養生午班車 僅需4招快速應對午后疲乏

經過一上午的忙碌與工作，我們在中午吃過午飯以后難免會覺得非常的困乏和煩躁，人體會覺得非常的疲累，但是很多人由于工作的原因，在中午是不能夠休息的，所以就不能小睡一會，但是中午大腦和身體非常累，無法正常的進行工作，應該怎么做呢？

很多人在這個時候會強撐，但是強撐是非常影響下午的工作效率的，所以很多人就想到去洗臉，但是等臉上的水分干掉也依然會無濟于事，所以很多人都會把咖啡當飯吃一樣大口大口的喝咖啡，但是咖啡每天定量還好，一旦超過喝咖啡的量并且喝的越來越多，對我們的身體也一樣會造成不小的傷害。

今天，小編就教大家幾招中午解乏的小妙招，讓我們既能清醒的完成接下來的工作，又不會占用我們太多的時間。

1. 沖一杯蜂蜜水

蜂蜜的營養非常的豐富，我們都知道蜂蜜水對于身體是一種非常好的飲品，中午的時候沖一杯好喝的蜂蜜水，是再好不過的了。

經過一整個上午的活動，我們從吃早餐的過程當中攝取的熱量已經被我們一上午的工作差不多消耗殆盡了。

然而中午的時間，不僅是一整天當中人體消耗熱量最多的時候，而且還是我們的大腦活動最活躍的時候，也是最讓我們覺得渾身疲勞的時候。

蜂蜜當中含有的一些特殊的物質可以讓我們的身體很快的吸收并且利用掉，還可以迅速的改善我們身體血液的營養狀況。

蜂蜜在我們身體里面所產生的熱量，相當于我們喝牛奶所產生熱量的十五倍，維生素B的含量和雞蛋可以打等號，蜂蜜含有非常豐富的礦物質。

比如可以活躍我們能身心的鉀、可以讓我們很好鎮靜的鎂、強筋健骨的鈣質和增補我們血液的鐵質、銅質、健腦的磷等。

所以在中午的時候來一杯好喝的蜂蜜水，可以有效的補充我們大腦的營養，而且還能夠緩解疲勞。

但是，我們一定要注意的事情就是：喝蜂蜜水的量一定要把握好，不能喝的太多，以免會導致我們身體內糖分的攝入量過多，而且每天喝蜂蜜水的量以十克到二十克是最好的。

糖尿病的患者不要服用蜂蜜，腸胃不好的人在服用蜂蜜的時候最好要用三十攝氏度的溫水沖服。

2. 西洋參茶

在我國的傳統醫學上認為，我們身體的津液損耗會直接的關系到我們身體的陰陽平衡，如果我們身體處于一直都在疲勞的階段，損耗掉的津液如果得不到及時的補充，就會嚴重的影響到我們身體的健康。

現在的天氣還不是屬于特別涼的階段，尤其是午后，會覺得周圍的環境空氣都非常的煩躁和燥熱。

再加上秋季是屬于一個特別干燥的季節，那么就非常容易損耗我們身體內的津液，津液少了就會感覺到非常的口渴，同時大量的出汗會讓我們身體內的水分非常快速的流失，所以在慵懶的午后，我們會覺得精神非常的疲倦和乏力，長期的處于一種昏昏欲睡的狀態。

然而在這個昏昏欲睡的午后，喝一杯西洋參，就再好不過了。

西洋參茶，就好像是我們非常干渴的體內注入的一股甘泉，隨時隨地的為我們的身體調節功能，可以有效的保證我們身體的正常的運作.

每天喝一杯西洋參茶，就可以有效的幫助我們趕走疲勞，還能清潔我們的身體，讓我們的皮膚越來越好，身體越來越健康。

3. 跟朋友同事聊一個搞笑的話題

能有效的吸引自己注意力的話題就是一個非常有效的話題，如果我們中午沒有條件午睡或者是不能午睡，那么不妨和朋友一起聊聊天，談一談自己喜歡的事情或者是物質的變化，說一說好玩的笑話等等，我們就可以輕松度過午后最疲勞的時候。

放聲大笑可以有效的帶動我們身體的八十多塊肌肉，并且釋放感到讓人幸福的急速，放聲大笑一分鐘所產生的效果，就相當于進行了四十五分鐘的鍛煉，用來消除我們身體的疲倦。

4. 如果有時間就出去買水果

午后吃一個涼絲絲的水果，是再好不過的解乏方法了，我們在困的時候可以不要坐在椅子上強撐打盹，可以出去走走，順便到附近的水果攤買個水果，曬一下外面的陽光，走幾步路，和水果攤的店主進行交談，都可以有效的幫助我們緩解身體的疲乏。

結語：午后的身體疲勞，都會讓我們覺得特別的難熬，所以消除疲勞的方法是非常的關鍵的，只要手機和電腦前的朋友們記住小編的這四點消除疲勞的方法，就可以有效的緩解午后的疲累，用最飽滿的精力來對付下午更加精彩的挑戰！