體寒怎么調理 用對這些方法做火辣美人

體寒是一個中醫術語，對于大多數的中國女性而言，體寒并不是一個陌生的病癥。隨著人們生活條件的改善，不少人成天生活在空調和生冷食物的周圍，體寒的情況越來越嚴重！那么體寒的癥狀有哪些？得了氣血虛弱體寒吃什么去調理才好呢？

目錄

一、體寒是什么原因導致的 二、體寒的癥狀有哪些

三、氣血虛弱體寒怎么調理 四、體寒易出汗怎么調理

五、體寒濕氣重怎么調理 六、體寒宮寒怎么調理

七、體寒吃什么調理 八、中醫如何調理體寒

“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質，女性會影響到生育、月經等。

體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。

體寒是什么原因導致的

循環障礙

心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

貧血，循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

壓力過大

精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話，最終全身的血液循環都不能順利進行，從而使體溫低下。

錯誤的洗澡方式

現在基本上很少有人能有時間回家泡個澡，不少每次洗澡都是勿勿沐浴了事。雖然這樣的洗澡方式更快速，但是無法提升全身的體濕達不到驅寒的效果。因此，每天晚上有條件的話最好還是以泡澡的方式進行比較好。

吃太多的藥

幾乎所以的藥都會導致體寒。雖說有提高基礎代謝的藥，像甲狀腺荷爾蒙類的藥，但是很多藥還是會導致體寒，特別是女性在偏頭痛和痛經的時候會吃的解熱鎮痛類的藥。若是持續服用此類降低體溫的藥就會導致體寒。

飲食的不注意

暴飲暴食也會導致體寒。因為吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。

月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

貪戀空調房

炎熱的夏季就是出大量的汗的季節。夏季高溫會導致基礎代謝率下降而難以產生熱能。另外，隨著現代社會技術的發展和普及，去到那里都可以享受到空調的冷氣。人們也愛留戀涼爽的空調房，不愛出去吹熱風和曬太陽。

體寒就是因為這兩種因素才導致的。長期有空調房里吹著冷風，回家后又不能泡澡驅寒，長期如些，體內的濕氣越聚越多，不體寒才怪！

運動不足

完全不運動的話，血液也變得不愛流動。血液不愛流動了，體寒就找上門了。特別是長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。

疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。

肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

體寒三大危害

1、免疫力下降

人體在36.5度的體溫中才能正常地進行各種化學反應和新陳代謝，并保持生命力和身體健康。體溫低會造成體內循環系統無法正常運行，身體被各種疾病侵擾著，得了病后，恢復得也慢。這是因為，比正常值低1度，免疫力就會下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。

2、影響皮膚和頭發

體低溫對女性關注的皮膚和頭發也大有損害。體溫低血液循環就不好。血液循環不好，當然就不能為皮膚和頭發輸送營養和氧氣，膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭發干枯、易脫發……各種皮膚問題由此產生。

3、浮腫

低體溫和浮腫也有關系。所謂“浮腫”就是“水分過剩”，水分和身體發冷有著不可分割的關系。水對身體來說，是最重要的東西。但是，如果太多了，就會造成體溫下降。這和淋雨后身體發冷的道理相同，過多的水分奪走了身體的熱量。感冒的時候流鼻涕、睡覺著涼拉肚子，都是身體要把多余的水分排出體外的自調表現。

4、面色發青

體寒會導致氣血凝滯，血液因為重力的原因無法為面部的末梢血管提供足夠的氣血，所以，臉部容易呈現缺血的青紫色。

5、OL職業病

原以為頭痛、氣喘、血壓低、便秘、腹瀉、排尿不暢等問題是OL常患的職業病，其實，它們都是低溫的身體向忙碌的OL發出的健康警告。

6、影響生育

日本最新研究發現，體質偏寒的孕婦更加容易出現早產的情況，并且其難產概率是普通孕婦的2倍以上。

體寒的癥狀有哪些

體寒有一個非常直觀的現象，那就是身體非常的怕冷，并且也更加的虛弱。專家告訴我們，如果是難題長時間處于一種體寒的癥狀中，女性的生育能力以及每個月的月經都會受到影響，而男性的性功能也會出現障礙。所以說，體寒對于我們的身體傷害非常的大，日常生活中一定要學會辨認，讓體寒能夠及時的接受治療，促進身體健康。

