重視心理的調(diào)節(jié) 別讓心理障礙引發(fā)亞健康

心理和生理是一個人的兩面，通常我們看到的是生理對心理的影響，比如說生病的人心情會糟糕，而心理同樣會對生理造成反作用，就像郁郁寡歡的人容易生病一樣。現(xiàn)在很多人處于亞健康狀態(tài)，通常這些情況下的亞健康，大部分來自心理的不良作用。

心理問題是亞健康的重要內(nèi)容之一，處理不當(dāng)會發(fā)展為心理障礙和心理疾病，而且心理問題又是誘發(fā)亞健康問題的重要因素。所以說，心理調(diào)節(jié)對于解決亞健康問題有非常重要、不可替代的作用。

例如，許多高考生在緊張的復(fù)習(xí)階段會出現(xiàn)胃脹、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，但是生理檢查各項指標(biāo)正常，實際上這就是心理問題導(dǎo)致的軀體化癥狀，只要通過有效、科學(xué)的心理調(diào)節(jié)，心理問題解決了，軀體癥狀自然就會消失。

亞健康中的心理問題主要表現(xiàn)為精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑郁，等等。其主要原因是人們面對日趨激烈的社會競爭，社會適應(yīng)能力欠缺，人際關(guān)系不和諧，情緒緊張，持續(xù)一段時間后心理問題便會出現(xiàn)。

家指出，面對心理問題，心理調(diào)節(jié)的核心內(nèi)容就是善待壓力，因為心理應(yīng)激的最終表現(xiàn)形式為壓力。善待壓力。

人們至少要在生活中做到如下幾個方面：承認(rèn)壓力存在的客觀性。萬事如意、一帆風(fēng)順是我們對生活的美好的祝愿，但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒有壓力、沒有逆境的人生是不存在的。

只有承認(rèn)了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準(zhǔn)備。提高承受壓力（抗壓）的能力。首先要有意識地使自己具備良好的性格，對待事情要能拿得起、放得下。保持情緒的穩(wěn)定性，這樣當(dāng)壓力到來時，就不會有大起大落的應(yīng)激反應(yīng)。

其次要有堅定的意志品質(zhì)，胸懷坦蕩、心境豁達(dá)，凡事不鉆牛角尖。再者要不斷領(lǐng)悟自然與人的客觀規(guī)律，努力去認(rèn)識這些規(guī)律，認(rèn)識到規(guī)律不可改變，人的認(rèn)知和態(tài)度卻可以改變。

只有適應(yīng)規(guī)律、把握規(guī)律，才能變壓力為動力，從逆境走向成功，不被規(guī)律壓垮。

最后要善于處理人際關(guān)系。當(dāng)今社會人們面臨就業(yè)、升學(xué)、住房、醫(yī)療、利益分配等諸多事件，收入差別大，人際關(guān)系在這些事件演進(jìn)中面臨著嚴(yán)峻的考驗。

和諧的人際關(guān)系取決于人們健康平和的心態(tài)和技巧、有效的人際交往技巧，前者需要性格養(yǎng)成和認(rèn)知領(lǐng)悟，后者則可以從長輩、書籍和社會中獲得。

人們在處理亞健康問題時除了應(yīng)注意到生活起居有規(guī)律、戒煙、不酗酒、不暴飲暴食等之外，也應(yīng)當(dāng)想到調(diào)節(jié)情緒的重要性，否則會為此付出慘痛的代價。

有關(guān)專家建議：如果你認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)首先到醫(yī)院進(jìn)行體檢，排除器質(zhì)性病變的可能：然后根據(jù)以上建議進(jìn)行自我認(rèn)知、自我心理調(diào)節(jié)，要相信最好的心理保健醫(yī)生是你自己；經(jīng)過一段時間努力后。

如果效果不顯著或者情況還在變糟，那么就應(yīng)該以科學(xué)的態(tài)度大大方方地走進(jìn)心理咨詢門診，接受心理醫(yī)生的幫助。