年末聚會(huì)吃喝多 12招教你測試腸胃健康

沒到年底的時(shí)候，因?yàn)榫蹠?huì)飯局，很多人都因吃喝有腸胃不好的癥狀，大魚大肉造成腸胃功能紊亂，如何調(diào)理腸胃？你會(huì)測試自己的腸胃健康嗎？一起來了解下吧！

1、常沒有食欲、想吐

囤積許多糞便的腸會(huì)壓迫到胃，讓蠕動(dòng)變慢，容易食欲降低、想吐。

2、下腹脹氣

下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無力所造成。>>>食療小偏方 幫你養(yǎng)好腸胃

3、經(jīng)常腹瀉

當(dāng)腸吸收水分的功能下降，就會(huì)讓糞便過軟而引起腹瀉。

4、長青春痘、皮膚干燥

壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無法排出，而混入血液里循環(huán)全身，使青春痘、干燥情形嚴(yán)重。>>>留意腸胃不好12表現(xiàn) 養(yǎng)好腸胃從這里開始

5、過敏的情形很嚴(yán)重

腸內(nèi)環(huán)境惡化以致腸黏膜干燥，導(dǎo)致過度吸收引起過敏的蛋白質(zhì)，使?fàn)顩r更嚴(yán)重。

6、容易肩膀僵硬、腰痛

壞菌散發(fā)的有害物質(zhì)會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，引起肩膀僵硬、腰痛。

7、減重不易

老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計(jì)畫當(dāng)然不易實(shí)現(xiàn)。

8、容易疲累

腸內(nèi)環(huán)境變差，吸收養(yǎng)分受到阻礙，人所需的養(yǎng)分不夠自然會(huì)容易感到疲累。>>>飲食護(hù)理腸胃11禁

9、口臭、體臭

腸內(nèi)如有惡臭，除變成屁排出外，還會(huì)尋求其他出口。如果繼續(xù)以肉為主食，體臭情形會(huì)更嚴(yán)重喔！

10、糞便、放屁都很臭

壞菌繁殖會(huì)致使腸內(nèi)食物腐敗，產(chǎn)生帶有惡臭的氣體。>>>調(diào)理腸胃五大水果

11、經(jīng)常便秘

便秘的人，體內(nèi)壞菌會(huì)快速繁殖，好菌卻會(huì)減少，腸內(nèi)環(huán)境惡化。

12、容易感冒

腸內(nèi)環(huán)境惡化，免疫力低下，細(xì)菌及病毒就很容易侵入。

大魚大肉后該怎么清理腸胃

大魚大肉后，最累的莫過于腸胃。這時(shí)，很多人琢磨著要多吃蔬菜清理清理腸胃。專家提醒清腸”其實(shí)是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，結(jié)果可能是適得其反。

專家表示，按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進(jìn)程，大魚大肉后想清理清理腸胃，應(yīng)該走出兩大個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1：應(yīng)大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節(jié)日期間過多攝入的油脂。

這樣會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會(huì)延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食，使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。

誤區(qū)2：飲食以素為主。

以素為主的膳食會(huì)造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。>>>腸胃不好吃這10種食物 小心你的小命不保

那么應(yīng)該怎么吃呢？

保持食物的多樣化和均衡性，做到：

六個(gè)“一”：

一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)

一袋牛奶(250毫升)

一個(gè)雞蛋

一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)

一兩豆類制品

一個(gè)水果(約300～400克，在兩餐之間食用)

兩個(gè)“三”：

三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。>>>健康調(diào)理營養(yǎng)湯 趕緊給腸胃洗洗澡

三個(gè)“定”：

定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。

結(jié)語：年底公司聚餐、親朋好友聚餐等接踵而來，腸胃難免要承受重大壓力，以上教你自測腸胃健康方法可讓你看出腸胃出現(xiàn)了哪些問題，如果出現(xiàn)上面的12個(gè)癥狀，則要小心啦！