抽煙的危害保護健康不做“煙”人

2017-07-04 10:09:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：抽煙，相信大家都不會陌生，甚至有的人的口袋了塞了不止一包煙。抽煙的人我們一眼就可以看出來，煙草對于人體的損害是顯而易見的，那么具體

抽煙，相信大家都不會陌生，甚至有的人的口袋了塞了不止一包煙。抽煙的人我們一眼就可以看出來，煙草對于人體的損害是顯而易見的，那么具體有哪些危害呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

1、抽煙上癮的原因 2、抽煙的危害有哪些

3、女人抽煙有哪些危害 4、青少年抽煙有哪些危害

5、孕婦抽煙有哪些危害 6、老人抽煙有什么后果

7、抽煙危害的認識誤區 8、抽煙后吃什么好

9、抽煙吃什么水果好 10、戒煙有效降低抽煙危害

抽煙上癮的原因

主要是外界環境的影響

1、好奇

對于大多數吸煙的青少年來說，開始只是出于好奇，常聽人說：“飯后一支煙，賽過活神仙”，便想親自去體驗其中的滋味。就算是曾經再討厭吸煙的人，出于好奇吸入第一口后也會被徹底洗腦。

2、模仿

香煙具有多種象征作用，歷史上許多偉人都喜歡吸煙，例如丘吉爾的雪茄，斯大林的大煙斗，這些偉人形象吸引許多青少年去模仿。此外，隨著成人或同伴的影響，以及吸煙者那種瀟灑自如、悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力，吸引著年輕人去模仿。

3、交際的需要

在中國，吸煙已成為一種交際手段。敬煙往往是社交的序曲，能縮短人與人之間的心理距離。互相敬煙能溝通感情，產生心理上的接近，有利于問題的解決。許多人開始純粹是因為社交上的應酬，辦事前，首先要給對方敬上一支，隨后再為自己點上一支;別人給你敬煙，不接受又顯得不禮貌。隨著這種"禮尚往來"的增多，慢慢地由抽一支煙半天不舒服到半天不抽煙就不舒服，終于加入到吸煙者的行列。

4、消愁

有不少人在工作、學習、生活中受到挫折以后，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除一切煩惱。

5、提神

吸煙上癮之后，人們發現煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習慣和享受，許多吸煙成癮的人不吸煙就無精神，而一抽煙，就精神煥發，思路大開。

6、顯示自己的成熟

在許多青少年眼里，抽煙是一種所謂“男子漢”的標志，是成熟的標志。為了證明自己不再是小孩，而選擇了吸煙這種方式。還有很多人認為，女人吸煙源于追求男女平等和婦女解放。但面對煙草，男女終究無法“平等”，大多數研究表明，女性吸煙的危害尤甚于男性。

特點

1、吸煙的數量不斷增加。由一天幾支到一包、兩包、兩包以上有甚者坐在那里抽煙，可以不熄火，一支接一支不間斷地抽。

2、一旦不吸煙就會產生消極反應。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安等。

3、外向而沖動。具有好交往、合群、喜冒險、行事輕率、沖動、易發脾氣、情緒控制力差等個性特征。

4、嗜好多。調查顯示，有71%的人同時還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡，賭博等。

抽煙的危害有哪些

大家有沒有仔細的看過煙盒呢，每個煙盒上都已經標明了吸煙有害健康，但是許多抽煙的男性好像沒看見一樣！抽煙最傷害的就是人體的肺了，除了肺之外抽煙還有哪些危害呢，不知道的男性朋友們快和小編一起了解一下吧！

一、吸煙導致血栓，引發各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

在30和49歲之間，吸煙者心臟發病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發現一年后他們心臟發病的機率下降一半。

二、吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。

三、吸煙對口腔的損害

吸煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發現口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。

四、吸煙對肺部的損害

吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

五、吸煙對胃部的損害

患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變為慢性病。吸煙能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。

六、吸煙對全身骨骼的損害

尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛，有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由于吸煙會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。吸煙會引致關節炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。吸煙導致骨質流失更快。吸煙會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。

