飯后不做九件事 這才是養(yǎng)生之道

古人講“廣廈萬間夜眠不足五尺，糧田千頃日食不過三餐”，縱使再富有每天的睡眠之地和吃的食物也還是那么多。縱使再富有，沒有了壽命也無法享用。那么什么才是養(yǎng)生之道呢？是吃保健品還是運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)這兩者都是養(yǎng)生方法，但最重要的是我們要避免不良的惡習(xí)。

今天，我們就一同來了解飯后不宜做的幾件事情，以及這些不良習(xí)慣對健康的影響。

1.不立刻喝茶

《紅樓夢》中林黛玉初入賈府的時(shí)候，有一段寫到“飯后務(wù)待飯粒咽盡，過一時(shí)再吃茶，方不傷脾胃”。

飯后立刻喝茶而茶葉中的鞣酸和茶堿這兩種物質(zhì)會影響人體對食物的消化，鞣酸進(jìn)入胃腸道會抑制胃液和腸液的分泌，導(dǎo)致消化不良，傷及脾胃。

2.不立刻吃水果

飯后立刻吃水果，水果的消化速度快會影響人體消化淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪的速度。而同時(shí)水果的主要成分是果糖，在胃內(nèi)的高溫下會發(fā)酵發(fā)生腐敗，容易引起脹氣和便秘現(xiàn)象。

正確的食用方法是飯前半小時(shí)吃水果，不僅吸收好還有利于控制身材。

3.不立刻吸煙

“飯后一根煙賽過活神仙”這是男人常掛在嘴邊的一句話，其實(shí)這只是為自己吸煙所找的借口。

煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁會刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)引起亢奮，而飯后人的胃部要消化食物，血液流動(dòng)加速，更容易吸收尼古丁，增加患癌概率。

正確的做法是戒煙，不管是飯后還是飯前都不吸煙。

4.不劇烈運(yùn)動(dòng)

飯后人體消化器官要完成吸收消化功能，而劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液分散至周身的肌肉中，會引起消化器官的供血不足，從而消化吸收受到影響。而同時(shí)飯后腸胃被食物填滿，再運(yùn)動(dòng)則會導(dǎo)致腸胃受到震動(dòng)，出現(xiàn)肚子痛現(xiàn)象。

5.不吃糖

飯后人體的胰島素分泌處于高峰期，如果再吃糖，會導(dǎo)致胰島素過度分泌，加重胰腺的負(fù)擔(dān)。

另外，飯后食物已經(jīng)滿足人體對碳水化合物的需求，如果再吃糖容易導(dǎo)致熱量過剩，脂肪堆積現(xiàn)象。

6.不久坐

飯后久坐是現(xiàn)代上班族常見的現(xiàn)象，如果久坐一方面會導(dǎo)致食物不能完全被消化吸收，長期引起消化不良。

另一方面，飯后久坐還是“大肚子”形成的一個(gè)原因，腹部脂肪本身就不容易得到運(yùn)動(dòng)，如果再久坐，則會引起脂肪的堆積，身材走形和肥胖。

正確的做法是飯后從事一些輕緩的活動(dòng)，如收拾家務(wù)、站立等。

7.不喝汽水或其他飲品

首先，飯后喝汽水或其他飲品，大量的液體會沖淡胃液，導(dǎo)致食物不能被及時(shí)消化，長期會出現(xiàn)消化不良和食欲降低的現(xiàn)象。

其次，一些含有二氧化碳的飲品，如汽水、啤酒等，會導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張，長期“大肚子”就自然而然的形成。

正確的食用方法是飯前半小時(shí)吃水果，不僅吸收好還有利于控制身材。

8.不立刻洗澡

剛吃完飯，大量的食物通過消化道進(jìn)入人體中等待消化器官進(jìn)一步消化。此時(shí)專門負(fù)責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)和能量的腸胃器官壓力大大增加，身體中的血液也會相應(yīng)的向這兩處器官集中，從而保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

如果在這個(gè)時(shí)候洗澡，那么高溫會使血液大量的轉(zhuǎn)移到身體表面，而身體中的血液總量是固定的，體表的血液增多那么腸胃附近的血液就會減少，一旦血液供應(yīng)不足，那么必然會影響到食物的消化和吸收。尤其是對于患有心血管疾病的人來說，更不能做出如此危險(xiǎn)的舉動(dòng)。

9.不立刻睡覺

其實(shí)飯后也不能立即睡覺，即使再困也應(yīng)該等候一段時(shí)間。食物的消化需要腸胃的蠕動(dòng)，腸胃的蠕動(dòng)則需要大量血液的支持，而入睡是一種比較平緩的活動(dòng)，最終的目的是為了讓身體波動(dòng)降低，安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這種過程無疑會和食物的消化產(chǎn)生沖突，一方面有可能出現(xiàn)消化不良的情況，另一方面還會導(dǎo)致頭暈眼花等癥狀，所以即使要睡覺也應(yīng)該在吃飯后等待半小時(shí)左右。

結(jié)語：上文我們簡單的介紹了關(guān)于飯后的養(yǎng)生之道，飯后不宜吸煙、喝茶、睡覺、劇烈運(yùn)動(dòng)等等，同時(shí)一些食物改在飯前食用反而有利于健康，如水果、蔬菜湯等。所以，想要身體健康長壽，要從生活的細(xì)節(jié)點(diǎn)滴做起，這樣每個(gè)人都可以是養(yǎng)生專家。