想象力幫你甩掉壓力和矛盾
目錄：
第一章：用想象力拋掉不愉快
第二章：學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒
第三章：莫把“工作臉”帶回家
第四章：誘惑的門(mén)檻
第五章：不要吝嗇你的微笑
工作和學(xué)習(xí)的壓力讓我們每天的心情都不是那么的愉快。但是很多人說(shuō)，不管什么事情，往好處想想就好了。這是安慰人的話(huà)？還是真的有道理呢？
用想象力拋掉不愉快
無(wú)論遇到什么事兒都要往好處想，這句聽(tīng)起來(lái)好像是安慰人的客套話(huà)，其中卻有著一定的心理學(xué)道理。
有研究機(jī)構(gòu)對(duì)一名具有超強(qiáng)想象力的人進(jìn)行了多年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要這個(gè)人說(shuō)他想象出什么事物，就可以觀察到他的肌體發(fā)生了奇異的變化。比如他說(shuō)“看見(jiàn)右手放在了爐邊，左手在握冰”，這時(shí)就可以觀察到他的右手溫度升高了2攝氏度，而左手溫度降低了1.5攝氏度。當(dāng)他說(shuō)“看見(jiàn)自己跟電車(chē)奔跑”時(shí)，就可觀察到他的心跳加快，在“看見(jiàn)自己安靜地躺在床上”時(shí)，心跳就減慢了。由此可見(jiàn)，想象對(duì)人的身心反應(yīng)有不可忽視的作用，這種作用的積極方面可以幫助我們保持心理健康。
在工作和生活中，遇到壓力和矛盾時(shí)，您不妨張開(kāi)想象的翅膀，通過(guò)想象緩解壓力、宣泄郁悶。比如下班后你很疲憊，而家里的居住環(huán)境又讓你感到心煩，這時(shí)你可以閉上眼睛想象“在藍(lán)天白云下，自己躺在綠茵茵的草地上，小鳥(niǎo)唧唧喳喳的叫聲像一首催眠曲”，在這種想象中你可以很快地放松，進(jìn)入小憩狀態(tài)。
如果你在工作中遭到了老板無(wú)端的批評(píng)時(shí)，你可以學(xué)學(xué)美國(guó)加利佛尼亞州立大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家尹璞教授：在腦子里拍電影或者卡通，越滑稽的形象越好，你可以把老板想象成一只流氓兔，一只流氓兔伸著小胖手，連蹦帶跳在你面前發(fā)脾氣是什么樣子？你還可以倒著放電影，把老板說(shuō)的話(huà)想象成漫畫(huà)對(duì)話(huà)框那一個(gè)個(gè)“小氣球”，里面寫(xiě)著罵人的話(huà)，把這個(gè)倒著放，想象著老板把他說(shuō)的話(huà)一口一口吞進(jìn)去。想到這些，你就會(huì)覺(jué)得滑稽、好笑，心中的郁悶不知不覺(jué)也就減少了。
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒
突然想帶女兒和老媽去唱卡拉OK，誰(shuí)知到那兒一問(wèn)才知道晚場(chǎng)很貴。我覺(jué)得不合適，帶著女兒和媽媽就準(zhǔn)備回家，可轉(zhuǎn)念一想，還不如好好犒勞一下自己，吃一頓美食。
但我沒(méi)考慮到女兒的情緒，她有點(diǎn)不高興，很失望，拒絕去吃飯，最后我們只好一起回家了。
在回家路上，譴責(zé)她因?yàn)椴桓吲d就不和我們一起去吃飯的行為，她很委屈地說(shuō)：我為什么就偏要高興？我就想唱歌卻沒(méi)唱到。
我一愣，是的，你有權(quán)利不高興，所以我也權(quán)利不高興，本來(lái)我們可以很快把這份不高興用美食轉(zhuǎn)化掉，你偏偏冷著臉不吃晚飯，還抱怨個(gè)不停，我的情緒也被你引發(fā)了，那你就受著吧。
女兒反問(wèn)，我為什么要壓抑自己的情緒呀？
我告訴她，每個(gè)人都有權(quán)利對(duì)外展示自己的不高興，不過(guò)結(jié)果是這份不高興最終會(huì)帶來(lái)更多的困擾和不高興。你可以任性發(fā)火，別人也一樣，最終你將會(huì)更加不爽；假如你選擇放棄自己的任性，那么負(fù)面情緒很快就會(huì)消失。
不知道這場(chǎng)小沖突能不能讓女兒明白一些道理，學(xué)會(huì)如何掌控情緒。假如我們知道這個(gè)道理，就會(huì)主動(dòng)屏蔽掉很多負(fù)面的情緒，轉(zhuǎn)而趨向正面情緒了。