七、吸煙對肝臟的損害

吸煙會加重肝臟負擔。經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。

八、吸煙對腸的損害

吸煙會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。

九、吸煙對生殖系統的損害

吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸煙男人性欲變弱，又由于吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙。吸煙是導致陽萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香煙盒上直接了當地印上這個信息。另外，吸煙影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸煙三至六個月后，方可恢復正常。如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個月。

十、二手煙的危害

抽煙時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸煙后，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸煙人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

當吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。

女人抽煙有哪些危害

吸煙有害健康，煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，嚴重危害著人們的健康。但是，大家可能不知道，吸煙對于女性來說還有其特殊的危險，一起來看看吧。

一、可引起不孕

吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。

二、致月經不調

煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。吸煙女性絕經年齡提前，更年期綜合征提早出現。據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發現，吸煙女性中有25%出現月經不調，不吸煙女性月經不調的只有18.6%。

每天吸煙一包以上的女性，出現月經不調的機會高于不吸煙女性者2倍，最近的研究還證實，吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。

三、孕期吸煙尋致流產

吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。

吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前后的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。此外，吸煙母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。

四、吸煙影響子女智力及發育

孕婦吸煙對其子女的智力和身體發育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現一些心理和生理功能上的障礙，入學后他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。

五、影響美容

吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

六、減少乳汁分泌

吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。

七、易患中風

每天吸1-4支煙的婦女患中風的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。

八、易患癌癥

吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。

九、易患艾滋病

主要表現在吸煙對免疫系統的影響。吸煙可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。

所有的數據均顯示，女性吸煙所造成的身體的危害比男性更大。

青少年抽煙有哪些危害

吸煙危害人的健康已為廣大人們所共識，對青少年來說，危害性就更大。據醫學家研究表明，青少年正處在生長發育時期，各生理系統、器官都尚未成熟，其對外界環境的有害因素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。那么，吸煙對青少年的危害具體有哪些方面呢？

首先，它是對生命的危害

青少年吸煙的危害比成年人更大，因為青少年正處在身體迅速成長發育的階段，身體的各器官系統還沒有發育成熟，比較稚嫩和敏感，抵抗力不強，而且對各種有毒物質的吸收比成年人要容易，所以中毒更深。青少年吸煙還可能導致早衰、早亡以及影響下一代的發育，吸煙會引起少女的月經紊亂和痛經。

第二，吸煙對心理功能有害無益

長期吸煙會導致注意力和穩定性有一定程度的下降，同時還會降低人的智力水平、學習效率和工作效率。青少年吸煙成癮，可能引起思維的嚴重退化和智力功能的損傷，嚴重的會導致思維中斷和記憶障礙。吸煙對青少年的智力、個性、心理品質、學業等都有害。

第三，青少年的心理健康危害

青少年吸煙會助長其追求享樂的生活態度，增加父母的經濟負擔，會促成不良交往，誘發不良行為，甚至引發犯罪。為了弄到買煙的錢，不惜偷竊、敲詐勒索、搶劫。

第四，吸煙損害大腦，使智力受到影響。在煙草的煙氣中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。由于人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現頭痛、頭昏現象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍。這樣，必然會影響學習和工作，使學生的學習成績下降。

青少年吸煙還會給社會帶來嚴重危害

吸煙現在已經成為引起火災事故、危害公共安全的重要原因。香煙的煙霧會污染周圍環境，損害他人健康。

吸煙有害青少年身心健康，這是所有人都知道的事情，但是還有很多人鐘情于香煙，這讓我很對吸煙很費解，覺得大家都在燃燒自己的生命，而且都是自愿的，看來，煙的精神統治作用還不?。?月31日世界禁煙日來臨之際，小編在此提醒廣大煙民應早日戒煙，遠離香煙的危害，而且青少年朋友們也不要因為好奇而去學習吸煙，這樣是危害是很大的！

