應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥 3招教你緩解腸胃不適頸肩疼
春節(jié)長(zhǎng)假之后，許多人頭會(huì)出現(xiàn)腸胃不適或者頸肩腰疼等節(jié)后綜合癥，怎樣應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥讓我們擁有好精神呢？小編教您三大招告別春節(jié)節(jié)后綜合癥，輕松回歸工作狀態(tài)無(wú)壓力！
1、妙齡女節(jié)前被裁 狂吃致腸胃不適
“每次節(jié)后，醫(yī)院接到的胃腸道病人要比平時(shí)多15%-20%，今年也不少。”提到“節(jié)后綜合癥”，很多人都有不同的感慨。
健康專家介紹說，節(jié)假日之中，不少人的飲食規(guī)律完全改變。一方面是有好吃的食物而飲食量比平時(shí)增加不少;二是油膩食物、大魚大肉吃得過多，超過了胃腸的負(fù)荷;三是一些人選擇春節(jié)出游或者遠(yuǎn)處探親，因生活環(huán)境改變而出現(xiàn)水土不服。
在醫(yī)院急診科正在就診的王小姐說，參加工作不久的她，就剛剛被裁員，春節(jié)期間因?yàn)橛魫?，就約了一幫朋友聚會(huì)，白天唱K聊天，向好友大吐苦水時(shí)還不忘大吃特吃，晚上就邊打麻將邊吃零食，她想通過這種方式來舒緩自己的壓力。沒想到，這兩天忽然覺得腹痛、腹脹。她開始還以為是例假要來了，沒在意，直到當(dāng)天下午一直痛得她沒辦法直起腰來，才趕緊到醫(yī)院看急診。原來王小姐一直有便秘，節(jié)日期間暴飲暴食導(dǎo)致食滯，且大腸內(nèi)積累了不少的糞便，腸道不通暢才出現(xiàn)了疼痛。>>>節(jié)后大掃除 身體排毒要吃什么
其實(shí)，有不少因?yàn)槟c胃不適而就診的人，主要都是因?yàn)榇汗?jié)期間飲食不衛(wèi)生或者不節(jié)制而出現(xiàn)的腹痛、腹瀉以及胃脹等的病。
2、45歲生意男：通宵打麻將致腦血栓
不少?gòu)V東人有“元宵節(jié)前不去醫(yī)院”的習(xí)慣，因此留在醫(yī)院住院的一般都是急重癥病人。而今年45歲的魏先生是個(gè)生意人，他每天的工作就是早上4時(shí)多起床，送貨3個(gè)小時(shí)到早上7時(shí)就完成了一天的工作，春節(jié)期間也不例外。魏先生沒有高血壓等基礎(chǔ)病，身體一直不錯(cuò)，過春節(jié)了，休閑娛樂總不能因?yàn)楣ぷ鞫鴾p少，幾個(gè)朋友一約，魏先生就麻將打到晚上兩三點(diǎn)，睡兩個(gè)小時(shí)就起來工作，如此堅(jiān)持了幾個(gè)晚上。
這天又打完麻將后小睡一會(huì)起床，忽然發(fā)現(xiàn)自己說不出話來了，而且左邊的身體沒有力氣。到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)是腦血栓形成。
健康專家說：“不注意休息，再加上通宵打麻將時(shí)久坐，血液循環(huán)不暢，即使以前沒有基礎(chǔ)病的青壯年也可形成血栓。”據(jù)了解，另一位腦血栓的病人是一位有高血壓基礎(chǔ)病的老年人，因?yàn)榇汗?jié)期間與子女團(tuán)聚，非常高興，晚上聊天聊到一兩點(diǎn)也不覺得累，可沒想到誘發(fā)腦血栓。在急診室，因長(zhǎng)時(shí)間打麻將誘發(fā)急性心肌梗塞和腦出血的急診病人也很常見。>>>5大營(yíng)養(yǎng)靚湯 節(jié)后有效清腸養(yǎng)胃
3、久坐看電視看碟 自駕游致頸肩腰疼
春節(jié)期間病人大增，與正常的門診量相比至少增加了一成。這些到醫(yī)院求診的都是疼痛難忍的病人，不少病人因?yàn)橥ㄏ蚵閷⒋虻貌弊咏┯?、腰?或者長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)上看電視看得脖子疼、腰酸軟;長(zhǎng)時(shí)間玩電腦看碟，自駕游、長(zhǎng)途旅行、車上打瞌睡……這些常常讓人久坐的春節(jié)娛樂活動(dòng)最容易導(dǎo)致頸肩腰疼。
李女士春節(jié)期間沒什么事情做，每天睡眠達(dá)到12個(gè)小時(shí)，起床之后就在沙發(fā)上看電視，一坐就是半天，除了吃飯就是看電視、睡覺。沒兩天就出現(xiàn)了頭痛、耳鳴、肩膀疼痛的癥狀，而且腰疼、脖子疼。她一直沒有在意，又不愿意上醫(yī)院，一直忍著，這兩天疼痛加劇，她認(rèn)為全身的這種疼痛是風(fēng)濕引起的，才到醫(yī)院看風(fēng)濕。后來醫(yī)生指出，她的癥狀是因?yàn)榇汗?jié)期間活動(dòng)少，長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)引起的勞損，加上塬有的頸椎病基礎(chǔ)，導(dǎo)致疼痛加劇。
專家教你三招應(yīng)對(duì)綜合癥
1、充足睡眠 睡前泡腳
春節(jié)期間，難得娛樂，不少人比平時(shí)還忙，反而休息不好。此時(shí)應(yīng)該開始恢復(fù)正常的生活規(guī)律，調(diào)整好“生物鐘”。早睡早起，飲食規(guī)律，這有利于精神和身體的恢復(fù)。
