健康知識 5個需要\"更新換代\"的健康知識

現在很多人都學會了養生也都有屬于自己養生的一套方法，你有嗎？但是你知道你養生的方法對不對呢？你知道這些常識在生活的應用有多廣泛嗎？你是不是還在使用你的那一套生活常識，接下來小編就給你一個現在最新的健康知識吧，看看你的是不是該換代了。

最近美國《男性健康》雜志在總結了對500人的調查結果后，給出了了最新的5條健康知識。你看看吧。

問題1：每天刷幾次牙？

28%的人每天只刷一次;6%的人三餐后都刷牙;66%的人早晚各刷一次。

新建議：美國大眾牙科學會原會長杰弗里·科爾博士表示，午飯后刷牙并不會減少牙病，反而會磨損牙釉質，尤其是在吃了酸性食物的情況下;一旦形成習慣，日后會增加蛀牙、牙周病的風險。牙科博士馬克·沃爾夫建議，每天早晚刷牙2分鐘，午飯后可用牙線清潔牙縫。

問題2：發燒了該怎么處理？

大概有44%的人的人選擇吃非處方退燒藥;只有百分之六的人選擇冷敷退燒;還有一半的人是選擇自然退燒。

新建議：發燒后很多人的第一反應是吃退燒藥，但發燒意味著人體正努力自愈。美國羅斯維爾癌癥中心研究員伊麗莎白·瑞帕斯基博士表示，體溫上升1℃~2℃可增強免疫細胞功能，有助抵御感染。發燒后馬上吃退燒藥反而會抑制免疫細胞功能。瑞帕斯基建議，一旦發燒，可以鉆進被窩等溫暖的地方，不要急著吃退燒藥，除非體溫達到39℃以上，或者發燒持續三天不退。

問題3：如何正確處理傷口？

29%的人先用清水沖洗，然后繃帶包扎;40%的人讓傷口自然愈合結痂;31%的人選擇用雙氧水消毒。

新建議：有外傷時，很多人選擇用清水沖洗或雙氧水消毒傷口，然后綁上繃帶，等待傷口慢慢結痂。這樣做其實并不正確，美國哈佛大學醫學院指出，清創后直接綁上繃帶會讓傷口留下難看的疤痕，而讓傷口在干燥的狀態下結痂容易引起發炎，延長愈合時間，落下疤痕。美國邁阿密大學一項回顧研究也發現，雙氧水對傷口有強刺激性，且對細菌并無殺滅效果。美國得克薩斯皮膚科醫生安娜·多羅索建議，清創時應先洗手，再用清水沖洗傷口，然后涂抹一些凡士林來保持傷口濕潤，最后再用繃帶包扎。

問題4：每天喝多少水？

有26%的人喝水是隨自己心情想喝就喝;有54%的人是每天固定喝八杯水;另外剩下的百分之二十的人只有在渴的時候才會喝水。

新建議：每天八杯水已成為很多人的喝水指南，然而，人體未必需要這么多水。美國阿肯色大學研究水合作用的專家斯塔夫羅斯·卡弗拉斯副教授表示，所謂"一天八杯水"規則并非固定不變，要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定，有人不用喝那么多，有人則需要喝更多。卡弗拉斯建議，平時要多觀察自己的尿色，如果呈現淺黃色，說明飲水量適度，透明說明喝多了，深黃色則可能飲水不足。

問題5：背痛要不要吃藥？

12%的人吃止痛藥;14%的人選擇冰敷或熱敷，然后休息;74%的人堅持繼續活動。

新建議：澳大利亞一項研究綜述顯示，熱敷可能對止痛有短暫效果，而冰敷沒什么效果。2014年發表在《柳葉刀》雜志上的一項研究顯示，止痛藥對背痛的效果并不比安慰劑更大。該項研究的主要作者克里斯托弗·馬赫博士建議，運動是緩解背痛的最佳方法，一開始可以散步，然后逐漸增大活動范圍和活動強度。

結語：看了上述的內容你知道了嗎？你的健康常識是不是該換代了，趕緊照這個重新規劃一下你的養生健康常識吧，這些常識在生活中應用是非常廣的，對于這5個新的養生常識你記住了吧，但是還是要根據個人的習慣決定，希望以上的內容可以給你提供幫助。