患有強(qiáng)迫癥怎么辦？
患有強(qiáng)迫癥怎么辦？
患有強(qiáng)迫癥怎么辦？
強(qiáng)迫癥，從來都不是一個人的事，而是一個家庭的事；它可能帶來不止一個人的痛苦，而是一個家庭的痛苦。
比如，一個極度怕臟的人，會要求家人也不停地洗手，會用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開始反抗，矛盾就隨之產(chǎn)生，該怎么辦？專家表示，與其限制強(qiáng)迫癥患者的不合理行為，不如多多交流，找出導(dǎo)致重復(fù)行為的原因，否則很可能會令病情加重。
使用拖延戰(zhàn)術(shù)
如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時間。例如當(dāng)你剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此后，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間并不是用來被動等待的，而是“再確認(rèn)”一下自己的觀念和行為是不是強(qiáng)迫癥造成的，想想為什么會如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動。
總是強(qiáng)迫性檢查的人，則可以試試這個方法：假如你總是要檢查門鎖，那就請?jiān)囍屑?xì)地、緩慢地鎖上門，把這個動作深深記在心中，并告訴自己：“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見門已經(jīng)鎖上了。”這樣，你得到一個深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動要你去檢查門鎖時，你就能馬上“確認(rèn)”：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥！
但以上的“招數(shù)”都是治標(biāo)不治本的辦法，而且未必對每個人都有效。要治愈疾病，最好還是尋求心理專業(yè)人士的指導(dǎo)，接受系統(tǒng)的治療。
