12個健康謠言不要信

現在生活中我們會遇見很多的健康小常識的說法，其實我們不知道這些我們正常脫口而出的常識都是不可信的。那您知道哪12個健康謠言不要信嗎？今天小編就為您介紹一下有關生活的健康謠言問題，感興趣的朋友們趕快來看看吧。

健康謠言不可信

謠言1 咽下口香糖會粘住腸子

我們在曉得時候就常聽大人說，千萬不要把口香糖吃進肚子里去啊，否則它會把你的腸子粘住，是會危及您的健康和生命。

真相：英國廣播公司《焦點》雜志曾邀請醫學專家解答了這一問題。

專家表示，口香糖的確很難被消化，但它仍然沒能力逃過正常人的消化系統，最多需要3天左右就會被消化掉，最終被排出體外，所以不會把腸子粘住。

然而為了避免意外的發生，大人還是最好不要給小孩吃所謂的口香糖或者是泡泡糖，以免小孩誤吞入氣管中。

謠言2 月經期間不能洗頭

我國自古就有“坐月子”的傳統，此外還一直流傳著“女性經期不能洗頭”的說法，認為經期洗頭會加重痛經，加速衰老，引起脫發，老了還會有后遺癥。

真相：南京市中西醫結合醫院婦科副主任中醫師王俊蘭認為，這是一種誤傳，女性經期可以洗頭。

不過需要提醒的是，經期洗頭不能用冷水，洗完頭要及時用電吹風吹干而不是自然晾干，更不要在頭發未干時就急著出門，尤其在冬天或大風天氣，避免著涼。

謠言3 滴血可以認親

在現代的很多古裝電視劇里，我們常常能看到滴血認親的畫面：兩個人將手劃破將血滴在碗中，碗中是盛清水的，如果兩滴血相融就代表是親生的，不融就代表沒有沒有血緣關系。

真相：滴血認親沒有科學依據。

江蘇省人民醫院司法鑒定所高級實驗師、法醫物證室主任周惠英表示，血液中含有很多成分，但其中很大的比例是水，所以血液滴入水中很快就會散開，也就是說任何人的血液都可以在水中相融，因此，用它來證明有無血緣關系沒有科學依據。

謠言4 戴近視鏡會讓眼球變得凸出

不少人擔心戴近視眼鏡會引起眼球凸出，形成“死魚眼”，影響美觀，所以拒絕配戴眼鏡，最終導致視力越來越差。

真相：眼球變形凸出的罪魁禍首并不是眼鏡。廣州中山醫科大學眼科中心教授余敏斌表示，眼睛近視后，不單單是看不清東西，同時眼球形狀可能會發生變化。

軸性近視是近視眼中比較常見的類型，中高度軸性近視患者的癥狀之一就是眼軸會變長，從側面看起來眼球會變得凸出。所以，一般情況下，近視本身就會導致眼球凸出，與戴不戴眼鏡沒有關系。

近視眼患者要做好近視的防控工作，科學配戴眼鏡，防止度數繼續加深，避免眼睛繼續變形。

謠言5 味精吃多了會變傻

一直以來，關于味精的傳言都很多，有人說味精吃多了會脫發，還有人說味精吃多了會變傻，出現記憶力下降、大腦反應遲鈍等癥狀。

真相：中國農業大學營養與食品安全碩士生、營養專家阮光鋒表示，關于“吃多味精會變傻”的說法，目前并沒有足夠的證據可以證明。味精是一種純糧食制成的調味品，其主要成分是谷氨酸鈉，含有鈉元素，和食鹽(氯化鈉)中的鈉是一樣的。

但是，如果經常鈉攝入量過高會增加高血壓、心血管疾病等風險，所以最好控制味精的攝入量。

此外，中國疾病預防控制中心營養與食品安全研究所副所長翟鳳英表示，他們在調查中發現，中國成年居民的味精消費與超重有一定的關系，也就是說味精吃多了會變胖，因此更要控制其攝入量。

