治療憂郁癥的方法有哪些
治療憂郁癥的方法有哪些
1、營養(yǎng)療法
許多醫(yī)生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
2、體育療法
鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經(jīng)醫(yī)生的同意。
3、交際療法
研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運動，口號是“朋友乃良藥”。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。
抑郁癥患者的情緒總是低落、悲傷，覺得生活壓力非常的大，而選擇一張?zhí)颖艿姆绞矫鎸ΜF(xiàn)實。甚至有可能產(chǎn)生自殺的念頭，把自己送上了不歸路。當發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥了，應(yīng)該及時配合治療。
憂郁癥的前兆
1、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；
2、興趣喪失，沒有愉快感；
3、食欲降低或體重明顯減輕。
4、精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
5、反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。
6、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙）。
7、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒；
8、自我評價過低，時常自責或有內(nèi)疚感，這也是導致患者自殺的主要原因；
9、性欲減退。
