日常13個(gè)壞習(xí)慣看看你“中槍”了沒

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的人開始忙于自己的工作，卻是忽略了很多生活的小細(xì)節(jié)，其實(shí)這些小細(xì)節(jié)都是一些潛在的生活壞習(xí)慣，是會(huì)給我們的健康帶來一定的隱患的。所以說我們要改掉日常生活中的壞習(xí)慣，今天小編就為您介紹一下有關(guān)怎么改掉壞習(xí)慣，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

日常生活中的壞習(xí)慣

不宜經(jīng)常掏耳朵

在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)用一些所謂的火柴棒、牙簽、細(xì)鐵絲或者是我們的小手指等掏耳朵，其實(shí)使用這樣這些來掏耳朵的話是會(huì)容易損傷我們耳朵里的鼓膜的，這是一種非常不良的習(xí)慣。

外耳道約有七～八公份，底部有一層負(fù)責(zé)聽聲音的鼓膜。掏耳朵時(shí)稍向里一伸，就可能把鼓膜撞傷而影響聽力，如戳破了鼓膜，便會(huì)成為聾子。掏耳朵時(shí)指甲和挖耳工具碰傷外耳道周圍的皮膚，還會(huì)發(fā)生外耳道炎。耳朵里的少量耳屎，在人們說話、吃東西或跑跳、運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)自行掉出來或被震出來。

如果耳屎積太多，塞住聽道，影響聽力，癢得難受時(shí)，可以用棉花棒把耳屎輕輕帶出來，千萬不要用手指甲、挖耳勺用力去掏。如果耳朵確實(shí)已被大塊耳屎堵塞，又癢得難受時(shí)，應(yīng)找醫(yī)生檢查、治療，不可自己亂掏亂挖。

不宜隨便挖鼻孔

有一部分人喜歡挖自己的鼻孔，經(jīng)常性會(huì)用自己的手指伸進(jìn)去在自己的鼻孔挖來挖去。其實(shí)這個(gè)小動(dòng)作樂視會(huì)損傷我們的鼻黏膜，是對我們的健康非常的不利的。

鼻腔黏膜內(nèi)血管豐富，交錯(cuò)成網(wǎng)。完整的鼻腔黏膜，自衛(wèi)能力很強(qiáng)，細(xì)菌不容易侵入。鼻腔內(nèi)鼻毛很多，有著阻礙灰塵、細(xì)菌進(jìn)入呼吸道的作用，是灰塵、細(xì)菌進(jìn)入呼吸的一大屏障。

人的手上細(xì)菌很多，挖鼻孔時(shí)容易損傷鼻腔黏膜，毀壞鼻毛，手上的細(xì)菌便會(huì)隨之進(jìn)入損傷部位，引起鼻毛周團(tuán)發(fā)炎，發(fā)生疼痛、鼻乾、發(fā)熱、全身不適等癥狀。

嚴(yán)重時(shí)，細(xì)菌還會(huì)透過臉部血管侵入顱內(nèi)海綿靜脈竇，引起感染，造成相當(dāng)嚴(yán)重的后果。因此，不宜隨便挖鼻孔，應(yīng)改掉挖鼻孔的習(xí)慣。

不宜躺著看書

其實(shí)很多人都是知道躺著看書是對我們的視力非常的不利的。但是還是有很多的人喜歡躺著看書，事實(shí)上躺著看書的害處不僅僅會(huì)危及到我們的視力。

一些生理學(xué)家認(rèn)為：床是睡覺休息的地方，人躺到床上，人體承受地心引力的面積就增大了，從而緩沖了人體的生理節(jié)奏，這正是人們?nèi)怂馁Y訊。然而，躺著看書會(huì)使大腦不斷釋放訊號，強(qiáng)制改變?nèi)梭w已放慢的生理節(jié)奏。久而久之，會(huì)使人體生理節(jié)奏失去平衡，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

一些長期躺著看書的人，由于生理節(jié)奏失去平衡而產(chǎn)生神志恍惚、頭腦昏沈等癥狀，時(shí)間久了還會(huì)導(dǎo)致骨病和貧血等多種疾病。