謠言6 身上有傷口不能吃醬油

生活中難免有皮膚被弄傷的時候，人們往往希望傷口愈合后不留疤痕。所以，很多人從小就聽過這樣的告誡：傷口愈合期間，不要吃醬油、巧克力等顏色比較深的食物，否則新生的皮膚會變黑，還會留下疤痕。

真相：空軍總醫院皮膚科主任醫師龐曉文表示，這個說法是沒有科學依據的。傷口愈合得好不好，會不會留疤，主要是看創面的大小、感染程度，治療過程中的清創縫合是否做好、抗感染是否到位，以及人體的營養狀況。所以，食物顏色的深淺并不會影響傷口愈合。至于傷口處皮膚變黑，主要是因為皮膚細胞受損后，激活了酪氨酸酶的活性，導致黑色素生成，讓皮膚看起來會有些發黑。但是隨著皮膚細胞的逐步修復，黑色素會慢慢分解直至消失。

謠言7 酸性體質會致病

“酸性體質”是百病之源的說法近年來流傳甚廣，該“理論”認為“如果你能平衡好身體的酸堿度(pH值)，把身體轉變成弱堿性，癌癥就會有所好轉或治愈。”

真相：該言論純屬偽科學，沒有絲毫科學根據。中華醫學會腎臟病學分會名譽主任委員、北京安貞醫院腎內科主任醫師諶貽璞教授表示;在現代醫學中根本沒有“酸性體質”、“堿性體質”這些詞，正常人體內的酸堿度(pH值)在人體三大調節系統的調節下，都會穩定在7.35～7.45之間。

謠言8 宿便是健康殺手

在鋪天蓋地的保健品廣告中，經常能看到“宿便”這個詞，宣傳語會宣稱很多疾病都是由“宿便”引起，只有清除了“宿便”人體才能健康。

真相：南京中醫院肛腸科副主任醫師丁曙晴表示，醫學專業書籍中并沒有“宿便”這個概念。武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶則認為，“宿便”的說法是炒作，偷換了醫學中“便秘”這個概念，而絕大部分便秘可通過調整飲食、運動等生活方式得到改善。丁曙晴提醒，不要盲目服用含瀉藥的“排毒藥”來清除“宿便”，以防損傷正氣。

謠言9 手機和WiFi輻射影響健康

關于手機和WiFi影響健康的說法一直不絕于耳。微信、微博上甚至流傳著丹麥中學生做的一項實驗：放在普通房間的種子可以正常生長，而放在有WiFi環境中的種子則變成了褐色，有的甚至死亡。

真相：世界衛生組織指出，目前沒有證據顯示手機輻射會帶來負面影響。國際無線電科學聯盟電磁噪聲與干擾委員會中國分會教授高攸剛表示，WiFi其實是一個小的局域網，它的發射器無線路由器會對周圍產生一定的電磁輻射。常見的無線路由器工作功率多在30～500毫瓦間，比普通手機的功率小(約為125毫瓦～2瓦)。一般來說，用手機打20分鐘電話，人體吸收的輻射比使用一年無線路由器都多。

謠言10 用微波爐烹調食物會致癌

曾經有一篇名為《請立即停止使用微波爐》的文章在網絡上廣為流傳。文章指出，微波爐加熱會讓食物的分子結構發生改變，產生人體不能識別的新分子，這些奇怪的新分子具有毒性，甚至可能致癌。

真相：中國微波功率應用及測量技術專家張兆鏜教授表示，微波加熱完全是物理加熱，與常規的明火加熱原理基本相同，對食物分子的影響也是相同的。中國農業大學食品學院副教授范志紅也表示，微波只是加熱食物中的水分子，食物本身并未發生化學變化，不會產生致癌物。國家家用電器質量監督檢驗中心綜合檢驗部主任魯建國認為，只要產品合格，不管是微波爐帶來的輻射還是食品安全風險;

