秋季養生護健康 用對方法是關鍵

秋意濃濃涼，風習習，眼看著秋天已經來臨了，而在生活中秋季是最容易導致人患上疾病的一個季節，因為隨著秋季的來臨天地之間的燥邪會急速的增加，而結合夏季殘留下來的溫熱余氣，很容易的就會導致人出現溫燥這樣的情況，因此在生活中對于秋季養生我們需要重視身體調養的平衡只有這樣才可以讓身體的健康得以保持！

養生從來都不是簡單的事情，尤其是以一個季節為標準來制定養生的計劃更是如此，而以一個季節為標準來制定養生的計劃，是需要我們考慮多方面，并且需要合理的平衡在這些季節之中可能遇到的情況的。

因此我們在秋季我們想要保持身體的健康，就要重視平衡，只有讓身體保持在平衡的狀態之中，我們的身體健康才能夠得以保存，而我們在秋季想要保護身體的健康，就一定要從這四方面來考慮，因為只有這樣才可以幫助我們在秋季之中獲得真正的健康！下面我們就來看看在秋季我們要從哪些方面的調理才可以保護好身體的健康，讓我們的身體一直保持在健康的狀態中！

一、精神狀態

在秋季精神狀態的調節更加的重要，可以說精神狀態的良好與否，是我們人在秋季之中能否獲得健康的最為基本的因素之一，秋季雖然是一個充滿豐收喜悅的季節，但是因為豐收而導致世間許多的植物凋零，但是使得天地之中多出了一份肅穆的氣息，人長時間的處于這種肅穆的氣息之中就會被壓抑，而長時間的被壓抑著，就會導致人體的健康受到強烈的損害！

因此在秋季想要避免這種損害就需要調節自己的精神狀態，通過保持一個良好的精神狀態來幫助自己保護好身體的健康，是人在秋季之中想要保護健康所要做的最為基本的一件事情，而在秋季之中，我們想要調節精神的狀態來保護好身體的健康，需要使用哪些方式呢？

其實在秋季調節精神狀態的方法十分的簡單，那就是登高望遠，通過登高望遠來平復心中的漣漪，讓自己心曠神怡，可以使自己所有的不良情緒全部都消散掉，從而達到保護健康的目的，而登高望遠可以說是幫助我們調節精神保護健康的最好的藥方之一，因此我們在秋季不妨多多的登高望遠，來幫助我們調節情緒，保護身體的健康，讓秋季之中的壓抑，不會對自己的家那可能過造成過于嚴重的影響哦！

二、飲食調節

飲食的調節同樣是秋季養生不能馬虎的因素，在秋季飲食應該以中醫認知之中的陰陽平衡作為基點而出發，將秋季的飲食分為適宜食用的，以及不適宜食用的。而每一個人都根據自己的體質來選擇自己每日的飲食。

如對于痰濕體質的人來說，清淡的、清咽的食物便是適宜食用的食物，而過于油膩的食物便是不適宜食用的食物，對于木火體質的人來說，在秋季辛辣的食物便是一定要避免的，只有這樣才可以保護好身體的健康，因此在秋季我們要根據自己的體質來選擇飲食，只有這樣才可以合理的平衡我們的飲食健康，幫助我們保護好身體的健康，讓我們不會因為錯誤的飲食方式而導致身體的健康受到損害！

三、起居

秋季的天氣十分的干燥，而我們只有保持室內空氣的流通，才不會被這干燥的氛圍之下所滋生的細菌所傷害到！而且在秋季，因為天氣時暖時涼，天氣的因素十分的多變，因此我們在生活之中就需要及時的加減衣物，只有這樣才可以有效的保護好身體的健康，讓自己不會因為氣溫的變化而導致疾病的出現！

此外，在秋季天象漸漸的變化，白日越來越短，天黑的越來越早，此時要是不保持一個良好的睡眠很容易的就會導致疾病的出現，因此在秋季之中我們可以適當的多睡一會兒，這樣便可以幫助我們保護好身體的健康，防止因為睡眠不足導致我們的身體健康受到嚴重的影響！

四、秋季養生須運動

運動是保持健康的基本方式之一，而在秋季，因為天地之間的燥邪增加，很容易的就會導致免疫力低下，體質較差的人患上疾病，此時，我們通過運動便可以解決這樣的情況，我們在秋季只要堅持運動，便可以增強我們的免疫力，增強我們的免疫力，讓我們對抗疾病的能力越來越強，這樣我們在秋季便不會因、因為燥邪的影響而受到傷害，因此我們在秋季想要保護好身體的健康，就一定要多多的運動，防止因為燥邪的影響導致我們的身體受到嚴重的傷害！

秋季飲食養生小常識

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋時節，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以“清”補為主。

結語：秋季是豐收的季節，但是秋季的危險從來都沒有少過，我們在秋季想要保持身體的健康，就需要注意這些在秋季中最容易使我們患上疾病的方面，同時，對于這些方面我們只有采取正確的應對措施才可以保護好身體的健康！