一般情況下，我們將體寒分為輕度體寒以及中度體寒還有重度體寒，不同情況的體寒對于身體的損傷也是不一樣的，我們需要選擇的治療手段也是不一樣的。具體如下：

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼

2、容易感冒且感冒恢復期長

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感

4、面色暗淡，無血色

5、易疲勞，關節部位易酸痛

6、睡眠質量差，睡眠淺

專家告訴我們，如果是我們的身體出現了上述的某三條癥狀，那就可以說我們的身體出現了輕度體寒，最好能夠調整以及改善我們平時的飲食以及生活習慣，令體質恢復健康。

中度體寒癥狀

1、口腔內易發炎，易長口瘡

2、容易便秘，經常覺得肚子漲

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少

4、皮膚干燥易干裂

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環差

6、愛吃水果、冰激凌等冷食

如果你發現身體中出現的不適癥狀以及符合上面介紹的三種或者是三種以上，那么一定要引起重視，因為身體已經是屬于中度體寒了。

重度體寒癥狀

1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時手腳發麻

5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神

6、經常感到胃脹氣

如果是身體出現了上述三種并且三種以上的癥狀，那就可以認定身體屬于重度體寒患者。重度體寒對于身體的傷害非常的大，所以最好能夠立即到醫院進行專業的治療。

氣血虛弱體寒怎么調理

氣血虛弱體寒的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。那么氣血虛弱體寒如何調理，如何才能養出紅潤的好氣色呢？

吃什么食物好？

從中醫方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、豬肝

中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。

3、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

補氣血食譜

女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規律，那么也會導致體內氣血不足的情況。

1、黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。

2、紅棗粥

材料：紅棗、大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

3、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

4、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

5、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

6、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現精神恍惚的狀態，直接影響了我們的生活和工作。所以，一定要了解女人氣血不足怎么調理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。

體寒易出汗怎么調理

冰肌玉骨這個形容，倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒癥狀。而體寒對于女人來說會引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調，簡直是萬病之源。而有一部分人雖然體寒卻容易出汗這是怎么回事？

現代女性體寒的人數大大增加

現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液循環不暢，手腳冰冷;而為了逞一時痛快，常吃生冷食物;還有一個誤區，現代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念，其實，過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以致現代女性體寒的人大大增加。

認識隱藏性體寒

體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，并因此而感覺痛苦與不快的狀態。現代女性半數以上都會有體寒的癥狀。如包括對體寒不自覺的“隱藏性體寒”女性的話，說現代女性七八成有體寒癥狀也絕不為過。

體溫下降1℃，免疫力約下降37%

大敵1：空調

空調無處不在，辦公室，家、餐廳，出租車……更可怕的是，我們已漸漸習慣了空調的無處不在。這樣低體溫化就持續進行，導致體寒的增加。過去36.5℃的體溫如今降得更低。而體溫只要下降1℃，免疫力就會下降約37%，基礎代謝也會下降12%。免疫力的下降就會招致各種疾病的到來，特別是易患婦科病。而基礎代謝下降脂肪也就更容易堆積，為什么你吃得少少還是體態漸寬？體溫低也難逃干系。

大敵2：冷食

別小看夏天飲水，雖然說飲水能夠使血液循環變流暢，但攝取過多也會成為體寒的元兇。特別是在本來就清涼少汗的空調房。另外，胃腸消化的溫度一般會達到37℃。所以，剛從冰箱中拿出來的飲食不要立即入口，在室溫下稍放置一會兒再食用比較好。因為飲食生冷食物時，胃腸為了保持溫度而使熱量集中，相反手腳等末端就會產生體寒癥狀。