不宜在乘車時(shí)看書報(bào)

不少人喜歡在乘坐火車或汽車時(shí)看書報(bào)，這種珍惜時(shí)間、渴求知識(shí)的精神是可嘉的，但從保護(hù)健康的角度來看，這樣做卻是不當(dāng)?shù)?。無論乘坐火車或汽車，車上的人多、光線不足，若長時(shí)間看書，必然會(huì)使眼睛承受很大的負(fù)擔(dān)，損壞眼睛的建康。

另一方面，車輛在行連中，左右搖晃、上下跳動(dòng)，使眼睛與書報(bào)間的距離變化不定，字跡跳動(dòng)不清，加上光線不斷的變化，要看清書報(bào)上的字跡;必須不斷調(diào)整焦距，就很容易造成視神經(jīng)的疲勞，容易導(dǎo)致近視;過度的視神經(jīng)疲勞，必然會(huì)使其健康狀況也受到嚴(yán)重?fù)p害。因此，在車輛搖擺不定的行進(jìn)途中，是不宜看書看報(bào)的。

不宜在陽光下看書報(bào)

有些人在冬季或不冷不熱的春秋季節(jié)，常常喜歡在陽光下看書。認(rèn)為這樣既可以曬太陽，又不耽誤看書學(xué)習(xí)，一舉兩得。其實(shí)，這種做法是不當(dāng)?shù)?，在陽光下看書，讓陽光直接照射，對眼睛是有危害的?/p>

陽光中含有人的眼睛根本看不到的紅外線和紫外線，人眼若受紫外線直接照射過多、時(shí)間過長，就會(huì)傷害黑眼珠上的細(xì)胞，使雙眼感到劇烈疼痛，要幾天以后才能恢復(fù)正常。即使不讓陽光直接照射到眼睛，在陽光下看書，紙張的反射光也太強(qiáng)烈、耀眼，讓人看到不舒服，使人的眼睛產(chǎn)生畏光、剌痛的狀況。時(shí)間長了，就會(huì)使眼睛受到傷害。因此，在陽光下看書是不當(dāng)?shù)摹?/p>

不宜在如廁時(shí)看書報(bào)

有的人習(xí)慣邊上廁所邊拿上一份報(bào)紙或一本書，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時(shí)看書報(bào)雜誌，不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，還會(huì)干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長排便的時(shí)間。

而蹲廁所的時(shí)間太長，會(huì)使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便祕。蹲廁所的時(shí)間太長，還會(huì)使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外。

另外，廁所里一般比較昏暗，光線不足，在那里看書報(bào)，也有損眼睛保健。養(yǎng)成每日定時(shí)排便，如廁時(shí)間不可過久，尤應(yīng)避免如廁時(shí)間閱讀書報(bào)，即使排便困難也不宜久蹲。

不宜長時(shí)間坐沙發(fā)看書

有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書，以為這樣既舒服，又可長時(shí)間看書學(xué)習(xí)，不易疲勞。短時(shí)間這樣做還未嘗不可，但長時(shí)間這樣做，則是不當(dāng)?shù)模菍θ说纳眢w有危害的。

沙發(fā)的座位很低，加上富有彈性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉長，這時(shí)的看日姿勢，若是兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢必要下垂，這就會(huì)造成兩眼向下注視，時(shí)間一長，就會(huì)使下部眼肌疲勞。

如果把身體直起來，頭向下看書，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長，這樣時(shí)間長了，必然會(huì)使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關(guān)的疾病。因此，不宜長時(shí)間坐在沙發(fā)上看書，更不可養(yǎng)成經(jīng)常坐在沙發(fā)上看書的習(xí)慣。

不宜抑制哭泣

自故以來就有「男兒有淚不輕彈」的說法，意思是說，男子漢應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)，不能動(dòng)不動(dòng)就哭，即使十分傷心、悲痛，也應(yīng)該忍住。從生理保健的角度來看，是相當(dāng)不宜的。

