出現(xiàn)這些反常快去看心理醫(yī)生！
出現(xiàn)這些反常快去看心理醫(yī)生！
許多現(xiàn)代人深受心理問(wèn)題困擾，可大多數(shù)普通人面對(duì)精神心理問(wèn)題卻好像“霧里看花”，很難把握到底什么樣的心理是正常的，什么情況是異常的。其實(shí)，精神癥狀并不玄妙，我們不妨了解以下幾種常見(jiàn)癥狀，從而“順藤摸瓜”，盡早揪出疾病。
1、情緒異常。
情緒異常是非常普遍的精神心理癥狀。有的人表現(xiàn)為成天悶悶不樂(lè)，不愛(ài)搭理人，對(duì)原來(lái)喜歡的事提不起興趣，覺(jué)得活著沒(méi)意思等；還有人情緒高漲，自我感覺(jué)特別好，覺(jué)得自己無(wú)所不能。部分患者還可能無(wú)故發(fā)笑，但表情淡漠，或無(wú)緣無(wú)故緊張、害怕等。
2、性格改變。
“突然間像變了個(gè)人”，這是許多精神疾病患者家屬對(duì)患者的描述。如果一個(gè)人在某段時(shí)間性情大變，疑心重重，胡亂推理和判斷，認(rèn)為身邊人都跟自己過(guò)不去，走在路上覺(jué)得被跟蹤，認(rèn)為別人講話是在議論自己；或自作多情，認(rèn)為不相干的異性喜歡自己等，要高度懷疑是否有被害妄想等思維障礙。
3、神經(jīng)衰弱或軀體異常。
有的心理問(wèn)題首先影響身體，出現(xiàn)頭痛、失眠、多夢(mèng)易醒、月經(jīng)紊亂、倦怠乏力等類似神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)；或者身體反復(fù)出現(xiàn)不適卻查不出原因，比如腹痛、頭暈、胸痛、胸悶，甚至肢體無(wú)力等。
4、意志減退。
受抑郁癥、精神分裂癥等問(wèn)題困擾時(shí)，人的“生活熱情”可能被突然打斷。原來(lái)積極熱情的職場(chǎng)精英，可能變得工作馬虎、消極怠工、遲到早退；原來(lái)好學(xué)上進(jìn)的孩子可能成績(jī)一落千丈、上課走神、作業(yè)一塌糊涂，甚至懶散、不修邊幅，成天躺在床上不想動(dòng)。
5、行為動(dòng)作異常。
妄想、幻覺(jué)等癥狀可能使患者出現(xiàn)一些令人費(fèi)解的異常行為。比如對(duì)空叫罵、喃喃自語(yǔ)，做莫名其妙的動(dòng)作；或者動(dòng)作麻木遲緩、僵硬機(jī)械，無(wú)故呆立、呆坐，或長(zhǎng)時(shí)間發(fā)呆等。
有什么自我心理調(diào)節(jié)的方法呢
1、主動(dòng)與人交往
人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠(chéng)待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無(wú)疑對(duì)自己的心理健康是有裨益的。
2、正確認(rèn)識(shí)自我
俗話說(shuō)：“人貴有自知之明。”怎樣克服心理障礙，能否正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長(zhǎng)處和短處，并對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過(guò)高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià)過(guò)低而陷入自卑。要努力讓自己樹(shù)立“我是這世上獨(dú)一無(wú)二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。
3、理性控制情緒
生活不能萬(wàn)事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活。這時(shí)，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問(wèn)題，不鉆牛角尖；另一方面要進(jìn)行心理?yè)Q位，想想：“我是對(duì)方會(huì)怎么辦？”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦？”在思考的過(guò)程中令自己冷靜下來(lái)，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。
