失眠的原因 抓住四個“病根”擺脫失眠

人的一生有一部分的時間都是在床上度過的，都是在沉睡中，但是很多人都是存在失眠的現(xiàn)象，一個好的睡眠可以讓你精神飽滿，有干勁，但是失眠就不行了，就會讓你無精打采，嚴重的時候已經(jīng)是嚴重的影響了我們的生活了，另外失眠還會加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥，所以危害很大。那么，面對失眠該怎么辦呢？

在本月的21日的時候日，天津航空由天津飛往廈門的GS6689航班上，美麗空姐一改往日空乘制服裝扮，一席睡衣亮相飛機客艙，讓滿飛機的乘客摸不著北。原來，這是天津航空在3月21日世界睡眠日這天舉辦的特色客艙活動，這群空姐希望通過行為藝術呼吁旅客關注睡眠質(zhì)量，倡導健康睡眠。

睡眠原本是簡單的事情，既不用學習，也不需要鉆研，原本就是動物本能，甚至連植物也知道睡眠。問題是，如此與生俱來的本領，人類咋就丟失了？

拯救睡不著覺的人，應從“社會病根”入手。

其一：用工單位要打造“慢生活”

難以入眠，一個原因則是生活節(jié)奏太快。生活節(jié)奏太快，和用工單位分不開。占用雙休日的，占用節(jié)假日的，24小時三班倒的，正是用人單位打亂了職工的生物鐘，才導致了輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠的現(xiàn)象。這需要進一步規(guī)范加班行為。

其二：城市街頭要創(chuàng)造“靜環(huán)境”

現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，汽車滿天飛的時代，白天那個車喇叭是一直響個不停，晚上的時候那燈光就好像白天一樣，在這樣的一個生活環(huán)境下，及時是再好的精神也是會被會掉的。

其三：心理關懷要送上“心靈湯”

快節(jié)奏的生活，讓人們無暇看看風景;喧囂的環(huán)境，讓人們心情煩躁。在這種環(huán)境中，也就有了心靈的煎熬。政府應該建設更多公益心理關懷機構，以此化解心靈困惑。遺憾的是，這成了缺失，新華社的報道顯示，如今遍布街頭的心理咨詢，騙人者居多。

其四：網(wǎng)絡游戲要堅持“限時玩”

有很多人不僅是失眠了，而且是玩瘋了。眾多的游戲，都是沒有節(jié)制的，想什么時候玩就什么時候玩，哪怕是幾天幾夜都沒有問題。為了提倡健康游戲，前幾年實施了網(wǎng)絡游戲限制時間的規(guī)定?？墒牵袔准揖W(wǎng)絡運營商堅持了？都是實行了一段時間之后，為了自身利益又放開了。“限時玩”需要堅持到底。

失眠怎么辦

首先要尋找失眠的原因

造成失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然變化;二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。

調(diào)整情緒

失眠在生活是很常見的，但是它并不是一種特別嚴重的疾病，我們也不應該消極的對待，相反我們應該樂觀看待，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。

自由聯(lián)想

可以閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

睡不著可以起床做事情

很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

吃藥治療

很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

物理治療

常見的安思定治療儀對于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效，它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀，實質(zhì)上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構系統(tǒng)。

總結(jié)：小編知道很多人都是有失眠的情況，很多時候都是因為自身的原因造成的，小編希望大家可以試試上面的方法，并在生活中保持樂觀的心態(tài)，積極的生活，找出失眠的原因，并及時的進行解決，相信你可以有一個好的睡眠，一夜好夢。