謠言11 左旋肉堿是減肥神話

有所謂的減肥專家宣稱，左旋肉堿是一種很理想的、不需要節食、無任何副作用、功效顯著的減肥產品。

真相：左旋肉堿并非完全是謊言，而是被夸大的神話。北京朝陽醫院營養師宋新表示，左旋肉堿只能起到“搬運”脂肪酸的作用，如果不配合運動，攝入再多的左旋肉堿也無濟于事。左旋肉堿在人體細胞內廣泛存在，健康人無需額外補充。更重要的是，美國6所權威醫療中心公布的一項研究指出，左旋肉堿被人體腸道內的細菌利用后會產生氧化三甲胺，可能導致動脈粥樣硬化。

謠言12 電吹風是高輻射殺手

“連續3次使用電吹風的輻射等于照一次X光”，網絡上一直流傳著這樣一種說法。還有人說使用電吹風吹頭發，如果長時間、近距離作用于頭部，殺傷力非常大。

真相：北京大學環境保護辦公室主任張志強表示，以X光、核輻射為代表的電離輻射由于波長短、頻率高、能量大，會對人體產生危害，長期處于電離輻射環境可能破壞遺傳系統或致癌。而家用電器只會產生電磁輻射，不會產生電離輻射。自然界中的一切物體，只要溫度在絕對零度以上，就有電磁輻射，這是無法避免的。

健康小常識

一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

15個健康飲食的謠言

為了健康，你恪守著關于飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言！現在，是還你一個清晰的真相的時候了。在農歷新年來臨前夕，讓我們一起粉碎健康謠言吧！

健康謊言1：褐色面包就是全麥面包

注意飲食健康的人，經常被食品的顏色所迷惑：由于全麥面包是褐色的，于是很多人一看到褐色面包就以為是全麥面包，健康和營養價值更高，哪怕貴一點也愿意掏腰包。

事實：如果你仔細看一下包裝上的配料標簽，會發現原來它使用的仍是普通小麥面粉，而非全麥面粉。好一點的里面可能添加了麥麩，差一點的干脆直接添加食用色素，只不過有個“古銅色”的外表，吸引你去購買。因此，在選購食品時最好閱讀一下其食品標簽和營養標簽。

健康謊言2：每天喝八杯水

1945年，美國食品與營養協會告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數人都認為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實：水很不錯，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內的水合作用。咖啡除了利尿劑的美譽，另外還可以解渴，咖啡因會讓你失去一些水分，但你得到的會更多。

健康謊言3：咖啡對身體相當有害

確實，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對身體有害嗎？錯誤！

事實：太多的咖啡可能會讓你焦慮，但是你的日常習慣會帶來很多益處。咖啡源自植物，其中含有抗氧化劑性質的有益植物素。喝咖啡還會讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會給你一些震驚的感覺，但它對心臟沒有任何影響。

健康謊言4： 吃蛋白粉可使人精力充沛

不少人喜歡買蛋白粉來吃，認為每天吃一勺會使人精力充沛。

事實：我們大多數人的飲食中蛋白質是不缺的，甚至是過量的。如果再補充蛋白質，過多的蛋白質并不能被身體利用，還會轉化為脂肪，讓人發胖，甚至還會加重腎臟的代謝負擔。一般來說，只有嚴重偏食，不吃肉、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物以及身體很虛弱不能正常進食者，才有吃蛋白粉的需要。

健康謊言5：因為感冒而吃東西，因為發燒而節食

從16世紀，一位詞典大師所寫的主婦故事上就說道，“禁食是治療發熱的良方。”

事實：感冒和發燒一般都是由病毒引起的，無論你如何做，一般都會持續七到十天，并且沒有突出的證據證明飲食對感冒或者發熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

健康謊言6：新鮮的總是比冷凍的好

自從科學家開始對抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因為水果和蔬菜是在它們養分最高的時候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營養。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在農夫市場進行制作——雖然仍然具有營養成分——還是可能會因為熱量、空氣和水分流失一些營養。