孕婦抽煙有哪些危害

孕婦抽煙，會導致寶寶活動力降低、體重過輕，容易導致早產、甚至胎死腹中。大多數女性都知道孕婦吸煙對胎兒的影響甚巨，但有部分的女性是直到懷孕近三個月時才知道，建議只要沒有避孕的女性都應戒煙。

在正常的狀況下，用超音波照懷孕3個月寶寶時，其活動力會顯得健康活潑;一旦媽媽吸煙，則因為尼古丁使子宮血管收縮，降低血流量，原本應該攜帶氧氣的紅血球細胞，也改攜帶一氧化碳，使嬰兒營養及氧份來源減少，導致寶寶的體重過輕、活動力降低。同時，因為血流不足，造成胎盤早期鈣化，容易導致早產，甚至胎死腹中。

孕婦吸煙會經由臍帶、胎盤將有害物質傳給胎兒，而煙品燃燒后會產生250種有害化學物質，其中還有放射性物質。婦產科教授、現任董氏基金會董事長的謝孟雄表示，煙品點燃會產生7000種化學物質，其中有超過250種是有害的化學物質，還有70種的致癌物。

那么，孕期準媽媽吸煙究竟對孩子會產生哪些具體影響呢？

1、胎兒發育不良甚至死胎

正如大家所知道的，香煙中含有大量的尼古丁和一氧化碳，當它們進入人體時會在血液中產生一系列化學反應，引發血管堵塞等疾病。研究顯示，對準媽媽來說，孕期吸煙，香煙中的尼古丁能夠引起胎盤血管收縮，減少了胎兒的血液供應量，從而致使胎兒缺氧。香煙中的一氧化碳也可使胎兒缺氧，致使胎兒發育不良，甚至是死胎。臨床數據顯示，孕婦吸煙量的增加和自然流產、胎兒死亡以及新生兒死亡的危險是呈正比的。

2、新生兒缺陷甚至畸形

臨床調查顯示，準媽媽孕期吸煙可能會導致新生兒缺陷，甚至畸形。大部分煙民媽媽所產下的寶寶個頭較小，而且孩子有心臟病缺陷的風險比較高，特別是年齡大于35歲的高齡產婦。相關研究顯示，孕期吸煙者，新生兒心臟缺陷達1%—2%，而嬰兒出現畸形的機率則高達1.7%。

3、影響孩子智力發展

研究發現，香煙中所含的氰化物會和人體中的硫氨基酸相結合，致使人體內維生素B12含量減少，從而對胎兒發育不利，還可能造成新生兒智力低下。

4、情緒障礙可能性增加

準媽媽孕期吸煙不僅會影響孩子的生理健康，還可能會對孩子的心理情緒產生間接影響。相關研究表明，相較而言，若煙民媽媽孕期繼續吸煙，那所產孩子的大腦體積也較小，而控制情緒的上前頭葉大腦部分也較小，從而會使孩子患憂郁不安等類似于情緒障礙疾病的可能性增加。

5、兒童哮喘風險加大

準媽咪孕期吸煙對于嬰兒肺功能和呼吸系統都會帶來一定的損傷，使孩子患兒童性哮喘與慢性阻塞性肺疾病的風險加大。但是倘若能夠做到在孕早期及時戒煙，則能夠在很大程度上減輕此種風險。

