如廁時間過長的危害 上廁所也有健康學問

有一件事我們每天都會做，那就是上廁所！相信上著廁所玩玩游戲、刷刷微博都是很多年輕人的常態，不知不覺中時間慢慢過去了，腳都蹲麻了，微博、朋友圈全都刷遍了，才結束這趟廁所之旅。不過有新聞傳言，上廁所千萬不要超過五分鐘，這到底是不是真的呢？那么你知道上一次廁所多長時間才是正常的？下面就隨360常識網一起來了解一下。

如廁時間多長才適合？

每天1次，有便意的時候就去洗手間，3分鐘內自然排泄出，感覺很通暢，沒有殘留便意，這是最合適的。暢便的典型特征就是我們常見的香蕉的形狀，數量為一個或者一個半，約250g，這樣的大便最完美。

盡量不要在廁所里刷微博、玩游戲、看小說，盡量控制自己的如廁時間，避免引起身體疾病。

如廁時間過長有什么危害？

1、造成婦科疾病

就女性而言，身體結構更容易受到外部細菌的感染，造成婦科方面的疾病，所以更加不建議長時間“蹲坑”。孕婦更不建議長時間蹲廁所，孕婦下肢血液循環不好，長時間受到壓迫也是不好的，不僅影響嬰兒的活動空間，還會對嬰兒的生長發育有所阻礙。

2、引發痔瘡

蹲廁所時間超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時間長短有關，時間越長發病概率越高。

3、導致便秘

腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘。

4、加重肛腸負擔

健康的排便時間是二三分鐘，最多別超過5分鐘，但是現在很多人動不動就蹲上個十幾分鐘甚至更多，這會大大地加重肛腸的負擔。

上廁所也有健康學問

1、如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊玩手機，以免分散精力影響排便。

2、排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆了。

3、排便不暢的時候，適當提肛更有效。

4、大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

廁所這3種“東西”，盡早丟！別不當回事

第一種、放在廁所里的有害清潔劑

像我們常常用來做廁所清潔的潔廁靈這類的清潔劑最好不要留，一般人覺得家里也沒什么地方可以放這些東西，剛好廁所又比較陰涼，比較好存儲這些有毒的“液體”。所以大本分人家里的廁所都會放一瓶這種“潔廁靈”。雖然廁所比較陰涼，適合不受陽光照的液體儲存，但是里面空間狹小，空氣不流通，稍微溫度上來你的清潔劑沒有蓋嚴實，有毒的氣體就揮發了，雖然可能聞著沒有多大的感覺，但是常年累月的吸入這些有毒氣體，對身體的傷害還是很大的，所有，為了家人的健康，盡快將這些清潔劑丟掉，免得傷害家人的身體健康！

第二種、廁所里面的濕毛巾

很多家庭都有洗完臉后把擦過臉的濕毛巾掛在廁所的壞習慣，因為廁所本來就空間狹小，空氣流通慢，這時你把一個濕潤的毛巾掛在里面做細菌的”培養皿“，雖然我們看不到細菌，但是常這樣做 的人的皮膚肯定會受影響，特別是對那些皮膚比較脆弱的或者是臉部皮膚有一些疾病的，這樣的做法可是大忌，會讓臉部皮膚越變越差，如果你有在廁所掛毛巾的壞習慣，趕緊改到壞習慣，丟掉舊毛巾吧 ！為了家人和自己的健康，請不要在廁所接著掛濕毛巾了！

第三種、廁所里面的衛生巾

很多女性都會圖方便把衛生巾放在廁所，但是這種做法很危險，因為廁所的細菌很多，空氣又不流通，加上上廁所沖廁所的流動，很大的可能你的衛生巾上面也沾滿了細菌。當你來例假的時候，要更加注意細菌的感染，我們知道本來女性稍微不注意健康，可能就會染上各種婦科疾病，所以，有這個習慣的女性還是趕緊丟掉在廁所里放了很久的衛生巾，改掉在廁所放衛生巾的壞習慣！