健康謊言7：雞蛋會增加你的膽固醇

在二十世紀六七十年代，科學家就把血液膽固醇與心臟病相聯系——這樣雞蛋(高膽固醇)就被置之不理了。

事實：新的研究發現，更可能增加心臟病風險的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是飲食膽固醇。美國心臟病協會提醒，每日攝入量不能多于300毫克。雞蛋給我們提供精益蛋白質，維生素A和D，它們并不貴，也很方便。

健康謊言8：黃油面包片比炸薯條更健康

人們都知道快餐中的炸薯條熱量大，轉而選擇看起來更健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好，很多人在吃的時候都會抹上黃油。

事實：抹上黃油的面包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區別極小，它們含有的淀粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同。而且相對來說，炸薯條所含的維生素C更豐富，所以黃油面包不并不比炸薯條更健康。

健康謊言9：吃蔬菜沙拉可以減肥

沙拉，是許多女性的減肥圣品。很多女性會認為蔬菜沙拉里沒有淀粉，沒有脂肪，吃了不容易發胖，于是有的人干脆吃飯時只吃沙拉。

事實：吃沙拉，肯定要放沙拉醬。你可能不知道的是沙拉醬中大多數是飽和脂肪酸，甚至使用的還是反式脂肪，吃多了對心腦血管有害。而且沙拉醬的熱量高，如果你放多了，非但不能減肥，還有增肥的風險。

健康謊言10： 液態鈣比鈣片更易吸收

最近，“液態鈣”也是一個熱門詞匯，不少人推薦服用液態鈣來補鈣的方式，稱液態鈣吸收好。

事實：液態鈣和鈣片所含成分相同，不過就是一個制成了片劑，一個制成了液體。從攝入角度來說，液態鈣對于孩子來說可能更易攝入，不過從吸收的角度來說，液態鈣和鈣片是沒有區別的。

健康謊言11：紅糖比白糖更有益

事實：紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。

健康謊言12：解酒藥讓你千杯不醉

事實：這些藥品的“神效”已不重要，重點在于你喝了很多水，被人體吸收后，擴充了血管容量，從而降低血液里的酒精濃度，一定程度上緩解了醉酒后的口干和胃部不適癥狀。有些人還會在飲酒前服用達喜等胃藥，它們也只能對飲酒產生的胃黏膜燒灼感有一定緩解作用。

健康謊言13：早餐吃什錦麥片比面包片更加耐餓

事實：什錦麥片內含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起來仿佛更加豐盛，但實際上它和涂果醬的面包片相比，所含的卡路里差不多的。食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬面包片更耐餓。

健康謊言14：紅皮雞蛋比白皮雞蛋營養價值高

事實：雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關。雞蛋營養價值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質量，不是由雞蛋殼的顏色決定的。

健康謊言15：蔬菜生吃更健康事實：

不少蔬菜生吃確實更健康，因為那樣能最好地保留其中的營養。但生吃并不適合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物質，務必烹飪煮熟后才能食用;胡蘿卜含有豐富的維生素A，但人體只有在吃胡蘿卜的同時攝入脂肪，才能從中獲取足夠的維生素A。

9個“健康”謠言 逐個粉碎！

在過去，有關健康的錯誤信息傳遞的很慢。而現如今不是這樣。網絡讓人們可以在電子郵件上寫一些虛無縹緲的故事，然后幾個小時的時間就可以傳遍世界。但也不要過于緊張，進入你郵箱的多數健康恐慌都是對事實的誤讀，或者對真理的故意曲解。

1、每天喝八杯水

1945年，美國食品與營養協會告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數人都認為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實：水很不錯，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內的水合作用。咖啡除了利尿劑的美譽，另外還可以解渴，咖啡因會讓你失去一些水分，但你得到的會更多。

2、在微弱的燈光下看書損壞你的眼睛

全世界的媽媽可能都知道這一點——躺在被子下面看書，或者對著月光看書可能會傷害你的眼睛。

事實：在昏暗的燈光下看書會讓眼鏡過度緊張，你可能會斜視，并且可能會讓你頭疼。但除了魚尾紋，不會有任何永久性傷害。你過度勞累的眼睛可能會干燥，疼痛，甚至會讓你的視力產生不清晰的狀況，但一晚上舒適的休息將會幫助你的眼睛恢復到正常狀況。