這個(gè)世界其實(shí)是能量的流動(dòng)和轉(zhuǎn)換，你散發(fā)出的不快樂(lè)是無(wú)論如何也收獲不到快樂(lè)的，最好的發(fā)泄就是及時(shí)轉(zhuǎn)換，假如沒(méi)有這個(gè)能力，就選擇不影響他人情緒的前提下，自我消化一下惡劣的情緒吧，把抱怨責(zé)怪的話(huà)收回，才是一個(gè)明智的選擇。
莫把“工作臉”帶回家
葉紅是一位氣質(zhì)修養(yǎng)都很出色的中年女性。今年43歲，家中長(zhǎng)女，從小就要強(qiáng)，現(xiàn)在是一所重點(diǎn)中學(xué)的骨干教師。一年前，老公當(dāng)上了校長(zhǎng)。
葉紅老公是她大學(xué)同學(xué)，二人真心相愛(ài)，感情基礎(chǔ)很深。可是老公凡事自以為是。她在許多事情上都順從了老公。特別是最近一年，他當(dāng)上一把手后，脾氣更大了，甚至不許別人說(shuō)“不”字，有一次，給兒子買(mǎi)鞋子，老公說(shuō)是38碼，葉紅說(shuō)不對(duì)，是39碼，老公硬是不肯改口，還堅(jiān)持說(shuō)自己記得很清楚，是葉紅糊涂記錯(cuò)了。“我只是希望他能像對(duì)待單位同事那樣對(duì)我就好了，可是就連這點(diǎn)要求，他也做不到。”葉紅不知道自己與老公之間的問(wèn)題到底出在哪里？
周主任幫她分析：首先，葉紅的老公長(zhǎng)期在社會(huì)生活中充當(dāng)“領(lǐng)導(dǎo)”角色，難免形成一種唯我獨(dú)尊的角色心理。如果回家后不能及時(shí)進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，自然在家庭中也會(huì)出現(xiàn)“我說(shuō)了算”的心態(tài)。
有的時(shí)候男人在家里和妻子發(fā)脾氣，就類(lèi)似于兒童向母親撒嬌的表現(xiàn)，是一種較直接的心理宣泄方式。因?yàn)樵谛詣e角色上，女性本身就具有母親的特征。這種性別角色的不同，使男人更容易在女人面前撒嬌發(fā)脾氣。葉紅老公在社會(huì)生活中雖然扮演了領(lǐng)導(dǎo)的強(qiáng)者角色，但內(nèi)心的壓抑和焦慮也需要發(fā)泄，而葉紅又偏偏希望老公能像對(duì)待同事那樣對(duì)她，這是一種角色心理的偏差。夫妻之間與同事之間的角色扮演是有很大差別的，無(wú)論男人女人回到家里都不同于外面，如同走進(jìn)家門(mén)可以換上居家服一樣，心靈也可以徹底脫去包裝。葉紅對(duì)老公的角色期待和角色扮演出現(xiàn)了差異，這樣，不和諧音符就自然產(chǎn)生了。
周主任給了以下的建議：夫妻之間常犯的一個(gè)錯(cuò)誤是架吵了，彼此心里的想法并沒(méi)有很好地表達(dá)出來(lái)。缺少良性溝通。可以找個(gè)休閑的時(shí)間，營(yíng)造一個(gè)輕松的氛圍，兩人坐下來(lái)各自說(shuō)說(shuō)自己的感受，把自己的心思說(shuō)給對(duì)方聽(tīng)。并且要正面提出要求，可以說(shuō)：“我希望你能平靜地聽(tīng)我說(shuō)說(shuō)我的看法，好嗎？”，不要只是埋怨：“你總是不肯聽(tīng)聽(tīng)我的想法”。
另外，許多人會(huì)不自覺(jué)地把工作的情緒裝在公文包中，一塊兒帶回家。你帶著“工作臉”回家時(shí)，家人就成了被遷連的無(wú)辜受害者。
完成從職場(chǎng)到家中的轉(zhuǎn)變，請(qǐng)?jiān)囋囅旅娴木毩?xí)：回家途中，聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，并且不再想公事。做幾個(gè)深呼吸，把工作壓力帶來(lái)的慌亂排除，以免不慎帶入家門(mén)。同時(shí)，想想家人們今天的活動(dòng)內(nèi)容，待會(huì)兒一見(jiàn)面，你就知道該從哪兒打開(kāi)話(huà)匣子了。
誘惑的門(mén)檻