體寒會招致胃腸功能紊亂等疾病

體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。而體寒導致血液循環惡化，血液無法將老化廢物排出，肌膚上就會產生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。并且，當血液循環不暢時，心臟和脾臟也無法正常工作，精神抑郁，從而引起心理不適。所以，這個夏天就要通過治療體寒恢復美麗，恢復健康。

消除隱藏性體寒，做健康美女

生姜紅茶

“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。制法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。

運動健身

肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液循環的效果。

方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組，重復5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

方法2：手指拉伸運動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復幾次血液循環就會漸漸變流暢。

方法3：練習下蹲動作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開，然后再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。

適當控制體內水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體內存積，而水會吸收熱量。體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。

體寒濕氣重怎么調理

體寒濕氣重的癥狀

吃飯時腸胃不佳

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

專家指導：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。

清早洗漱時看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

專家指導：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

入廁時看大便形狀

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？

專家指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

感覺一下你的體態

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？

專家指導：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

工作時看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？

專家指導：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

關節酸痛沉重

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

3個方法教你去除體內濕氣

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避開濕氣的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

體寒濕氣重吃什么好

洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

濕氣重吃紅豆薏米粥

主料：赤小豆小半碗 薏米50克

輔料：棗(干)6顆 茯苓20克

紅豆薏米粥的做法

1.除了炒紅棗以外，所有材料洗凈，白茯苓裝進小藥包里。

2.倒入砂鍋里，加入清水，大火煮開后轉小火慢慢的煲。

3.煲至紅豆和薏米軟爛就可以了，如果胃消化能力不太好的，就將粥再打成米糊，因為薏米即使煲爛了還是需要仔細嚼的。

功效：薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

濕氣重吃藕絲百合湯

原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

制法

1、將藕洗凈削皮切細絲;百合剝片切絲待用。

2、開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開后改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。

濕氣重吃炒扁豆淮山粥

扁豆、淮山都是去濕氣的食物，將扁豆與淮山熬成粥，不但味道很贊，去濕氣的效果也很不錯！下面為大家介紹炒扁豆淮山粥的做法！

功效：健脾養胃。

材料：炒扁豆60克，淮山藥60克，粳米50克，白糖適量。

做法：先將以上前3味淘洗干凈，一同放入砂鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥，調入白糖。

濕氣重吃紅燒鯉魚

鯉魚在所有的魚類中，去濕氣效果是最好的，鯉魚不但味道鮮美做法也很多，在宰殺鯉魚的時候，記得讓魚師傅把鯉魚的筋去掉，這樣鯉魚就不會特別腥了！下面給大家介紹紅燒鯉魚的做法！

原料：鮮活鯉魚1條(約750克)，花生油100克，濕淀粉25克，大蔥白5克，醬油25克，松蘑15克，料酒25克，生姜5克，味精1克，胡椒粉1克，辣椒面1克，精鹽1.5克，芝麻油2克。

做法

1、將鮮鯉魚洗凈，去鱗，去鰓，在腹剖處用刀劃開，去內臟，洗凈血沫，兩邊斜剞5刀。

2、松蘑水發后，洗凈泥沙，去蒂根，大蔥去皮，洗凈，均切成細絲;生姜洗凈，去皮，切成片。

3、鍋內放入花生油，旺火燒熱，稍次序卻時，將整條鯉魚下鍋煎成兩面成黃色，再烹入料酒，再依次放入辣椒面、松蘑絲、精鹽、醬油、姜片、燒開，改小火燜熟，再放入蔥白、味精、勾芡，加入芝麻油、胡椒粉，入盤，即可。

體寒宮寒怎么調理

宮寒是女人常見的一種現象，患上宮寒的女性一般都會表現出四肢冰冷、下腹墜脹、疼痛、白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津等，這給女性造成很大影響，嚴重的可能導致不孕，所以要需要注意。那么，體宮寒該如何保養？

宮寒的癥狀有哪些呢？來對應著測一測，看看你被“宮寒”偷襲了沒？

1、你經常氣色很差精力不濟？ 痛經，小腹部有冰冷的感覺？

2、白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

3、經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？

4、照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？ 怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？

