一種習慣讓你的胃不堪重負

我們無時無刻都需要能量，所以每日進食是非常有必要的！由于職業的關系，不是所有的人都會按時吃飯，所以生活的不規律可能會讓你的胃部深受其害;另一方面，一些生活中的不良習慣同樣也會讓胃部受傷，而一部分人卻對此一無所知。那么，到底是哪些生活習慣對胃部不好呢？

胃部作為消化系統最為重要的一環，沒有了胃部的存在，那么吸收營養也就無從談起，人沒有了營養便會在一段時間內走到生命的盡頭。所以，保護好胃部是非常重要的，下面就為大家具體來說一說！

經常飽腹

所有的人都喜歡飽飽的感覺，不僅意味著滿足，同樣也意味著健康。民間也有“三個飽一個倒”來形容舒適安逸的生活，在飲食上講究每餐必飽，追求飯后的飽脹滿足感，其實這樣做有害健康。

首先，經常性地過度飽食，會對消化系統造成很大的壓力，使腸胃超負荷運轉，極易造成腸胃功能的紊亂，甚至傷害粘膜，造成胃出血。

而且，也有研究表明，在過量飽食后，人體大腦中一種名為“纖維芽細胞生長因子”的物質會成幾何倍數的增加。它能夠使毛細血管內側細胞增加，增厚血管壁，易導致動脈粥樣硬化的發生。

長期的過量飽食，會引發腦血管硬化，導致大腦早衰和智力衰退。曾經有過調查，發現大部分老年癡呆癥患者青壯年時期食欲都很旺盛，并有不同程度的暴飲暴食的習慣。

餓了才吃不可取

生活中很多人因為早飯吃的遲，到了中午覺得不餓，索性飯也不吃了，直到餓了才吃飯，并且也有種錯覺便是只有餓了吃飯才會很香，營養也吸收得充分。其實這是一種誤區，會對身體的健康產生不利的影響。

因為饑餓感主要來自腦垂體及下丘腦的相關刺激和胃的收縮。在人吃完飯大概四五個小時之后，胃中的食物就會完全消化干凈，之后如果食物得不到及時的補充，人體就會以“燃燒”脂肪等多種方式產生并提供熱量。

由于此時的熱量仍能有效提供，大腦就不會發出饑餓的指令，胃部也不會出現收縮，所以人還不至于產生饑餓感。但是當饑餓感突然來臨時，其實胃中早已空空如也。

如果長此以往，胃壁和胃粘膜組織就極易被分泌的胃酸“自噬”，造成對胃部的傷害，影響人的健康。

嗜愛垃圾食品

垃圾食品有很多，數不勝數！最出名的當然是方便面了，尤其是在這快節奏的生活當中，許多人對方便面有種特殊的感情，有時甚至把它當做主食，其實這樣是非常不健康的。

因為方便面中的營養成分十分不均衡，基本上是由碳水化合物、食鹽、味精以及香辛料搭配而成的，而人體所必需的各種維生素和礦物質，在方便面中的含量則極少。

盡管現在很多方便面中都搭配有營養包，其中有一些干化的蔬菜和肉類，但是這些是遠遠達不到要求的。

另外，方便面中還含有一些對人體有害的物質，如食用色素和防腐劑等，炸制方便面中的油脂也極易在保存過程中產生變質酸敗，食用后會導致對人體消化酶系統的破壞。因此，人如果長期食用方便面，對身體健康的危害是巨大的。

不過，方便面吃法不同，效果也是不一樣的哦。方便面最好能用煮的，可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進一個蛋，那么營養就綽綽有余了。

泡方便面時最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯;或者最好不要把調味品全部放入，只要放一半兒，再添加些許較為健康的調味品，不但風味更佳，也吃的更安心。

如果你迫不得已需要常吃方便面，為了保證攝入營養的全面性，最好平時增加些雞蛋，新鮮的水果，牛奶或者是牛肉干，多重營養一起，才能滿足人體營養攝取的要求。

結語：胃部的保護是非常重要的，也是我們一直需要保護的部位。而生活中很多傷害胃部的行為和習慣何止本文所說的幾個，這些代表性的行為只是滄海一粟，不過對胃的傷害的確也是毫不含糊。本文的介紹可以說是拋磚引玉，希望更多的人能夠有足夠的重視來保護我們的胃部，珍惜我們的健康身體！