有位心理學(xué)家曾做過調(diào)查，他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組，即血壓正常者一組，高血壓者為一組，然后一一調(diào)查他們是否哭泣過。調(diào)查結(jié)果是：血壓正常者中，87%的人悲傷時(shí)都哭泣過;高血壓者中，絕大多數(shù)是從不流淚的人。雖然不能日此斷定血壓變化與哭泣有關(guān)，但人在悲傷時(shí)哭一哭，對身體健康還是有好處的。

當(dāng)在痛苦的時(shí)候，人會(huì)自然感到悲傷。這種情感對人的精神上不但會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，而且對人的生理也會(huì)產(chǎn)生一系列不利影響，會(huì)使人神經(jīng)處于緊張狀態(tài)、食欲減煺、內(nèi)分泌功能失調(diào)塑這種情感如果得不到發(fā)洩，而強(qiáng)行壓抑，就會(huì)使人體健康受到損害。

如果悲痛欲絕時(shí)大哭一場，使悲傷之情得以宣洩，精神上可頓時(shí)覺得輕松很多，這對健康無疑是很有益處的。因此，遇到悲傷時(shí)，可以順其自然地宣洩，不必強(qiáng)行抑制哭泣。

不宜抑制打哈欠

打哈欠是一種有積極意義的生理現(xiàn)象，強(qiáng)行抑制是不宜的。當(dāng)身體感到疲勞或困倦時(shí)，就會(huì)情不自禁地打幾個(gè)哈欠。這是一種信號，表示需要休息或換個(gè)新的環(huán)境。

看完電影或電視后，人們往往也愛打哈欠，這是為了從電影或電視的情節(jié)中回到現(xiàn)實(shí)的一種自我調(diào)節(jié)動(dòng)儘。早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒過來，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠，則表現(xiàn)人腦皮質(zhì)的活動(dòng)將進(jìn)入抑制狀態(tài)。打哈欠的結(jié)果，使人精神放松。

這不僅是因?yàn)榇蚬窌r(shí)吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動(dòng)增強(qiáng)，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善?？梢姶蚬凳菍ι眢w有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴(yán)肅正式的場合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

不宜抑制嘆息

一般而言，嘆息是消極、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度來看，在碰到難題、無可奈何時(shí)，嘆息一下對健康卻是有益的。

當(dāng)人們受到挫折、憂愁、憂慮時(shí)，嘆息后便會(huì)有海闊天空的感覺;當(dāng)人們惶恐、惆悵時(shí)，嘆息有定心安神的作用;當(dāng)人們工作緊張或疲勞時(shí)，嘆息是使精神松弛的作用。嘆息時(shí)，吐音不同，會(huì)有不同的效果。例如，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應(yīng)順其自然。

不宜抑制打噴嚏

打噴嚏是人體的一種生理反射運(yùn)動(dòng)，在呼吸時(shí)，鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時(shí)，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到攪激，都會(huì)引起打噴嚏。有時(shí)，人在情緒激動(dòng)或遇到強(qiáng)光刺激、寒慄及某些疾痛發(fā)作時(shí)，也會(huì)引起打噴嚏。

打噴嚏是一種保護(hù)性反應(yīng)，透過打噴嚏，有病時(shí)可以把大量細(xì)菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時(shí)，可透過打噴嚏使心情舒暢、情緒穩(wěn)定;遇到異物刺激時(shí)，可透過打噴嚏把進(jìn)入呼吸道的異物噴射出去。

抑制打噴嚏會(huì)引起鼻出血，甚至?xí)斐杀枪菙嗔?，如果為了抑制打噴嚏而捏住鼻子，還可能會(huì)引起鼻竇炎、中耳炎，因此不宜抑制打噴嚏。不過為了防止打噴嚏時(shí)的不雅動(dòng)作，用手悟住口鼻是有必要的。

