冥想解壓 辨別冥想三大誤區

可以這么說，我們現在的生活壓力越來越大，為了放松我們的心情其實我們可以做的事情有很多，下面我們就給大家推薦一下冥想，我們可以在我們壓力大的時候學會冥想，通過這些方法來幫助自己放松心情。

冥想的確可以緩解壓力

并不是因為你將要如一些人所言得道升天，也不是因為冥想能帶走生活中的懷疑與痛苦。冥想并沒有這樣的功效，有時生活依舊會很討人嫌。

但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來和隨后的憂心忡忡，也能幫你更容易地度過一天。它幫我鈍化了生活這把利刃，讓我更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給我進行了一次精神按摩。

然而，除了堆積如山的研究表明冥想是很好的，那相關的理念是什么呢？好吧，這讓我們，很緊張。關于冥想有很多謠言，比如你要盤腿坐著，或者學電影《美食、祈禱和戀愛》的做法，去印度學習正確的冥想方法。

其實呢，我根本不會盤腿坐。那其他的傳說呢？當然也不是真的。

關于冥想的三大謠言

1、冥想的規矩太多

人們總感覺冥想要遵循很多規則。一開始我也陷入這樣的思維中，根本不知道怎么去冥想，不知道應該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓我在冥想的時候會覺得有點不安，是的，不安。在我剛開始冥想的時候，還沒睡著時，我會花大把的時間思考自己冥想的方式是不是正確的。

當然，有一些基本規則是你可能想要遵循的：安靜，意識到自己的想法。讓你真正進入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

你不用盤腿坐在地板上吟誦，也不用冥想一小時，甚至不用坐飛機去印度冥想。你不需要特別的鞋子或衣服，除非你想要一雙新鞋，那你就可以說你不得不去買冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆(美國高檔連鎖百貨店)里看的一模一樣。

其實，你甚至不用處于靜止狀態。我喜歡靜坐的時候冥想，但是太極和走路也是非常好的動態冥想方式。重點是，你可以創造一種靈活的方式。

這樣試試：設定一個五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很復雜。

靜坐，靜氣，靜心。

2、冥想總是要花費太多的時間

你剛剛讀到我說設定5分鐘鬧鐘了么？你有沒有5分鐘時間？想改變你的生活？我剛開始做冥想的時候讀過一篇文章，上面說任何少于1小時的活動都是無效的。真是一派胡言。

如果你想花一小時冥想，那太好了。我已經這樣做了。并且如果有時間我會再這樣做一次。現在，我能有10分鐘時間沒人打擾的冥想，已經覺得很幸運了。

和一個新的冥想者說要靜坐一小時就像告訴我為了減肥永遠不能再吃披薩一樣。根本不可能。

這樣試試：從嬰兒學步到成長為人，從五分鐘到每周幾天;然后再按照你的意愿加量加時。冥想的確會變得越來越容易。

記住，哪怕做一會兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。

3、冥想的時候你不能做任何事

另外一個困擾我們的因素就是當我們冥想的時候我們感覺自己什么事情都沒做。我的意思是沒有在打字，沒有在付賬，沒有在工作或者疊衣服。我們在冥想時什么都沒有做。我們從小就被教導，為了為社會貢獻力量，為了人生的成功，生活地有價值有意義，我們不得不做點兒什么，工作、生產、移動因此，當我們獨自靜坐的時候就好像感覺，嗯，很懶。

現在你應該知道冥想的作用了吧，冥想對于我們來說真的非常的有效，只要我們學會了冥想，在我們的生活中學會好好的利用冥想，那么我們就可以讓自己活的更加的開心，生活的更加有趣。