實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣 養(yǎng)胃護(hù)胃要重五養(yǎng)

說(shuō)到胃不舒服，很多人會(huì)蹦出“三分治七分養(yǎng)”這句話！治，是醫(yī)生的事；養(yǎng)，就是自己的事了。到底怎么養(yǎng)？很多人都指著幾碗養(yǎng)胃粥來(lái)搞事情，今天360常識(shí)網(wǎng)就給大家曝些實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣！

如果你，消化不良沒(méi)胃口……

消化不良，就像個(gè)“感冒”，時(shí)不時(shí)來(lái)一下，沒(méi)胃口、吃不下、肚子脹，嚴(yán)重一點(diǎn)的還惡心嘔吐腹痛。怎么辦？

1、一日三餐，規(guī)律吃

“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐營(yíng)養(yǎng)要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點(diǎn)；

2、開(kāi)胃穴，按一按

長(zhǎng)期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。

每天每個(gè)穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產(chǎn)生酸脹感，堅(jiān)持1個(gè)月，能有效改善消化不良。

如果你，胃反酸……

很多人都有過(guò)胃反酸，但是卻不當(dāng)回事。山西老陳醋的PH值為2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多強(qiáng)悍你可以腦補(bǔ)一下。

1、不吃太飽，不吃太晚

過(guò)量飲食會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而進(jìn)食太晚，睡覺(jué)時(shí)胃內(nèi)容物很容易反流進(jìn)食管，建議別吃太飽，別吃太晚，晚餐距睡覺(jué)至少3小時(shí)。

2、養(yǎng)胃就要喝粥？ NO！

胃不舒服喝點(diǎn)粥？對(duì)胃食管反流的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)別喝粥！因?yàn)楹戎鄷?huì)刺激胃分泌出更多胃酸，流質(zhì)食物更容易反流。

3、濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙

咖啡配甜點(diǎn)還是不要吃了，對(duì)胃造成更多刺激，生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污，讓賁門(mén)不能靈活開(kāi)關(guān)。

4、換個(gè)睡姿，防反流

選15~20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡覺(jué)選擇左側(cè)臥，胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。

舒緩心情、不生氣不著急，也有助于改善胃食管反流~

如果你，慢性胃炎……

要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更嚴(yán)重，你就要學(xué)會(huì)“慢生活”。

1、一句老話，胃更舒坦

還是那句話，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐雞蛋不可少，建議搭配小蘿卜開(kāi)胃醒脾，可以吃燒餅，盡量不吃或少吃油條、油餅，豆腐腦不如喝粥、喝豆?jié){；

中午肉類(lèi)可多吃一點(diǎn)牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿卜、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜；

晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復(fù)。

忌口貼士：不吸煙、喝酒，不長(zhǎng)期大量喝濃茶、咖啡等，

2、多運(yùn)動(dòng)，好處多

對(duì)于慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)做做。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在餐后2小時(shí)以上，每周3次，每次出汗40分鐘以上。

如果你，胃潰瘍……

1、紅榜飲食，多吃點(diǎn)

選擇易消化、能量和蛋白質(zhì)足的食物，如稀飯、細(xì)面條、奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等；

選擇富含維A、維C和B族維生素食物，如新鮮蔬菜、水果等；

脾胃虛寒的潰瘍者，適當(dāng)多吃偏熱性食物，如羊肉、核桃等。

烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主，同時(shí)吃飯要定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽。

2、黑榜飲食，別亂吃

粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚(yú)干及各種粗糧，不易消化且引起胃液大量分泌；

酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使?jié)儛夯?/p>

冰凍和過(guò)熱飲食刺激胃黏膜，酸辣、過(guò)咸及味精重的會(huì)加重潰瘍。

牛奶一直被視為胃酸緩沖劑，可緩解潰瘍疼痛，現(xiàn)在證實(shí)牛奶只是暫時(shí)緩沖胃酸，其鈣和蛋白質(zhì)稍后會(huì)刺激更多胃酸分泌，讓胃更不舒服。

養(yǎng)胃秘訣，如何護(hù)胃呢？這就要重“五養(yǎng)”！

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變飲食習(xí)慣

按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、積極食療和按摩保健

羊肉溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

4、保暖護(hù)養(yǎng)

天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病；

5、飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。