養(yǎng)生常識 這頓不吃身體會出現(xiàn)這個(gè)

我們每天都早中晚三頓飯，每一頓都可以補(bǔ)充我們?nèi)粘５乃?，但是現(xiàn)在有很多的上班族是三餐不規(guī)律，飲食也不合理，很多人更是隨便吃吃就可以了，有的人竟然不吃飯，你知道這樣的危害是什么嗎？你知道你這樣一頓不吃，你的身體會出現(xiàn)什么嗎？趕緊跟360常識網(wǎng)小編去看一下吧！

為了減肥不吃飯，節(jié)食，以為這樣可一件減肥，但是專家在這里告訴大家，這樣的想法是錯(cuò)誤的。一頓飯沒吃，等到第二餐時(shí)，那種“我能吃下一整頭牛”的感覺會讓你吃得更多。

很多人由于工作太忙，或者要減肥等各種原因，有時(shí)候總會饑一頓飽一頓，或者干脆某一餐不吃。但據(jù)美國《預(yù)防》雜志撰文，俄亥俄州大學(xué)的科學(xué)家們在小鼠身上做了一次實(shí)驗(yàn)，告訴你一頓飯不吃，會導(dǎo)致什么可怕的后果。

研究人員將小鼠分成兩組，一組限制飲食，一組作為對照可任意進(jìn)食。限制組小鼠最初接受了嚴(yán)格的禁食，體重也逐漸下降。而當(dāng)它們被允許進(jìn)食時(shí)，它們會在碰到食碗的那一刻貪婪地吃很多食物。持續(xù)一周后，小鼠的陳新代謝被改變，體重也不斷增加，并長出了啤酒肚。

到研究的最后，限制飲食組的小鼠和控制組的小鼠體重差不多，但它們的脂肪多集中在腹部，因此罹患2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

根據(jù)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)檫@種“先禁食—再暴食”導(dǎo)致了小鼠新陳代謝的錯(cuò)亂，從而造成胰島素耐受性和過多的血糖。一旦太多的糖進(jìn)入你的血液，你的身體就會發(fā)送消息，將糖作為脂肪進(jìn)行儲存。

研究作者M(jìn)artha Belury指出，這一結(jié)果也應(yīng)該讓人類從中吸取到教訓(xùn)。畢竟，“當(dāng)知道會長得更胖而不是減去體重后，你肯定不會為了減肥而故意跳過一餐不吃。”

一頓飯沒吃，等到第二餐時(shí)，那種“我能吃下一整頭牛”的感覺會讓你吃得更多。至少在這方面，人和老鼠并沒有區(qū)別。

減肥不用忌口 這5類食物多吃多瘦

1.發(fā)酵食品

發(fā)酵食品是讓你攝入健康細(xì)菌的好方式，有發(fā)酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用，有利于排毒同腸胃，是國外大受歡迎的減肥食品。包括味增湯、德國酸菜、泡菜等。但建議最好食用家庭自制的泡菜。

2.綠葉菜

綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維，可以推遲人饑餓的感覺。同時(shí)，其豐富的膳食纖維能很好地清理腸道垃圾，預(yù)防便秘。

3.漿果

漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達(dá)8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍(lán)莓也是膳食纖維的良好來源。

4.堅(jiān)果

不要被堅(jiān)果中的高脂肪含量給嚇到。事實(shí)上，堅(jiān)果含有抗炎脂肪，可增加你的飽腹感。同時(shí)，堅(jiān)果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵御疾病所必須的營養(yǎng)成分。

5.新鮮水果類

新鮮水果中含有大量的水分，能有較強(qiáng)的飽腹感，而其中含有的高纖維則具有潤腸、通便的功能，能起到有效的排毒減肥之效。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您介紹的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道合理飲食的重要性了吧，你一餐不吃的后果竟然是這樣的嗎，趕緊去看一下吧。以后一定要注意三餐的合理，減肥也是合理科學(xué)的搭配哦！