3、咖啡對身體相當有害

確實，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對身體有害嗎？錯誤！

事實：太多的咖啡可能會讓你焦慮，但是你的日常習慣會帶來很多益處。咖啡源自植物，其中含有抗氧化劑性質的有益植物素。喝咖啡還會讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會給你一些震驚的感覺，但它對心臟沒有任何影響。

4、壓力會讓你的頭發變白

拼車，打翻的牛奶，限定時間。有誰會不相信壓力會對頭發有影響呢？

事實：太多的壓力的確會讓我們的身心變老。它會增加攻擊健康細胞的清理分子——自由基的數量，并且增加你體內壓力荷爾蒙的涌出。但是，到目前為止，并沒有科學依據證明不開心的一天會讓你的頭發變得花白。

5、因為感冒而吃東西，因為發燒而節食

從16世紀，一位詞典大師所寫的主婦故事上就說道，“禁食是治療發熱的良方。”

事實：感冒和發燒一般都是由病毒引起的，無論你如何做，一般都會持續七到十天，并且沒有突出的證據證明飲食對感冒或者發熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

6、新鮮的總是比冷凍的好

自從科學家開始對抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因為水果和蔬菜是在它們養分最高的時候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營養。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在農夫市場進行制作——雖然仍然具有營養成分——還是可能會因為熱量、空氣和水分流失一些營養。

7、雞蛋會增加你的膽固醇

在二十世紀六七十年代，科學家就把血液膽固醇與心臟病相聯系——這樣雞蛋(高膽固醇)就被置之不理了。

事實：新的研究發現，更可能增加心臟病風險的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是飲食膽固醇。美國心臟病協會提醒，每日攝入量不能多于300毫克。雞蛋給我們提供精益蛋白質，維生素A和D，它們并不貴，也很方便。

8、感覺冷，你可能會感冒

這一定是真的，因為你媽媽總是這么說，對嗎？

事實：寒冷并不意味著會傷害你的免疫系統，除非你極為冷，以致身體防御能力遭到了破壞——并且這只能會發生在體溫過低的情況。另外，除非你暴露于會導致感冒的病毒中。

冬季，人們更易于感冒，并不是因為氣溫，而可能是整日處于封閉的空間，接觸了感冒病毒的結果。

9、唇膏可能會讓你惡心

2007年，一個環境小組，安全化妝品運動，用33只唇膏做了測試。雖然唇膏并沒有對鉛含量的限制，但是三分之一唇膏的含鉛量都超過糖果含鉛量限制。

事實：事實是幾乎所有物體都含鉛。美國癌癥協會，流行病學研究領導Michael Thun醫學博士這樣告訴我們。它存在于我們身邊各處，但是唇膏中含鉛量的風險尤其小。事實上，普通情況下鉛中毒都是由環境因素引起的——比如，老房子的管道和顏料涂層。

美媒解讀8個常見飲食謠言

“吃蛋黃會增加心臟病危險”“吃肉有害健康”“全麥食品人人都應多吃”……這些有關營養的傳言是否或多或少在影響著你的飲食？美國“權威營養”網站近日總結了100多項研究后載文，刊出最常見的8個營養流言及其分析。

1.雞蛋中含膽固醇，會增加心臟病危險。

雞蛋有“維生素寶庫”的美譽，但很多人把蛋黃中的膽固醇和肥胖甚至心臟病聯系起來，從而不敢食用蛋黃。美國哈佛大學和美國康涅狄格大學等學校的多項研究發現，吃雞蛋不但不會增加“壞膽固醇”(LDL)水平，而且能夠提高“好膽固醇”(HDL)水平。因此，吃雞蛋不會增加心臟病危險。