不宜忽視打呼

打呼是睡眠呼吸不通暢的表現(xiàn)，任何人都有可能偶爾打呼。不過，隨著年齡的增長，打呼的機(jī)會(huì)越來越多。一般來說，輕微的打呼或者偶爾、間斷的打呼，對人體健康影響不大，但是打呼嚴(yán)重，或者天天晚上呼聲不斷，則是不應(yīng)忽視的現(xiàn)象。

嚴(yán)重的打呼會(huì)因吸入的氧氣不足而損害全身的健康。嚴(yán)重打呼者往往伴隨著時(shí)常驚醒、容易做惡夢、清醒后頭疼、白天倦怠、容易打瞌睡等。這就不是一般的打呼了，而是一種疾病──阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥。如不及時(shí)治療，長期下去往往會(huì)引起嚴(yán)重綜合癥。因此，對打呼不可忽視，應(yīng)早請醫(yī)生檢查和治療。

不宜常帶耳機(jī)

常帶耳機(jī)聽音樂會(huì)損害聽力，不利于健康。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，長時(shí)間于九十分貝以上的噪聲環(huán)境中，聽覺就會(huì)逐漸發(fā)生病變;立體聲耳機(jī)的音量達(dá)85~130分貝，聽機(jī)壓著外耳道，外耳道處于密閉狀態(tài)，這種強(qiáng)烈噪音的聲壓，直接傳遞到鼓膜上，對人的聽覺神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生巨大的剌激，容易造成聽覺疲勞。

據(jù)研究，每天用耳機(jī)收聽四小時(shí)的立體聲音樂，就會(huì)引起聽力減煺。另外，立體聲耳機(jī)所產(chǎn)生的噪音，對人的心臟和大腦也會(huì)造成損害，而感到頭暈、腦脹、心悸、注意力不集中、思維和反應(yīng)的靈敏度下降、記憶力衰煺，甚至出現(xiàn)煩躁不安、缺乏耐心等癥狀。

怎么改掉壞習(xí)慣

認(rèn)識(shí)自我壞習(xí)慣的存在

壞習(xí)慣可能是一個(gè)不經(jīng)意的經(jīng)常性動(dòng)作，可能是經(jīng)常性的一個(gè)口頭禪，也可能是個(gè)性中某個(gè)缺點(diǎn)，面對這些壞習(xí)慣！想要將它們連根拔起，就必須認(rèn)識(shí)到壞習(xí)慣的存在，只有從自身認(rèn)識(shí)帶它的存在，才能為改變它付出努力！

清楚壞習(xí)慣存在的危機(jī)

壞習(xí)慣總是在無形中一點(diǎn)一滴的影響著你個(gè)人生活，必須在認(rèn)識(shí)壞習(xí)慣存在的同時(shí)，意識(shí)到壞習(xí)慣所以到來的負(fù)面影響，例如：一個(gè)不好的口頭禪/話語，雖然一直被使用但是很可能我們不以為然，但是身邊的人卻在飽受傷害，更影響之間的友情，這樣的口頭禪/話語，就應(yīng)該引起我們的重視和警惕！

戒除壞習(xí)慣靠堅(jiān)強(qiáng)毅力

當(dāng)意識(shí)到壞習(xí)慣的存在和危害之后，戒除成為首要大事，可以尋找好習(xí)慣加以替代，并且要長期堅(jiān)持，當(dāng)一件事情你堅(jiān)持改變數(shù)次之后，就會(huì)成為另外一番新模樣，為此改變壞習(xí)慣靠的是堅(jiān)持不懈的毅力。

過程中適當(dāng)給自己鼓勵(lì)

要長期堅(jiān)持改變是一件不容易的事情，而且是改變一個(gè)壞習(xí)慣更為不易，為此在每一次自己得以做出細(xì)微改變和努力之時(shí)，可以給自己適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，告訴自己這么做很好不錯(cuò)，下次接著努力，讓自己潛意識(shí)內(nèi)像好習(xí)慣再進(jìn)一步。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道日常生活中的壞習(xí)慣，有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道不宜抑制打哈欠或者是打噴嚏了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)怎么改掉壞習(xí)慣的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。