側身睡多喝水 10習慣抗老延年益壽

你還在頻繁使用抗衰老產品去對抗衰老嗎？如何抗衰老才省錢又省事兒呢？其實養成良好的生活習慣，就是你的“天然不老藥”。一起來看看如何健康抗衰老吧！

1.起床后90分鐘內吃完早餐

美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。

2.不帶病工作

英國一項研究發現，生病后仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。>>>五谷加大棗勝過靈芝草 延緩衰老永葆青春

3.別用空氣清新劑

美國威林耶穌大學科學家發現，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

4.飯前吃沙拉

飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。>>>冬季抗衰活血吃黑棗 13個“黑食”最養生

5.菜里放咖喱

美國羅格斯大學發現，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

6.側著身睡覺

睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

7.喝薄荷茶

美國布法羅大學研究發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。>>>女人養腎抗衰老 教你6大好方法

8.茶葉至少泡3分鐘

茶葉浸泡時間少于3分鐘，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

9.每餐要有5種顏色

美國科羅拉多州立大學研究發現，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。>>>女性抗衰老黑豆木耳奇效

10.每天5杯水

美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

吃什么抗衰老 延年益壽必吃7種食物

多吃松子護心臟

特點：松子是松樹的種子，又稱海松子。松子含脂肪、蛋白質、碳水化合物等。松子既是重要的中藥，久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，也有很高的食療價值，其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。

海帶加醋防便秘

特點：海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放。>>>告別衰老女人越活越年輕

蕎麥降壓助睡眠

特點：蕎麥含有抗氧化物和維生素p，有防治高血壓、冠心病的作用、降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。

粥是元氣補充站

特點：煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。>>>山藥可補虛抗衰 盤點山藥的作用

大蒜可比抗生素

特點：大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固。

白菜能防乳腺癌

特點：菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。所以中國的女性的患癌的比例明顯比美國少。

大頭菜保護眼睛

特點：懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

結語：養成好的生活習慣不僅僅是助我們抗衰老，更加的能養生保健，延年益壽，對我們身體健康也大有益處，以上介紹的好習慣大家都要在日常生活中注意咯！