“補(bǔ)肺”只需這2個(gè)動(dòng)作即可

肺部使我們身體之中最為重要的的一個(gè)器官組織，而在生活之中會(huì)對(duì)我們的肺部造成傷害的生活習(xí)慣，或者生活方式有很多很多，在現(xiàn)在我們的也開始越來(lái)越重視肺部的健康問(wèn)題了，但是想要保護(hù)肺部，其實(shí)并不是只可以依靠那些清肺潤(rùn)肺的食物，或者是依靠著運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理肺部，我們其實(shí)也可以配合一些小動(dòng)作就可以幫助我們更好的補(bǔ)肺！

肺部的作用

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·五藏生成》之中說(shuō)道“諸氣者，皆屬于肺！”肺部主管著我們身體之中的所有的氣，而肺部除了讓我們每日都可以呼吸氧氣，達(dá)到維持我們生命的作用之外，還起到調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部之氣的平衡！

所以肺部的好壞與否，就是一件十分重要的事情了，而在日常生活之中，我們保養(yǎng)肺部往往也就是這幾種方法，如多吃一些清肺的食物、水果，或者都做一些運(yùn)動(dòng)，甚至于有些人還會(huì)兇殘的做一個(gè)洗肺，但是這些方法最后一個(gè)會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，而前面兩個(gè)見(jiàn)效很慢，所以我們就需要做一些小動(dòng)作，來(lái)幫助我們配合這些方法，來(lái)幫助我們更好的保養(yǎng)肺部，下面我們就來(lái)看一看是那些小動(dòng)作，可以幫助我們保養(yǎng)肺部吧！

其實(shí)這幾個(gè)小動(dòng)作，在日常生活之中隨時(shí)可做，在配合日常生活之中的飲食和運(yùn)動(dòng)就可以幫助我們很好的保養(yǎng)我們的肺部了！

這些小動(dòng)作又是什么呢？這些小動(dòng)作，其實(shí)只是在日常生活之中的一個(gè)小方法，號(hào)稱可以幫助到我們養(yǎng)肺，那就是呼吸鍛煉法，這個(gè)方法其實(shí)是一種很有效的，可以幫助我們養(yǎng)肺的方法，而今天還有一個(gè)方法是和它并列的，那就是蹲一蹲，蹲一蹲為什么可以和呼吸鍛煉法有著相同的效果？

有一些朋友會(huì)在懷疑蹲一蹲的效果，而有些朋友是在懷疑呼吸鍛煉法有沒(méi)有作用，為什么照著做了好長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有效果，下面就來(lái)為大家詳細(xì)的解答這些問(wèn)題吧！在看完下面的文章之后，相信大家就會(huì)對(duì)這些方法有了一個(gè)直觀的認(rèn)識(shí)了！

一、呼吸鍛煉法

呼吸鍛煉法，是我們?cè)谌粘Ｉ钪斜ｐB(yǎng)肺部常作的一種方法，這個(gè)類型的方法也可以有效的幫助我們治療一些肺部疾病，但是有時(shí)因?yàn)殄e(cuò)誤的呼吸方法，卻會(huì)導(dǎo)致毫無(wú)效果，甚至?xí)Φ缴眢w的健康，下面我們就來(lái)看一看怎么樣來(lái)正確的使用呼吸鍛煉法吧！

我們常用的呼吸鍛煉法，往往就是這兩種包括了1、腹式呼吸、2、縮唇呼吸，這兩種方法是我們最常用的方法，也是最為簡(jiǎn)便的保養(yǎng)肺部的方法！

但是有些朋友在使用這兩種方法之后卻沒(méi)有感覺(jué)到效果，有時(shí)甚至?xí)o自己造成傷害，其實(shí)這是鍛煉的方法不對(duì)所導(dǎo)致的！

那么我們就來(lái)看一下什么才是正確的鍛煉方法吧，首先我們要知道任何鍛煉都不可以急功近利，而腹式呼吸法，在鍛煉的時(shí)候更是如此，要是急功近利就很容易的導(dǎo)致我們的肺部受到傷害，而在剛開做腹式呼吸的時(shí)候，實(shí)在是不宜加重腹部之上的重量，因?yàn)檫@樣很有可能就會(huì)傷害到我們的肺部！

而縮唇呼吸法我們要切記這樣一個(gè)誤區(qū)，那就是在呼氣的時(shí)候一定要慢慢的把氣給呼出來(lái)，切記不要著急，而在吸氣的時(shí)候切記不要用胸腔去呼吸，因?yàn)橛眯厍蝗ズ粑蜔o(wú)法讓我們的肺部得到鍛煉了！

二、蹲一蹲養(yǎng)肺

下蹲是一種簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，而下蹲也是可以幫助我們養(yǎng)肺、護(hù)肺的的絕佳的方法，那么我們要怎么樣來(lái)下蹲才可以養(yǎng)肺護(hù)肺了，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，我們只要將兩腿分開與肩齊寬，慢慢的下蹲站起，下蹲時(shí)吸氣，站起時(shí)呼氣，每日做3~5次就可以幫助我們鍛煉保養(yǎng)肺部了！

當(dāng)然，下蹲站起的時(shí)候不可以用力過(guò)猛，用力過(guò)猛可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷到我們的膝關(guān)節(jié)，而下蹲的速度也是可以從慢到快，慢慢的循序漸進(jìn)！

此外，高低血壓的朋友也要注意避免用這方法，來(lái)幫助補(bǔ)肺養(yǎng)肺，因?yàn)榭焖俚亩紫抡玖ⅲ瑫?huì)導(dǎo)致血壓的急劇變化，知道最后危害到我們的身體健康！

結(jié)語(yǔ)：肺部是我們身體之上的重要的器官之一，我們只有用適當(dāng)?shù)姆绞饺ケｐB(yǎng)它們，才可以幫助我們一直保持身體的健康，只要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做一下，就可以幫助我們保持肺部的健康，怎么看怎么賺不是么！