健康常識 老年骨骼健康應進補的營養元素
老年朋友們，您會經常性的買補品進補嗎？您知道如何選擇補品，您又適合什么樣的補品嗎？大家應該對這些應該很有興趣吧，不如我們一起來了解下吧！下面看小編的具體介紹吧。
老年骨骼健康應進補的營養元素
隨著歲月的蹉跎，老年人身體免疫力下降，骨骼變得和兒童一樣脆弱，所以我們要補充一些營養元素來保護骨骼，營養元素營養價值很高，很適合老年人使用，來了解下老年骨骼健康應進補的營養元素吧。
1、鉀
鉀元素主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝和神經肌肉的正常功能，這對于骨骼的生長和代謝不可或缺。多吃香蕉、柳橙、葡萄干等水果，或是番茄、菠菜、山藥等可以補充鉀元素。
2、維生素D
維生素D還可以促進小腸增加分泌一種利于鈣質吸收的蛋白質，此蛋白質會與鈣質結合，讓食物中攝取到的鈣質將能更有效的被小腸吸收，進而進入血液循環，增加血液中的鈣質濃度。
3、維生素B12
維生素B12是唯一含有礦物質磷的維生素，對維持骨骼硬度有重要作用;它就像個清道夫一樣，能清除血液中的高半胱氨酸，老年人缺乏維生素B12會造成容易疲倦、消化吸收不良等影響。國人每日攝取的維生素B12量為2.4微克，動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維B12的食品。
4、鈣
鈣是人體必需礦物質中的一種，從兒童到成人、再到老年人，都需要鈣質來幫助體內系統的各種機能運行，包括免疫、神經、循環、消化等，有人做過統計，在普通人1天的膳食中，平均只能攝入250至350mg鈣，衛生署建議國人每日鈣的攝取量應勿超過1，000mg。
5、膠原蛋白
骨骼中，22%的成分都是蛋白質，且主要是膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的情況下會不鎖住鈣質，降低骨質密度，終至產生骨質疏松癥;過去也有研究發現，不愛吃肉、豆制品，長期缺少蛋白質的人，容易發生髖骨骨折。牛奶、雞蛋、核桃、肉皮、魚皮、豬蹄膠凍等都有豐富的膠原蛋白，適量攝取不僅輔助鈣質吸收，可以降低三酸甘油脂和膽固醇。
通過對骨骼所需營養的介紹，相信老年朋友們都有了了解，那么就在生活中定期適量的進補來保證骨骼的健康吧。
老年人進補必須注意的
說到老年人食補大家所了解的有多少呢？懂得怎么做對于老年人的身體健康才是最佳的呢？食補是需要看季節性的，并不是任何一種季節性都可以進行食補的，特別老年人。合理的飲食不但可以保健，還可以益壽延年，尤其是對老年人。因此老人要根據自己的實際情況來進補。
1、老人吃魚的好處
多吃魚對老年人養生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進大腦發達的最高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護大腦的血液供應。
老年性癡呆癥，就是因為大腦中這種脂肪酸逐漸減少造成的。但多吃魚類可補充這種脂肪酸，從而可預防癡呆。金槍魚、松魚等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸，它不僅可以保持大腦年輕，且能預防動脈硬化和心肌梗塞。
2、維生素A的作用
美國科學家經動物實驗也得出了結論：維生素A可以增強人體免疫功能，在老人發病率、死亡率較高的冬季，給老人相對地多吃些富含維生素A的食物，顯然對降低發病率、死亡率大有裨益。
維生素A屬脂溶維生素，具有保溫祛寒作用，且能增強老人的抵抗力，使老人少患感冒、凍瘡等病。
3、冬季的食補
食補可提供較高的人體熱量，以抵御寒冷。滋補的食品產熱量高，營養豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補御寒上品;大豆及豆制品能供給優質的植物蛋白和脂肪，產熱量也很高。
此外，蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等，也是獨具特色的御寒佳品。另外老年人的飲食要注意葷素搭配，還應注意多吃魚類、海產類食品和富含維生素A的食物，可適當多吃些蔬菜、水果，可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。
老年人要如何進補
一些中老年人認為，經常服一些補益中藥、營養藥或保健品，可以達到“有病治病，無病強身”的目的。其實，這種觀點也是錯誤的，并不是所有的中老年人都可以應用中藥進行養生保健，而是要根據體質情況來決定。
中醫認為，老年人的體質一般說來可以分為正常體質、疾病體質兩大類，疾病體質又可分為虛證體質、實證體質和虛實夾雜性體質三類。
正常體質的老年人身體處于健康狀態，沒有必要服用補益中藥。中醫理論認為“虛則補之，實則瀉之”，意思是說，只有虛弱體質的人才適合服用補益中藥，而體質強壯或患有實證疾病的人不但不能用補藥，還要適當地應用瀉藥才會有益。
人體虛弱的體質主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。氣虛就應該用補氣中藥，血虛用補血藥，陰虛用補陰藥，陽虛用補陽藥，正確的進補，這樣才能有效地促進人體的健康。
所以，購買保健品時，一定要根據自己身體的具體情況，科學合理地做出選擇，才能達到增強體質、防病治病的目的。盲目選購和服用那些被廣告吹得天花亂墜或價格昂貴的保健品，不但浪費了錢，沒有達到促進健康的目的，還常常因誤服保健品而出現內分泌紊亂、血壓升高、煩躁失眠等不良反應。
結語：通過閱讀完小編寫的老年人冬季進補的知識，只要大家仔細閱讀完小編的文章，對于老年人冬季進補一定有了很好的認識。老年人進補的營養元素幾乎沒有副作用，這個寒冷的冬天在這進補方面，大家一定要注意。
