這5種生活方式讓你越睡越累

可以毫不猶豫的說，健康的身體離不開好的睡眠，一個好的睡眠是能夠給身體太多的幫助，但是，在生活中，睡眠給我們最大的感受就是越睡越困，可以說，越睡越困的感受在青壯年身上是最明顯的，這樣的感受是會讓身體處于亞健康的狀態，很多時候這樣的越睡越累是由生活習慣導致的，下面就請各位跟著小編來了解一下在生活中有哪些生活方式能夠導致你越睡越累。

一、睡眠時間太少

睡眠時間太少是影響國人睡眠質量最大的原因，可以說國人的睡眠時間是太少，遠遠少于正常的睡眠時間，很多忙于工作的青壯年是凌晨睡覺，早上六點多就起床了，這樣的睡眠時間是遠遠達不到身體恢復的，長時間的這樣睡眠給人最大的感受就是早上不想起床，太累了。

一般來說，成年人的睡眠時間控制在8個小時就足夠了，8個小時能夠很好幫助身體消除一天的疲勞，同時在第二天的時候，使得身體處于一個放松的狀態，對于迎接新的一天是很有幫助的。

但是生活中更多的人在早上起床的時候是會感覺到非常的疲勞。

二、加班、加點成了家常便飯

不少上班族為了領取那微薄的收入，干著繁重的工作，加班加點已經成了生活中的家常便飯了，有些老板較為人性化，在加班的時候是會給出一定的補助，但是更多的老板是會不擇手段的剝削員工的一切勞動力，這樣的話，上班族加班到凌晨，回到家中哪里還有時間來進行洗漱，倒在床上就睡著了。

這樣的加班加點，在全國各大城市的各大公司太常見了，可以說，加班幾點是導致睡眠時間不充裕的主要原因。

三、晚飯吃的太多

現代人的生活習慣和過去有了太多的改變，健康的飲食方式是早上吃得好、中午吃的好、晚上吃得少，但是，在現在很多人的飲食習慣已經變成了：早上不吃、中午隨便吃、晚上狂吃，這樣的飲食方式已經成了現在大家都在做的事情。

很多時候，不足的睡眠就是因為晚飯吃的太多導致的。

在現在很多人晚上是狂吃海喝，飯館吃飯還會到燒烤攤位再來一次，這樣的話，當吃飯結束，回到家的時候已經到了凌晨。

這個時候就是想著睡覺，但身體的指揮器也是不會同意的，畢竟吃了那么多的飯，會使得神經還處于一個興奮的狀態，這樣的話是會嚴重影響到睡眠。對于第二天的工作是會造成很大的影響。

因此，在夜晚要減少晚飯的攝入。

四、晚上運動量過多

生活中越來越多的人希望身上有著幾塊肌肉，看起來是壯壯的，特別是對于男性來說，在夏天身上有幾塊肌肉更能夠吸引異性的目光。

這樣的話，不少男性是會加入到健身鍛煉的行列中，各個健身房在晚上的時候是很熱鬧的，很多男性在這里鍛煉的汗流浹背，只為了身上多出那幾塊肌肉。

其實，對于健康的身體來說，是不提倡在晚上鍛煉身體的，在飯后進行一下散步是可以的，畢竟步行屬于不激烈的運動，但是，在健身房里鍛煉身體是非常消耗運動量的，這樣的話，就使得身體吃不消。

畢竟經過一整天的工作，身體的機能都處于休息的狀態，這個時候要是進行身體鍛煉的話，是會使得身體吃不消的，造成身體機能負擔加重是非常明顯的。

同時，過度的運動量是會讓影響到睡眠，千萬不要認為，運動量過多，會讓睡眠更好，相反，運動量過大會使得第二天早上起床的時候感覺到勞累的。

五、晚上睡覺喝太多的水

雖說每個人每天要補充足夠多的水，但是，在睡覺前，最好不要喝太多的水。

這是因為，喝水過多是會讓睡眠質量下降，很多時候起夜加多就是因為睡覺前喝水過多的原因。

同時，睡覺前喝水過多，會使得身體處于一個興奮的狀態，這樣的話，會影響器官的正常休息，對于新陳代謝也是有影響的。

不少晚上喝太多水的人，在第二天起床是會感覺到面部就像是腫了一樣，特別是眼睛，眼袋是很大的，同時會感覺到非常的勞累。

因此，在睡覺前最好不要喝太多的水。

睡覺的最佳時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。

睡覺前請記得關燈 關燈睡覺更健康

現在的年輕人，通常都是到12點才睡覺。生活越來越不規律了。如果說早睡對身體有好處，那么，你可能做到嗎？

每晚10點上床睡覺，讓你做個乖乖孩子，不看電視，不玩電腦，只為睡一個美容覺。偶爾一兩天還行，如果讓你長期闊別現代生活，從此走上老年人的步調，你是不是會瘋掉！

睡覺不關燈玄色素分解慢

肌膚做為人體的一大防備器官，在白天感受到光時，它的抗御能力開關就啟動了。任何事物都須要休息和放工，這個關鍵點就是“光源”。由于皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少玄色素的分解，令睡眠失去美肌工效，所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧！

不早不晚晚上10點才是開始

有保養意識的MM都知道要睡美容覺，但現代生活畢竟不是軍事化治理，出色在夜晚才開始，你舍得丟棄？那如何給肌膚一個良好的夜晚修復時間，每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，如果你來不及10點上床睡覺，11點起步也不晚，但千萬不要錯過這個黃金修復時段。

了解了吧，睡眠的好處可不止這些，不僅僅要早睡，而且睡眠時關燈也是很有必要的。

會睡覺才能睡好覺

人的一生睡眠時間超過生命的1/3，為此我們都希望擁有一個完美的睡眠，如同所希望并爭取的完美生活一般。期望每當我們從夢中醒來，感覺身輕氣爽，陽光燦爛！

但是，不是每個人都擁有一個完美的睡眠，睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

結語：通過上面的簡單介紹，相信各位朋友對于生活中影響睡眠的生活習慣有了更多的了解了，這樣的生活習慣在生活中還有很多，很多時候，這些生活習慣都是能夠給身體帶來很大的傷害，正如上面說到的那樣，一個健康的身體是離不開好的睡眠，因而，擁有一個好的睡眠是能夠很好的幫助提高身體的質量。希望上面的文字對于大家有所幫助，從今天開始杜絕這樣的生活方式。