春困怎么辦 春困光靠補(bǔ)覺可行嗎

一到春天，很多人都會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，無論做什么事情都提不起精神，其實(shí)這就是人們所說的春困。那么春困怎么辦呢？解決春困的方法有哪些呢？春困光靠補(bǔ)覺可行嗎？今天360常識網(wǎng)的小編就來向大家春困的一些相關(guān)知識，一起來看看吧。

冬去春來，氣溫變化大，人的身體要有個適應(yīng)過程。冬季天寒地凍，人體為了適應(yīng)這種環(huán)境，皮膚毛孔、汗腺收縮防止體溫發(fā)散，而到了春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，全身供血量增多，供給大腦的氧相對減少，一時不適應(yīng)，大腦的活動可能會受到影響，整體生物鐘也不準(zhǔn)了，人就會感到乏力，周身不適。所以有人就說，干脆多睡點(diǎn)覺補(bǔ)過來吧。

其實(shí)解決"春困"光靠多睡覺并不是一個很好的辦法。那是因?yàn)檎５某赡耆嗣刻熘灰?小時左右的睡眠就足夠了。

睡眠多了不但不會讓人清醒，反而會更加昏昏沉沉，因?yàn)樗哌^多可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)。

在這個季節(jié)里，首先要保持良好的生活習(xí)慣，按時睡眠按時起床，不要打亂生活規(guī)律。

第二，要保持室內(nèi)空氣的新鮮，而且還要經(jīng)常給室內(nèi)通風(fēng)換氣。

三是多參加戶外活動，提高大腦的供氧量。

四是多參加一些娛樂活動，激發(fā)大腦活力，提高大腦興奮閾值。

解決春困的方法

睡眠調(diào)節(jié)

古語說“春眠不覺曉”，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點(diǎn)入睡，且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。

一、不要錯過入眠時機(jī)

當(dāng)人體到了夜晚的時候，人的體溫也會隨之下降下降，而且新陳代謝也會減緩，由此身體逐漸進(jìn)入放松的專狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。

因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。

二、給自己選一個好枕頭

睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、睡醒的時間帶影響起床后精神

人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發(fā)。

因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條

起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

運(yùn)動調(diào)節(jié)

慢跑

慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

游泳

游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？箵舸豪?，趕走疲勞。

蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

科學(xué)膳食

春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但如能在飲食上加以調(diào)整，可以緩解“春困”，使你精力充沛。

一、早餐攝取較多的熱量

理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

二、飲食要清淡

油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

三、攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

四、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你現(xiàn)在知道春困怎么辦了嗎？小編介紹的解決春困的方法你都掌握了嗎？那些一到春天就犯困的朋友們可以試試上文介紹的方法哦，不要單單緊靠睡覺來解決哦。