如何保持微笑 多跟愛笑的人玩 笑不出就“假笑”

中國人從來就不是愛笑的族群，一向推崇的最高境界也是“不動聲色”。《三國志·蜀志》中也教人要“喜怒不形于色”，才能在人際交往中立于不敗之地。而通過網上流傳的清末民初老照片，我們更能清楚地看出什么叫“木訥”。

從照片和電視上能看到，西方人上至政要，下至平民，個個臉上都洋溢著笑容，與中國人形成鮮明對比。中國人不愛笑，在很大程度上與含蓄內斂的文化性格有關。加之現代社會，人們常與壓力和挫折不期而遇，上司的責備、父母的嘮叨、朋友的疏遠，更是讓發自內心的笑容越來越少。然而，騰訊網一項調查顯示，中國網民使用的網絡表情第一名是“咧嘴笑”，第二名是“偷笑”。這從某種程度上說明，笑仍是每個人內心渴求的。

其實，大量心理學研究發現，笑不僅是快樂“催化劑”，更是人類的本能，就連新生兒都會在睡夢中出現自發性微笑。可以說，微笑乃天賜正能量。

1.減壓。美國加州大學歐文分校心理學博士莎拉·普萊斯曼表示：“面帶笑容的受試者，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。”試著面帶微笑，就能將開心的能力掌握到自己手中。

2.增強身體免疫力。美國斯坦福大學的威廉·弗萊研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。美國羅馬琳達大學的研究者則發現，微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。

3.多活7年。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。這是因為，愛笑的人更容易建立起積極的人際關系，促使身心和諧。

4.拉近人際關系。美國馬里蘭大學巴爾的摩分校心理學家羅伯特·普羅維恩在為期10年的研究中發現，笑是社交中一個強有力的武器，能幫我們迅速與他人打成一片。

5.婚姻幸福美滿。美國迪堡大學心理學教授馬修·赫滕斯坦研究發現，不愛笑的女性，離婚率比愛笑者高5倍。他解釋說，滿臉笑容的人生活滿意度更高，心態更積極，能吸引到與自己一樣快樂的伴侶。

6.人生更易成功。美國加州大學伯克利分校心理學教授達徹·凱爾特納分析了一些人的畢業照，發現面帶微笑的人更可能在畢業30年后享受無憂無慮的生活。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現，微笑還能讓人看起來很能干，從而獲得上司的認可。

微笑有這么多好處，那我們何不時時保持笑容，讓心情刻刻“滿分”呢？

首先，多跟愛笑的人在一起。瑞典烏普薩拉大學一項研究發現，微笑的感染力極強。英國倫敦大學學院的蘇菲·斯科特指出，聽到笑聲后，大腦中負責微笑的區域會自動做出反應，展現出發自內心的笑容。“正如諺語所說：你笑，人人陪你笑。”斯科特解釋說。1995年，印度醫生馬丹·克特利亞建立了第一個大笑俱樂部；深圳蓮花山公園每天早上都會有數百人圍在一起，笑個不停。這都讓笑容在人群中擴散。

其次，笑不出來也要“假笑”。美國《每日公報》健康專欄作家勞瑞林·芮克爾認為，假笑和被迫笑也對健康有益。因為大笑可以擴展胸腹，放松肌肉，促進血液循環。

最后，常在家練習微笑。發表在《心理科學》雜志上的一項報告表明，用嘴咬住筷子時調動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同，并帶來與發笑類似的積極效應。所以不少培訓機構會讓女性咬筷子練習微笑，每個人也可以在家試試。另外，在鏡子里看到自己揚起的嘴角，開朗之情也會油然而生