2.高蛋白食物傷骨損腎。

很多人認為吃高蛋白質食物(如豆腐、瘦肉等)既不利骨骼健康又容易導致腎衰竭。美國農業部及塔夫茨大學等多項研究發現，多攝入蛋白質有助于改善骨密度，降低老人骨折危險。美國康涅狄格大學研究提示，腎病患者應減少蛋白質攝入，但健康人群攝入蛋白質其實可以降低糖尿病和高血壓的危險。

3.所有人都應多吃全麥食物。

全麥食物有益身體健康。然而，意大利那不勒斯第二大學最新研究發現，有相當多的人對小麥中的麩質(谷蛋白)過敏，容易引起消化不良、疼痛、腹脹、大便異常、疲勞和腸道損傷等問題。因此，研究者建議，對于全麥食物，應根據自身情況進行適當選擇。

4.經常喝咖啡不利健康。

研究發現，喝咖啡有助于降低多種疾病風險，比如，美國俄克拉荷馬大學研究發現，常喝咖啡可使2型糖尿病危險降低67%。葡萄牙里斯本大學研究發現，喝咖啡可降低阿爾茨海默病(老年癡呆)和帕金森病危險。意大利米蘭大學研究發現，喝咖啡可使肝硬化等肝病危險降低80%。另外，咖啡還有助于改善情緒，增強記憶力。需要提醒的是，每天喝咖啡最好別超過4杯。

5.紅肉是健康的大敵。

很多人認為，心臟病和2型糖尿病等是吃肉導致的。然而，2010年，美國哈佛大學公共衛生學院對涉及近122萬名參試者的20項研究進行了梳理分析，結果發現，未加工的紅肉與心臟病及2型糖尿病之間不存在關聯性。但是研究發現，加工肉食的確不利健康。有關紅肉與癌癥之間的關聯性目前尚未得到科學證實。但是科學家表示，即使有關聯也是烹飪過度(高溫油炸等)所致，與肉本身無關。最不應該忽視的是，肉類富含維生素、微量元素、優質蛋白、健康脂肪等人體和大腦健康必不可少的營養。

6.低脂飲食有利于減肥。

美國衛生部門從1977年開始提倡低脂肪高碳水化合物飲食。而有趣的是，肥胖癥的流行幾乎相伴而行。之后，科學家展開了有關低脂飲食的多項大規模研究。女性健康倡議組織對近5萬名女性參試者進行的為期7.5年的對比研究發現，低脂飲食組參試者只多減肥0.4公斤，而且心腦血管疾病及癌癥發病率并沒有明顯降低。事實上，攝入適量的脂肪有益于脂溶性營養素的吸收，還能提供必需脂肪酸。

7.人人都應該減少鈉攝入量。

權威健康專家不斷告訴大眾，減少飲食中的鈉，降低高血壓。研究證實，減少鈉攝入的確可以在一定程度上降低血壓，在血壓剛開始出現升高的人群中尤其如此。

然而，美國哈佛大學附屬布萊根婦女醫院研究發現，鈉攝入量偏低也有害健康，反而容易導致胰島素抵抗、壞膽固醇及甘油三酯升高以及增加2型糖尿病死亡風險等。因此，飲食中應該有鈉的參與，但每天吃鹽的量不應超過6克。

8.果糖比蔗糖好，可以多吃。

很多人認為果糖來自于水果，可以多吃一些。事實上，市面上多數果糖是淀粉水解后制得的。美國加州大學戴維斯分校研究發現，大量攝入果糖時，果糖就會在肝臟中轉化成脂肪，它或以極低密度脂蛋白顆粒排出體外，或者儲存于肝臟內導致非酒精性脂肪肝。加拿大拉瓦爾大學研究發現，過量攝入果糖容易導致胰島素抵抗、血糖和甘油三酯升高、壞膽固醇升高，10周就可以明顯導致腹部脂肪增多。

結語：看了小編上文的介紹，是不是已經知道生活中是哪12個健康謠言不要信了呢？是不是已經對健康小常識有一定的了解了呢？那小編希望您以后要注意了，不要被這12個健康謠言所騙了哦，也希望您可以 把這個消息分享給身邊的小伙伴們。