倒春寒養(yǎng)生 6妙招健康度春季
雖說(shuō)春季已經(jīng)到來(lái)了，但是天氣還是很寒冷，單價(jià)要注意倒春寒天氣，你知道唐春旱養(yǎng)生該注意些什么嗎？該如何應(yīng)對(duì)倒春寒呢？今天小編就為大家推薦了一些倒春寒的養(yǎng)生方法，還在等什么？趕緊跟著小編去下文了解一下吧！
倒春寒常擊倒三種人
“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)與加重。以下三類(lèi)人常會(huì)被“倒春寒”擊倒。
一、老年人
由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動(dòng)增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。
二、兒童
由于其免疫功能相對(duì)較弱，兒童對(duì)“倒春寒”難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
三、時(shí)髦女性
她們往往要風(fēng)度不要溫度，過(guò)早地減少著裝，因?yàn)榕韵リP(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
應(yīng)對(duì)倒春寒養(yǎng)生六妙招
1、春捂
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2、春季鍛煉不宜過(guò)早
春季鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐汀㈧F氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
3、養(yǎng)成良好生活方式
俗話(huà)說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4、做好自我保健
對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。
5、孩子家長(zhǎng)需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽(yáng)光下的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6、多吃芹菜等味沖食品
在這個(gè)“倒春寒”的氣候條件下，老中醫(yī)建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對(duì)預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類(lèi)食物，中醫(yī)認(rèn)為，食辛可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
春季養(yǎng)生 如何應(yīng)對(duì)倒春寒
1.腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力
很多女性朋友剛一立春，就覺(jué)得春天來(lái)了，迫不及待地?fù)Q上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫(yī)認(rèn)為，人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏提醒：“倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖，特別是生理期期間要格外注意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)還要注意腳底鍛煉。”
腳底鍛煉法
睡前兩小時(shí)，在家或者戶(hù)外，站直，抬起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂前進(jìn)，每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始時(shí)間不要太長(zhǎng)。
2. 來(lái)點(diǎn)慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)
春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶(hù)外啦。但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使經(jīng)過(guò)冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過(guò)多，毛孔開(kāi)放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)前必須做準(zhǔn)備活動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)著衣要適中，鞋子要輕便柔軟;運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗、換衣，這樣才不會(huì)受傷、著涼。
3. 每天3次開(kāi)窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會(huì)讓不少人為了暖和而把門(mén)窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽(yáng)光。曲黎敏提醒大家：“開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間應(yīng)該保持在30分鐘左右，一天3～4次;不能盲目依賴(lài)熏香、臭氧空氣過(guò)濾器來(lái)保持室內(nèi)空氣質(zhì)量;陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開(kāi)窗，因?yàn)榭諝庵懈m多，空氣質(zhì)量不好。”
4 .多吃韭菜，不怕風(fēng)寒
倒春寒時(shí)，多發(fā)性傳染病與低氣溫交織，容易導(dǎo)致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類(lèi)稍有刺激性的食物。中醫(yī)認(rèn)為，這些食物能夠祛風(fēng)寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。下面為大家介紹一款韭菜粥。 祛寒韭菜粥
取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內(nèi)，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽(yáng)氣生發(fā)的作用。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道倒春寒養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么了吧！還有小編為大家推薦的一些應(yīng)對(duì)倒春寒的方法，大家也要注意些哦！