老人抽煙有什么后果

(一)吸煙影響食欲。煙的有毒成分會抑制消化腺的分泌，使口腔里的唾液分泌減少;再者煙對口腔有污染，抑制嗅覺和味覺，進食時就會感到平淡無味，使老人的食欲下降。

(二)吸煙可使體力下降。美國科學家試驗表明：吸煙對心肺功能產生影響，誘發產生某些慢性病，吸煙在短時期內也影響人體的體力適應性。

(三)吸煙可致視力下降。吸煙可致眼底視網膜血管早期硬化、視力下降更為明顯。

(四)吸煙可致頭痛。長期每天吸煙達20支以上者，其血中碳氧血紅蛋白的濃度可達10%，從而引起頭痛、嘔吐、倦怠、乏力等癥狀。

(五)吸煙會出現口臭。吸煙可產生多種化學物質，這些物質經過口腔粘膜和肺光等吸收進入血中，其中一部分又經肺臟排出，從而會產生難聞的口味。

(六)吸煙易誘發子宮頸癌。國外研究，吸煙刺激子宮頸中的敏感細胞，使之產生反應性的增生而轉變為癌，這是女性吸煙而引起子宮頸癌的主要原因。

(七)吸煙有損于骨髓造血機能。最近國外學者研究發現，吸煙有損于骨髓造血功能，是急、慢性粒細胞白血病的危險因素之一。

(八)吸煙加速老年性癡呆的發病。最近研究證實，吸煙還能加速老年性癡呆癥的產生。一般吸煙者比非吸煙者早五年產生老年性癡呆，重度吸煙者發病還要早些。原因是香煙中尼古丁干擾了腦內信息的傳遞機制。

(九)吸煙損害老年人記憶力。眾所周知，人腦的記憶力有賴于通過血液輸送給大腦充足的氧氣。而香煙中除含有大量尼古丁外，燃燒時放出相當數量的一氧化碳。一氧化碳和血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白后，使血液運輸氧氣的能力降一低，往往造成大腦缺氧，因此降低記憶力。

(十)吸煙易患胃潰瘍。長期吸煙的老年人，易發胃潰瘍。因煙中的許多有害成分不斷刺激胃酸的分泌，抑制胰腺中碳酸氧鹽的分泌，使十二指腸逐漸酸化，而引起潰瘍的產生。

抽煙危害的認識誤區

男性抽煙有些人會覺得很有男子氣概，但是其實吸煙不僅對自己的身體造成傷害，有時候身邊的家人一起在和你吸二手煙！而且有些男性對吸煙的認知還是不正確的，有些人錯誤的以為吸煙有時還是對身體有好處的，下面來看看男性吸煙的錯誤認知都有哪些吧！

據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。平安健康網提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要。

吸煙有害健康，人人皆知，廣大癮君子吸煙一定要注意場合、時間等，當然為自己的健康考慮，最好是戒煙。

誤區之一：飯后一支煙，賽過活神仙

這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯后，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。

誤區之二：清晨一支煙，精神好一天

這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。

誤區之三：朋友聊天，喝酒吸煙

許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。

誤區之四：如廁吸煙，一帶兩便

這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因為流行，毒害才更加廣泛。許多人認為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸煙，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。

抽煙后吃什么好

吃什么減少吸煙的危害？抽煙或二手煙，做飯時的油煙，烤肉燃起的煙霧——在現實生活中，很多人都被“煙毒”所擾。經常食用以下食物，可以減少煙毒對身體的危害，將危害降到最低。

吃什么減少吸煙的危害茶葉幫助排毒

烏龍茶、綠茶、紅茶等。教授專門從事茶葉營養與功效研，發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

吃什么減少吸煙的危害蔬果消除致癌物

蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。吸煙者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。

吃什么減少吸煙的危害芳香食物清新口氣

芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。

養吃什么減少吸煙的危害深海魚類護血管

鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每周應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。

3種食療方減少吸煙的危害

現在很多的男性都吸煙，吸煙不僅危害了自己的健康，而且同時還危害了身邊親人的身體健康！所以我們有沒有什么辦法可以有效的緩解吸煙帶來的危害呢，家里有吸煙的父親或者男朋友的朋友們快來學習一下下面小編給大家推薦的這幾種食療方吧！

中醫認為肺為嬌臟，不耐寒熱，最喜清氣熏蒸，最惡燥氣炎逼。香煙為熱毒燥邪，長期吸煙，最易傷肺，燥熱侵襲肺臟，致肺氣宣降失司，肺氣郁閉，火毒上薰，灼液成痰，最終引起多種癥狀。在治療方面，針對肺的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰，養陰潤肺為法。在這里，我們介紹3種食療方，減少吸煙的危害。

