細(xì)節(jié)塑造健康 這幾個(gè)生活習(xí)慣必須扼殺

生活習(xí)慣與我們的身體健康息息相關(guān)，而且還關(guān)系到我們?nèi)粘５墓ぷ饔谂c生活，良好的生活習(xí)慣一直在穩(wěn)固我們的身體健康，還會(huì)拉高我們的生活品質(zhì)，人類(lèi)對(duì)健康長(zhǎng)壽的追求從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)，良好的生活習(xí)慣是我們長(zhǎng)壽最關(guān)鍵的，相反的一些不好的壞習(xí)慣同樣會(huì)破壞我們的身體健康。

很多不好的生活習(xí)慣其實(shí)我們并不知道對(duì)我們的身體健康有害，但這些不好的生活習(xí)慣會(huì)讓我們不知不覺(jué)的距離健康越來(lái)越遠(yuǎn)，拉低我們生命的質(zhì)量，所以，千萬(wàn)不要忽視我們的生活習(xí)慣，改掉這些不良習(xí)慣，樹(shù)立健康的生活方式，我們要從細(xì)節(jié)上塑造我們的健康。

起床第一件事疊被子

人體本身就是一個(gè)污染源，在經(jīng)過(guò)一夜舒適的好眠后，人體會(huì)通過(guò)皮膚排出大量的水蒸氣，讓我們身上的被子不同程度的受潮，這也是為什么我們要隔三差五的曬被子的一大原因。

人的呼吸和分布在全身上下的毛孔能夠排除身體中的化學(xué)物質(zhì)，皮膚細(xì)胞也會(huì)排泄出一些類(lèi)似與汗液的代謝產(chǎn)生的物質(zhì)和皮屑，被子會(huì)把這些化學(xué)物質(zhì)丁點(diǎn)不落的全部吸收，排放出來(lái)的水分、氣體、二氧化碳也不例外，這樣就很難散發(fā)出去，如果我們一起床就馬上疊被子，被子就會(huì)一直處在相對(duì)密閉的狀態(tài)之下，這樣被子受潮和受到化學(xué)物質(zhì)的污染會(huì)更加嚴(yán)重，那些不干凈的物質(zhì)很難排出，被子就一直都會(huì)遭受著污染。

如果蓋被子的人是一個(gè)患有哮喘、皮疹、濕疹等疾病的人，起床之后馬上疊被子的這個(gè)習(xí)慣就非常不利于病情的好轉(zhuǎn)，還會(huì)導(dǎo)致病情的加重。

如果起床以后馬上疊被子這些不干凈的物質(zhì)長(zhǎng)期沉淀在里面，這種環(huán)境特別對(duì)“螨蟲(chóng)”的胃口，被子里面就會(huì)滋生出大量的“螨蟲(chóng)”，如果我們起床之后不急著疊被子，而是把被子翻過(guò)來(lái)的話，就可以讓晚上我們?cè)谒咂陂g產(chǎn)生的汗液和水蒸氣揮發(fā)掉，此時(shí)如果窗外有陽(yáng)光則會(huì)揮發(fā)的更快，這樣才是最健康的習(xí)慣。

吃飯期間松腰帶

很多人在吃過(guò)飯后感覺(jué)撐得慌，那么原本肋在腰上的褲腰帶就會(huì)讓自己感覺(jué)肋得慌，所以常常放松皮帶扣子，這樣做雖然我們的肚子是舒服了，但是會(huì)造成我們的腹腔內(nèi)壓急劇下降，還會(huì)造成我們的胃部下垂，消化器官與韌帶的負(fù)荷量同時(shí)增加，促使我們的腸子蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)的情況，然后腹脹、腹痛、嘔吐等讓我們痛苦的癥狀也會(huì)隨之而來(lái)。

所以，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候一定要適量，見(jiàn)好就收，千萬(wàn)不要吃到感覺(jué)褲帶勒的慌，感覺(jué)不餓了就停筷子，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

吃過(guò)飯后馬上睡覺(jué)

人在吃過(guò)飯后容易犯困，感覺(jué)到身體特別的疲憊，小編以前在家的時(shí)候中午吃過(guò)飯就倒在沙發(fā)上不起來(lái)了，然后就迷迷糊糊的睡上一小覺(jué)，感覺(jué)美呆了，小編的爸爸就會(huì)說(shuō)小編懶的沒(méi)邊兒了，那會(huì)兒覺(jué)得飯后睡一覺(jué)簡(jiǎn)直就是一種享受，殊不知這是一種特別危害健康的習(xí)慣.

飯后馬上睡覺(jué)，會(huì)讓胃腸道的蠕動(dòng)變慢，消化液分泌減少，食物就不能充分消化，會(huì)一直呆在胃里停滯不前，同時(shí)還會(huì)讓自己的血壓降低，大腦的供養(yǎng)量跟著減少，容易引起心口灼熱和笑話不良，更重要的一點(diǎn)，還會(huì)發(fā)胖！

我們飯后可以試著舒展一下身體，陪父母出去走走，提起水桶澆澆陽(yáng)臺(tái)上的花，幫媽媽洗洗碗聊聊天，都是很健康的生活方式。

吃飯吃的太飽

小編就有這個(gè)壞習(xí)慣，吃飯不知不覺(jué)的就感覺(jué)到撐了，覺(jué)得飽飽的很滿(mǎn)足，但是正確的吃飯應(yīng)該是只吃七成飽，如果吃的太飽的話不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，思維遲鈍，反映能力還會(huì)跟著減弱。如果是晚餐經(jīng)常吃的太飽，會(huì)讓自己體內(nèi)的脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，讓大腦缺氧，還會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)。

蹺二郎腿

蹺二郎腿有時(shí)候會(huì)讓我們覺(jué)得很瀟灑，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)腿部麻麻的，這是我們腿部血液流暢不通的表現(xiàn)，非常影響健康。

蹺二郎腿會(huì)壓迫到大腿內(nèi)側(cè)掌管感覺(jué)的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對(duì)股神經(jīng)進(jìn)行壓迫，就會(huì)讓人感覺(jué)到麻痹，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)出現(xiàn)整條腿都喪失感覺(jué)的癥狀，現(xiàn)在很多新聞上都會(huì)有報(bào)道蹺二郎腿把腿蹺瘸了的內(nèi)容，一篇篇報(bào)道總是看的我們觸目驚心。

正確的坐姿可以幫我們樹(shù)立良好的氣質(zhì)和身板，讓我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候更加自信，所以我們可以試著放下蹺二郎腿的習(xí)慣，為我們的健康生活做一個(gè)良好的開(kāi)端。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪羞@些讓我們認(rèn)為是干凈麻利又瀟灑的動(dòng)作，往往都是對(duì)我們身體健康不利的動(dòng)作，在起床之后我們可以先洗漱，把被子翻過(guò)來(lái)讓窗外的陽(yáng)光曬一會(huì)，太陽(yáng)好的時(shí)候經(jīng)常把被子拿出去曬一曬，在吃飯的時(shí)候點(diǎn)到為止感覺(jué)不餓了就放下筷子，在吃過(guò)飯之后出去走走，都是特別好的事情，樹(shù)立正確的生活方式，扼殺掉不好的生活習(xí)慣。