5、面色黯黑或蒼白無華？

你是否有以上癥狀中的大多數？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

注意：宮寒會影響懷孕！

很多宮寒的女性月經延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，這樣都會影響到排卵。沒有排卵，當然會影響懷孕甚至導致不孕。

從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，也是有必要的。

那么宮寒的女人該如何調養呢？來學學下面的6大招。

1、改善體質

有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

吃暖身的食物

如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

堅持快步走

備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

運動中和運動結束后要注意保暖

特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。

2、注意飲食

調理宮寒，要少吃生冷食物，在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

少吃生冷食物

吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個，吃東西的時候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

分辨寒食

除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節、適可而食;養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

3、養成好的生活習慣

如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房里甚至在恒溫24°的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。

注意別在涼的環境久待

在辦公室備外套或披肩;別坐在空調下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

少吹空調

在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。

不要坐“寒”

夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

受寒后要及時補救

給自己煎一碗驅寒湯，材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。

例假前三天可以每天喝紅糖水

以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

4、減肥要適度

由于追求苗條身材的女性不在少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

給自己制定一個合理的減肥計劃，別盲目減肥，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1-2斤為宜。

在飯前喝湯;減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3-4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

5、別輕易流產

流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

注意避孕

當你們還不打算繁育后代時，記得避孕，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險，使用工具是女性保護自己的基本原則。

萬一不得已要流產，也要注意身體

因為流產和生產同樣重要，流產后身體內陽氣下降，風寒易于入侵，所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。

最后，防護宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀;多多泡腳，睡好午覺學靜養。

6、修身養性，不要動怒

由于過勞或易怒會損傷身體陽氣，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養性，不要動怒。

勞逸結合

無論是工作還是運動，都不能過量，做到勞逸結合，鍛煉有度。

心平氣和

不要輕易動怒，如果心里抑郁也需要及時紓解。尤其是在備孕時期，有時嘗試了很久也沒有懷上，心里難免會有點沮喪或不耐煩。這個時候更需要心平氣和了。

不要熬夜

晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點，也是補不過來的哦。

驅趕宮寒，大家首先要注意自己的飲食習慣，一方面要對某類食物忌口，尤其是來月經時，要少吃虛寒的食物，例如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等，更不能貪吃雪糕、冷飲等。如果受寒了，例如淋雨、濕發出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。

驅除宮寒食材：當歸

關于當歸，有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不適合孕婦食用。

當歸吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

驅除宮寒食材：桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

推薦食譜：桂圓紅豆大棗湯

食材

干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法

1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰后，轉文火煲60分鐘。

體寒吃什么調理

1、芒果糯米糍

材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1個，椰蓉適量

1、把糯米粉、奶粉和糖放一個大碗中，加入牛奶攪拌至無顆粒狀粉漿。

2、蓋上保鮮膜放微波爐里面高火叮3分鐘，成透明狀，從微波爐里面取出，翻拌均勻。

3、芒果取出果肉，可以切塊，也可以用挖球器挖小球狀。

4、戴上一次性手套，把放至溫熱的糯米粉團，取一小塊，按扁，把四周捏薄(如果太粘，手上可以適當抹一些涼水)。

5、包入一塊芒果，揉圓，放椰蓉里面滾一下，整個都粘上椰蓉即可。

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。

2、當歸雞湯

材料：黨參25g，當歸頭25g，陳皮少許，紅棗4枚，瘦肉(羊肉，豬肉)250g，鹽適量

1、黨參和當歸分別洗凈。黨參切段，當歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗凈。紅棗去核備用。當歸入藥，分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。由于各部位揮發油含量不一，所含微量素略有差異，故功效也稍有不同，當頭補血養血;全歸補血活血;當尾活血化瘀。

2、瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入以上全部材料，為了食用方便，您可以用一個小包把重要包起來再放入瓦煲里。

3、改用小火煲3小時，喝的時候可以加入適量的鹽。

黨參有增加紅血球及血色素的作用，中醫用為滋補強壯藥，功能補中益氣、養血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

3、玫瑰紅棗粥

材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰

1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

紅棗可以健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的圣品，同時又物美價廉;玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏;黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。