美國(guó)的心理學(xué)家做了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。他們派人隨機(jī)訪(fǎng)問(wèn)一組家庭主婦，請(qǐng)求她們把一個(gè)小招牌掛在自己家的窗戶(hù)上，這些家庭主婦們大都愉快地同意了。過(guò)了兩天，實(shí)驗(yàn)者再次走訪(fǎng)這些家庭主婦，請(qǐng)求她們將一個(gè)大一點(diǎn)的招牌掛在自己的窗戶(hù)上，她們80%同意了。又過(guò)了一些日子，實(shí)驗(yàn)者請(qǐng)求這些家庭主婦把一塊很大而且不美觀的招牌放在院子里，當(dāng)作指引方向的路標(biāo)用，結(jié)果依然有超過(guò)半數(shù)的家庭主婦同意了。
接著，心理學(xué)家派人隨機(jī)訪(fǎng)問(wèn)另一組家庭主婦，直接要求將一塊很大而且不美觀的招牌放在她們的庭院里，結(jié)果同意這個(gè)要求的家庭主婦的人數(shù)不到20%。
心理學(xué)家表示，當(dāng)你一旦接受了一個(gè)小要求，就仿佛跨進(jìn)了一道心理上的門(mén)檻，當(dāng)別人再次向你提出一個(gè)更高的要求時(shí)，你將很難抽身而退。我們心理總在想：反正一只腳都進(jìn)去了，何不整個(gè)身子都進(jìn)去呢？現(xiàn)實(shí)中，那些痛苦、挫折、苦惱、失意，還有那些功名利祿、金錢(qián)美女等，就是誘惑我們的小門(mén)檻，一旦踏進(jìn)去，我們的思維會(huì)越來(lái)越狹窄，空間會(huì)越來(lái)越小，我們就會(huì)“得寸進(jìn)尺”地踏進(jìn)更大
的門(mén)檻，結(jié)果會(huì)沿著錯(cuò)誤的路越走越遠(yuǎn)，我們的人生就會(huì)處在黑暗之中。面對(duì)誘惑時(shí)，只有獨(dú)善其身，保持安寧和冷靜，勿以惡小而為之，我們才能收獲豐富的人生。
不要吝嗇你的微笑
如果讓我給生活挑選一件裝飾品，我會(huì)毫不猶豫選擇“微笑”。因?yàn)槲蚁嘈?ldquo;如果你微笑，全世界的人都會(huì)和你一起微笑。”
美國(guó)北達(dá)科他州立大學(xué)的兩位心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)這樣的“微笑實(shí)驗(yàn)”：一個(gè)人對(duì)著來(lái)往的人們微笑，另一名研究人員偷偷觀察人們的反應(yīng)。他們發(fā)現(xiàn)，一 半以上的人看到別人的笑臉后，會(huì)回應(yīng)一個(gè)微笑。這是因?yàn)槿藗儠?huì)不自覺(jué)地主動(dòng)模仿周?chē)说拿娌勘砬椋瑥亩屪约焊玫厝谌肷鐣?huì)。因此，微笑是會(huì)傳染的。一個(gè) 自然流露的微笑，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)，能拉近人與人之間的距離，使彼此之間備感溫暖
重壓生活下的我們，習(xí)慣了把生活的繁忙和疲累寫(xiě)在臉上，習(xí)慣了抱怨快樂(lè)稍縱即逝，甚至潛意識(shí)里認(rèn)為“世態(tài)炎涼”、“人心不古”……其實(shí)，不用 多，只要一個(gè)小小的微笑，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)世界都將因你而改變。甚至可以說(shuō)，笑容比穿著更為重要，它將照亮所有看到它的人，像穿過(guò)烏云的太陽(yáng)，帶給人們溫暖。
每天送家人一個(gè)微笑，單調(diào)的家庭生活也會(huì)多一些驚喜；別人發(fā)牢騷時(shí)，微笑著耐心傾聽(tīng)，相信問(wèn)題會(huì)變得容易很多；聽(tīng)到別人對(duì)你的誤解一笑了之，憤怒和怨恨也會(huì)不知不覺(jué)溜走……
對(duì)別人微笑、對(duì)自己微笑，對(duì)生活微笑、對(duì)生命微笑……當(dāng)微笑真正成為一種人生態(tài)度時(shí)，那是對(duì)生活巨大的熱忱和豁達(dá)。
結(jié)語(yǔ)：既然煩惱也不能幫助我們改變現(xiàn)狀，我們不妨就往好處想想。當(dāng)然是當(dāng)?shù)陌l(fā)泄小編也是很贊同的，畢竟發(fā)泄出來(lái)之后還是很輕松的。（文章原載于《人口導(dǎo)報(bào)》《今晚報(bào)》《現(xiàn)代健康報(bào)》《感悟》《都市女報(bào)》，作者：萬(wàn)靈，林君，張穎，張建新，章睿齊，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
