǎn)生“起床氣”。

3、反復(fù)叫醒

有的人喜歡每過(guò)幾分鐘去叫醒一次，主要看對(duì)方?jīng)]有立即起床，怕他又睡著了。實(shí)際上，人醒來(lái)后，大約需要幾分鐘來(lái)喚醒大腦和身體，除非是遇到了特殊情況，人表現(xiàn)出的應(yīng)激反應(yīng)。正常情況下，還是需要這個(gè)緩沖時(shí)間的?？扇绻忝扛魩追昼娙ソ幸淮?，就會(huì)打亂他自然蘇醒的“程序”，使人更加困倦。

4、不停地?fù)u晃

正在睡覺(jué)的人，你用肢體接觸他，并粗暴地?fù)u晃，會(huì)使人感覺(jué)自己被襲擊了，并且印刻在潛意識(shí)里，對(duì)安全感的建立和維持都十分不利。

三、正確的叫醒方式

那么，怎么做才是正確的叫醒方式呢？

1、舒緩的音樂(lè)

鬧鐘的鈴聲可以選擇舒緩的音樂(lè)，讓聽(tīng)覺(jué)先醒過(guò)來(lái)。聽(tīng)覺(jué)醒來(lái)以后就會(huì)自動(dòng)喚醒身體的其它器官，使人精神上充滿了愉悅，睜開(kāi)眼睛，一切都沉浸在音樂(lè)里，使人心情都?xì)g快起來(lái)。

2、明亮的光線

人們自古以來(lái)都是靠這種方式醒來(lái)的，“日出而作，日落而息。”光線可以喚醒人們的視覺(jué)系統(tǒng)，再讓視覺(jué)神經(jīng)喚醒全身。先起床的人，可以拉開(kāi)窗簾，或是把臥室的燈打開(kāi)。他可以很自然地醒來(lái)。

3、輕柔地?fù)崦?/strong>