4、核桃紅棗豆漿

材料：黃豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3個，紅棗6個

1、黃豆提前浸泡一晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發的黃豆粒大小相似。

2、將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機。

3、按照指示加水至合適的位置。通電，按下五谷豆漿鍵，大約18分鐘就可以做好了。

豆漿比牛奶更適合女人，在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆漿，絕對的補身。

中醫如何調理體寒

另外，其實體寒大部分都是因為身體的循環不能達到要求導致的，平時的事后應該加強體育鍛煉，充分的讓血液循環就可以有效的防治體寒了。

一、日常攝取適量的鹽分即可

人們常說吃鹽可以更加有力量，其實中醫認為身體中的有適量的鹽分是可以加快血液循環的速度的，但是切不可以吃太多了，太多了就容易引發高血壓哦或是高血脂等病癥。

二、控制身體的水分

如果身體的水分多余了，體寒就很容易出現了，因為身體多余的水分會吸走身體的熱量，腎臟的運轉負擔也會更大的，這樣長期進行就會成為惡性循環，身體的水分如果太多的話，還會導致下半身的肥胖。

三、進食最好不要過量

吃的太多容易導致肥胖，同時吃多了還會引起體寒的，因為太多的食物就需要腸胃長時間高負荷的工作，血液也會集中在腸胃部位的，這樣的情況就會導致了手腳冰涼了，所以很多人都說吃飯要吃七分飽就好了，卻是是對健康有好處的。

四、涼性食物要加熱之后才可以吃

涼性的食物有很多，冰冷的也包括在內的，像是豆腐、青菜、牛奶都是其中之列的，如果經過加溫之后這些食物性味就會轉變了，陽性食物吃了之后才不會使得身體變的冰涼的。

五、多吃北方的水果少吃南方的水果

一般來說南方的水果比北方的水果寒，所以如果你是體寒的人最好就多吃一些北方的水果為好，如果實在想吃的話，就最好加熱之后再吃了。

六、生姜紅茶紅糖讓身體更熱

生姜紅茶對女人是很有利的，如果你是經常感到體寒的人，中醫體質專家提醒體寒怎么調理最好是每天喝幾杯生姜紅茶水，做法也是很簡單的額，如果你是有條件的可以用熱水燒開之后放上生姜絲還有紅茶，稍微煮一下，如果嫌味道太辣的話，就可以放一些紅糖來緩解辣味。

七、如果腳冷的話可以用米酒泡腳

冬天的時候因為氣溫很低，冷是很常見的額，腳冷了身體就會更冷的，體寒的人可以在晚上用一個洗腳盆裝上熱水和米酒還有姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)三者混合來泡腳。在看電視或是看書時候就可以順便做的事情，一定要想起來哦！

八、常吃一些汗維他命E的食物

這種物質有利于擴張末梢血管，還能刺激末梢血液循環。只不過效果是比較緩慢的，如果手腳很容易冰冷的話，最少也要服用三個月以上才有作用的。

體寒怎么調理并不是非常用以解決的事情，因為體寒跟身體本身的聯系是很大的，從體質上去改善必然是非常慢的，但是只要極力的去改變了，身體會慢慢的好的。

治體寒的偏方

玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

烏豆蛋酒湯

烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。

姜艾薏苡仁粥

干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

益母草香附湯

益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用于痛經，并能光艷皮膚。

姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。

韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。

功效：具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

山楂酒

山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。

功效：有健脾、通經功效。適用于婦女痛經癥，并可促進身材和皮膚健美。

山楂葵子紅糖湯

山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。

功效：具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。

月季花茶

夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。

功效：具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經不調，痛經等癥。

紅花酒

紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。

功效：具有養血養膚，活血通經功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經等癥。

結語：造成體寒最根本的原因就是冷和體內濕氣重，因此大家不妨著重從這兩個方面入手調理身體。平時一定要注意保暖，隨身帶件外套，以防不時之需。另外在飲食方面，可以適當的食用一些辛辣食物幫助驅除體內的濕寒之氣。