肥胖的原因 這些原因你想不到
現(xiàn)在肥胖的人群是越來越多了，肥胖的危害是非常大，不僅僅是自身的不便，更嚴(yán)重的是會引起疾病，那么到底是什么引起肥胖的呢？除了日常的飲食和生活習(xí)慣之外，還有其他的原因嗎？下面小編總結(jié)了以下幾個最容易引起肥胖的原因，你想都想不到哦！
除了生活中的一些習(xí)慣會引起肥胖之外，其實(shí)我們的情緒也會影響我們的肥胖因素，這到底是為什么呢？
1.孤獨(dú)
我們知道當(dāng)人心情不好時往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨(dú)感被證明與體重增加之間聯(lián)系更緊密。發(fā)表于《激素與行為》雜志的一項(xiàng)新研究顯示，感覺孤獨(dú)者在進(jìn)食后，體內(nèi)會分泌更多的俗稱"饑餓激素"的腦腸肽，從而會餓得更快，吃得更多，最終更易發(fā)胖。
2.已婚
一項(xiàng)涉及600多個研究的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，婚后夫妻雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都會導(dǎo)致吃得更多，而且雙方也不再像婚前那樣，為了追求取悅對方努力運(yùn)動保持身材。
3.限食
根據(jù)最新的研究妨礙吸納，如果被強(qiáng)行限制不許做某事，會激發(fā)人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例，不許多吃，反而會讓人渴望吃得更多，從而獲得心理安慰，這是大腦的獎賞機(jī)制所決定的。這也是為何很多人節(jié)食失敗的原因所在。如果你在節(jié)食或被限食，一周內(nèi)至少可以大吃一頓，以釋放對飲食的渴望。
4.焦慮
當(dāng)人焦慮時，身體如有重壓，會逼人多吃來放松。研究顯示，焦慮狀態(tài)是與體重增加顯著相關(guān)的最重要因素之一。事實(shí)上，有2/3飲食失調(diào)的人同時也有輕重不等的焦慮問題。
5.壓力
人體一旦感覺有壓力，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細(xì)胞里的脂肪酸"擠壓"進(jìn)血液供能以應(yīng)對壓力，同時另一種激素皮質(zhì)醇會把血液里未用完的脂肪酸存儲在腹部。
6.無聊一個人無所事事時，會喪失理智選擇食物的能力，《健康心理學(xué)》雜志一項(xiàng)新研究顯示，無聊會讓人的進(jìn)食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀態(tài)下吃進(jìn)更多誘發(fā)肥胖的"垃圾食品"。很多人被問及為什么要吃零食，答案就是"因?yàn)闊o聊"?！肚把匦睦韺W(xué)》雜志上一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)人感覺不滿、不安和沒有目標(biāo)時，就會覺得無聊，也會因此做更多不利健康的事。
吃了會讓人爆肥的幾種食物
只含碳水化合物的零食
當(dāng)你吃餅干、干麥片時，身體會將醣類轉(zhuǎn)換成單糖，并直接傳送至血液，身體會因而產(chǎn)生額外的胰島素，幫助身體盡快吸收糖分。問題就是，吃完后還是低血糖、還是一樣餓，所以你很可能又會再去找沒有營養(yǎng)的甜食來滿足你實(shí)時的能量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物，重點(diǎn)是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質(zhì)的零食才能延長飽肚時間。
脂肪較多的肉類
雖然不是每個人都能適應(yīng)素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長期攝入紅肉脂肪的患癌癥的風(fēng)險會增加，選擇健康蛋白質(zhì)能夠降低過早死亡的風(fēng)險，其實(shí)你可以在攝入紅肉的時候?qū)⒅救サ簟?/p>
更好選擇：下次你想吃肉的時候不妨試試看瘦肉，牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在滿足口欲的時候不會影響健康。
低脂食物
研究顯示當(dāng)人們知道他們在吃低脂食物時往往反而會多攝取30%的熱量。這是因?yàn)樵谥圃爝^程中抽走脂肪，無可避免地也會少掉一些味道。為了要補(bǔ)償這項(xiàng)損失，人們常常會加糖，甚至使這個產(chǎn)品更不利于你的減肥大計。
高纖能量棒
是的，每人都需要纖維，它可促進(jìn)腸胃蠕動并使你有飽足感，但是不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應(yīng)該是一整天少量多餐地攝取，這樣才能擊退饑餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負(fù)擔(dān)。所以放下高纖能量棒，吃點(diǎn)天然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。
雪藏食物
為了使新鮮原料能在你的雪柜保存耐些，食物制造商常常會在雪藏食品里添加許多鈉、天然防腐劑，鈉會導(dǎo)致水腫，所以無論你多想減重，看起來都是腫腫的。 而且制造商為了把每份食物的熱量做得到位，那一小盒里每一口的熱量都高得驚人，吃完后雖然大腦會告訴你飽了，但其實(shí)食物份量根本不多，所以如果可以的話別吃雪藏食物，寧愿多吃低卡健康的食物。
結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，你知道是什么引起肥胖了嗎？這些引起肥胖的原因是不是很奇葩呀，以后千萬不要這樣了，要學(xué)會放松自己讓自己變的更加開心，平時要注意自己的飲食，不要暴飲暴食哦！
