久坐的危害 身體不愿跟你遭罪

現在的白領有很多，白領的工作狀態就是每天坐在電腦面前或者坐在辦公室里面，這樣長期的久坐對于身體的近況傷害是非常的大，不僅來自電腦的輻射，還有遭受久坐帶來的危害，那么你知道久坐的危害有哪些嗎？趕緊跟隨小編看看吧，別讓它在傷害你的健康了！

工作太忙，壓力太大，一坐就是一整天？你坐得理直氣壯，坦坦蕩蕩。你可知，久坐傷害的不僅是小屁屁(屁屁表示每天壓力很大)，它的傷害從頭到腳。于是，久坐被譽為“離死亡最近的姿勢。”你的“坐”息時間是怎樣的？

如果你愿意用生命來“久坐”，身體也不愿意跟著你“遭罪”吧！且看“久坐”帶來的身體危害吧。

抵抗力下降

一般上班族都會長期的坐在電腦面前以便工作，但是電腦是存在輻射，這樣長期的下去，會嚴重的破壞我們的身體免疫能力。

骨關節問題

因為久坐，運動不夠，可能會導致骨關節問題。

消化不良

久坐的你漸漸發現，自己吃下去的東西很難吸收，會積聚在胃里。因為運動量不足，消化系統跟著受到連累，便秘、痤瘡紛至沓來。

除此之外，就是你的pp越來越大了！

一旦長期的久坐，就會引起臀大肌會被拉長，同時力量降低。而臀大肌的肌肉走向是順骨盆四周，這會導致你的屁股看上去會越來越大！不僅如此，你的臀部還會下垂！

老人常說，不要老坐著，老坐著屁股大，這個大不是翹，而是影響你美觀的松弛，不管男生女生，屁股都會難看的！

所以，你要從現在開始做(坐)得漂亮！

更改生活的習慣

正確坐姿

1、坐下時，大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。

2、盡量向后坐，以便脊椎有倚靠，從而減輕其負荷。

3、坐姿不要呆板不變，最好時常變換;身體前傾，挺身坐直或向后倚靠。

4、雙足腳掌全部踩在地上。

5、眼睛和顯示屏之間的距離，以50—70厘米為宜。

6、鍵盤的最佳位置：打字時雙手的魚際(大拇指根部，手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

久坐也能增加“濕意”

夏天是多雨的季節，空氣濕潤，再加上天氣炎熱，人們喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼食物，這些極易損傷人體陽氣，使體內水分調控系統失調，濕氣入體。

中醫認為，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇暑則成為暑濕，濕氣在皮下，就會形成肥胖。因此，人們可采用食療、運動等天然保健方式防濕祛濕。

體內濕氣多因喜食冷飲

專家指出，人體內的濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

中醫認為，脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮、脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

久坐、思慮者“濕氣”重？

“濕”指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度“濕”可分為外濕及內濕。外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地等因素引起。內濕為水液運化失常所致，“久坐傷氣”、“思慮傷脾”，現代常見于白領、腦力工作者等。

由于現代生活條件、工作方式的變化，內濕者更為常見。濕滯經絡者，癥狀可見精神狀態差、疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感;濕滯臟腑者，可見噯氣反酸、腹脹、胃口差、口粘口臭、大便次數增多、質稀粘呈糊狀;濕襲陰位者，可見雙下肢水腫，女性有白帶量多、色白或黃或有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩，色白或黃。

暑熱與濕氣相合應祛濕

陰虛體質人群也容易“上火”，這類人群多容易表現為口腔潰瘍，牙齦腫痛，大便秘結，可選用養陰和祛濕的食材，如生地和土茯苓、太子參和云苓等搭配。對于煩躁易怒、眼屎多者，可選用夏枯草煲水當茶飲或者菊花焗茶。夏日暑熱與濕氣相合，可以煲些綠豆糖水、檸檬茶、紅羅卜汁、竹蔗馬蹄水等都是清熱祛暑利濕的佳品，可以根據自己的愛好選擇。

此外，可以嘗試煲湯來養生，可選擇陳皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利濕作用的藥食兩用的食材進行烹煮，同時可根據體質不同進行加減變化。對于濕熱體質的人群，可選用綿茵陳、雞骨草、木棉花等。

午飯后進行散步

許多上班白領/學生黨習慣于吃完飯就坐在位子上開始看手機或者和同事聊天，長此以往，脂肪容易堆積在腹部，產生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不僅對你的形象產生困擾，也對下半生的幸福與下半身的性福帶來諸多的麻煩。

最好的解決方法就是吃飯后在外面進行一圈的散步，走15~20分鐘即可，你可以帶著自己的好閨蜜/基友邊走邊進行聊天。散步結束后回到座位一般還有10分鐘的時間，這時候可以眼睛稍微“瞇”一會，相信虎撲君，10分鐘的小憩足夠讓人的精神緩一緩。

晚上進行些有氧運動

上班久坐之后，會感到疲勞，而這種疲勞很有可能是一種心理疲勞。心理疲勞是指人體機體的工作強度不大，但由于神經系統緊張或長時間從事單調、厭煩的工作所引起的主觀疲勞。

當神經疲勞時，你就要開始注意調整自己的生活，讓自己的生活多元化，而運動是最簡單且有益身心的好方法。

你可以在晚飯結束1小時以后進行些慢跑，不是為了減脂減肥，而是為了讓你身體更加健康。不然年老了，你想去旅游卻發現自己沒體力了，那可就慘了！順便，夏天到了，同學們可以開始聯系游泳了。

結語：以上就是360常識網為您推薦的內容，通過上文的介紹，大家知道久坐的危害了，趕緊出來活動一下吧，千萬不要讓久坐危害了你的健康，另外可以抽出午休的時間對身體進行一個放松，做做拉伸運動也有助于緩解哦！