休息非常重要，應(yīng)抓緊時(shí)間好好休息，補(bǔ)足春節(jié)期間因?yàn)榘疽沟鹊⒄`的睡眠時(shí)間。每天盡量早睡。為保證睡眠質(zhì)量，解除旅途和娛樂帶來的疲勞，可以在睡前洗個(gè)澡或用熱水泡泡腳。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴(kuò)張、血流加速，緩解疲勞。還可以采用一些中醫(yī)的治療措施，如中藥沐足或中藥熏蒸療法，加上專業(yè)的保健按摩，效果更好。>>>8大瘦身水果 節(jié)后快速去油脂
2、飲食調(diào)節(jié) 陰陽(yáng)平衡
腸胃功能恢復(fù)不好，容易引起精神狀態(tài)差以及莫名其妙的煩躁。中醫(yī)講陰陽(yáng)平衡，飲食上也應(yīng)注意調(diào)節(jié)過來。
如果春節(jié)期間吃了較多的生冷寒涼食物，如西瓜、雪糕等;或節(jié)日中水果吃得較多，甚至把水果當(dāng)飯吃。這樣飲食會(huì)過于寒涼，導(dǎo)致身體陰陽(yáng)不平衡，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題。此時(shí)用生姜來中和，可以祛除寒涼。用生姜煮紅糖水喝;也可以在蒸魚的時(shí)候多放一些生姜，吃魚的時(shí)候再吃幾片姜。
還有人春節(jié)期間喜歡吃煎炒油炸的食物，常引起上火或者體質(zhì)轉(zhuǎn)熱。如果不趁節(jié)后及時(shí)調(diào)節(jié)，以后可能一感冒就出現(xiàn)發(fā)燒、咽喉發(fā)炎化膿等問題。因此，這類人可以在節(jié)后吃一些清熱的飲食加以調(diào)節(jié)，如多吃偏涼的蔬菜和水果(木耳、西洋菜、白菜和梨子、柚子等)，或用簡(jiǎn)便的清熱中藥干預(yù)，比如用金銀花、菊花泡水喝;或者夏枯草煮水喝。
如出現(xiàn)明顯大便不暢，飽脹感，可以用一些助消化的中藥，如：麥芽、谷芽、山楂、布渣葉、神曲、雞內(nèi)金等。>>>8妙招助你輕松擊退“春節(jié)綜合癥”
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 恢復(fù)精神
春節(jié)期間吃、喝、打牌這些活動(dòng)導(dǎo)致身體缺乏運(yùn)動(dòng)，還有人睡眠大增，一天睡12個(gè)小時(shí)，再加上幾個(gè)小時(shí)的午睡，睡眠多了，可是活動(dòng)少了，少動(dòng)則氣血不通暢、臟器功能低下，不免上班還哈欠連天，頭暈倦怠。
春節(jié)之后可以通過運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)精神狀態(tài)，重新讓自己充滿活力。此時(shí)開始運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意適量，不要太激烈。如散步、慢跑、游泳、跳繩、體操、羽毛球等，這是很好的放松心情、恢復(fù)體力和工作激情的好辦法。
散步是楊小紅教授比較推薦的節(jié)后運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樯⒉娇梢允婢徤窠?jīng)且運(yùn)動(dòng)量又不大。
如有不適及時(shí)就醫(yī)
不能偏信“元宵節(jié)前不就醫(yī)”的習(xí)俗，有病應(yīng)及時(shí)就診，特別是有基礎(chǔ)病的病人，熬夜等問題應(yīng)特別注意，防止誘發(fā)腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重問題。另外，頸肩腰疼的病人不要一拖再拖，應(yīng)該引起重視，及時(shí)就醫(yī)，尤其是有頸椎問題的病人要及時(shí)就醫(yī)預(yù)防問題加重。
如果精神不好，除了注意休息，還可以通過中醫(yī)的推拿按摩以及其他傳統(tǒng)療法如中藥沐足或中藥全身熏蒸，幫助調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能，并改善腸胃功能。
節(jié)后幾招幫您收收心
大招一：充足的睡眠
周末，拋開煩惱，全身心的放松，好好的睡一覺。保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天，以飽滿的精神面對(duì)工作。>>>對(duì)付“假后綜合癥” 我們有妙招
大招二：深呼吸
上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，做幾次大口深呼吸。白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。>>>節(jié)后學(xué)會(huì)調(diào)理“旅游精神綜合癥”
大招三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、近郊漫步
經(jīng)過了長(zhǎng)假的“放肆”，乘即來的這個(gè)周末，應(yīng)該作出適當(dāng)?shù)氖招摹Ｗ鳇c(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來緩解自己疲勞的身心，約上三五個(gè)朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒緩“放肆”的心靈。
結(jié)語(yǔ)：最后，小編還是要提醒大家別忘了多給家中的父母打電話，以免他們?cè)诟叨扰d奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。