1.川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味后隨量飲用。

2.杏仁雪梨山藥糊

取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

3.冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。

抽煙危害大，我們需要在日常生活中輔以食譜來降低抽煙的危害。

抽煙吃什么水果好

蘋果

蘋果營養非常豐富，富含膠質和微量元素鉻，這些營養物質能穩定血糖，還可降低膽固醇;多吃蘋果還能改善呼吸系統和肺功能，使肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果中還含有大量鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。

蘋果里還有黃酮類化合物，也有助于預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。另外，美國考耐爾大學的最新研究也發現，蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮后的蘋果極易氧化，可將蘋果浸于涼開水里，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。

推薦：西式泡蘋果。蘋果1000克;白糖、鹽各適量;準備一張新竹箅。蘋果洗凈，碼入搪瓷桶中;鍋置火上，加入適量清水、白糖、鹽燒開，打去浮沫，晾涼后，放入桶內，壓入竹箅以水沒過蘋果2厘米為宜。蓋上蓋，入冷庫保鮮室，以3℃左右保存，腌制15～20天即成。食用時，將其切片排入盤中。

獼猴桃

獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。

現代醫學研究證明，獼猴桃含有生物堿、有機酸、花青素和大量Vc等保健功能成分，能防止致癌物質亞硝酸胺生成，并能降低血清膽固醇和三酰甘油，還具有、延緩衰老、耐缺氧、抗疲勞、降血脂、排鉛污染、改善便秘等多項保健功能。常食獼猴桃及其制品，對高血壓、高血脂癥、冠心病、癌癥等疾病具有預防和輔助治療作用。

葡萄

中醫認為，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效，多吃葡萄能排毒祛痰，對長期吸煙的人群排毒的作用尤其顯著。

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。所以長期處于吸煙環境或者吸煙的朋友可以食用葡萄以達到清肺的效果。而且，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。

除了吃葡萄外，葡萄酒同樣有這樣的功能。2013年，在維也納召開的歐洲心臟病學會年度大會上，希臘雅典大學醫院的研究人員宣布了他們的研究結果：自愿者在吸煙的同時喝上一杯250毫升的紅葡萄酒可以“延緩”一枝煙的有害作用。

鮮棗

一提到水果，人們自然會想到獼猴桃，都說它是維生素C之王。其實，這是冤枉了鮮棗，它才是真正的維生素C之王。鮮棗中含有豐富的維生素，100g鮮棗果肉中含維生素C300-600mg，比蘋果、梨、葡萄、桃、山楂、柑、橘、橙、檸檬、獼猴桃等水果均高，為“百果之冠”。此外，棗果中還含有維生素A、B、p、E等，素有“活維生素丸”之美譽。

對人體來說，維生素C是一種很重要的物質，膳食中缺乏維生素C便會患壞血病。醫學證明，維生素C可以軟化血管，是預防高血壓、冠心病和動脈硬化的理想藥物。同時，維生素C易與致癌物質亞硝酸胺結合，有防癌作用。

鮮棗吃多了會導致腹脹，每天吃一兩把就可以了。不要一次吃太多了，重在堅持吃。鮮棗的含糖量是水果中最高的，吃鮮棗后主食就要少吃幾口，防止能量堆積。鮮棗雖好，但不適合糖尿病人吃。

楊桃

楊桃有清熱，生津，利尿，解毒的功效。所以吸煙者因為吸煙導致咳嗽或者咽痛的話，那么楊桃就是最好選擇，也是能夠得到最好效果的。平時吸煙者也是要多吃的，因為這都是能夠減少吸煙對人體的危害的。

羅漢果

羅漢果其實也叫做拉漢國，還有的地方叫做假苦瓜。用羅漢果來泡茶時最好的。羅漢果有清熱和治咳嗽還有口干舌燥等等都是有很好的效果的，這也是吸煙者好的保健品。

橄欖

橄欖也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因為吸煙導致咽痛的話就可以含服青橄欖，這樣就能使到咽喉清爽的了。同時橄欖還可以和鮮蘿卜煎服食用的。

枇杷

枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把葉經蜜炙后后有清肺和降氣下疾作用的作用的。常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。

戒煙有效降低抽煙危害

1、消除緊張情緒